60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Yürüyüş parkurunun uzunluğu sanırım 380 metre
10 tur atıyorum 3.8 km (her tur 3'25'' civarında)
Parkura 7' ortalama yürüyorum 800 metre aşağı yukarı,bir o kadar da dönüş-ki bazen farklı bir yoldan dönüyorum orası daha uzun 1 km olsa-

Günlük ortalama 5.5-6 km tempolu yürüyorum.Diyetisyen yürüme mesafesi konusunda bir şey demedi.Sadece 30 dakika yürüyüş dedi.Kontrole gittiğimde soracağım bu konuyu.Acaba sizin fikriniz ne?
 
gece vakti kimsecikler yokkk.sahurumu az önce yaptım,bugun yediklerimse söyle:

iftar:
1 kase işkembe çorba
1 porsiyona yakın ali nazik
domates salatası
2 çatal güllaç(tatlısız günüm geçmiyor ya:26:)

ara: 1 avuc tuzsuz fıstık ve badem

sahur:
1 brd kefir
2 kk beyaz peynir
1 dlm tam bugday ekmeği
4 yk tavuk sote
6-7 kiraz
 

evet canım cok sık giremiyorum,sadece yediklerimi yazıyorum,o bile kar bana,eşya topluyoruz,haftaya tasıncaz ya,birde yerleşmesi va yeni eve,o sürede de giremeyebilirim,ama kalbim sizinle,famirle yüzyüze geldiğimizde bile sizden bahsediyoz ya,abarttık biz olayı

benim diyet karatay karması evetyavas yavas tamamen geçmeyi planlıyorum bu düzene,birde ramazandan sonra spor şart,acayip sıkılaştırıyor.

senin ölçüler çok iyiymiş,7şer santim daha gitse manken gibi olcen he,demek orantılı vucudun.peki diyet bitince nasıl beslencen dukanın güçlendirme evresi gibi mi,yoksa kendin mi sistem kuracaksın?
 
tebrikler teberikler tebriklerrrrrrr:92::92::92::92::92::92::92::92:

tebrikler canım :92::92::92::92::92::92::92::92:
 
ben de bu sabah kilo almış mıyım diye çıktım tartıya ve tartıda 62,8 i gördüm uzun zamandır gördüğüm en düşük kilo
şok oldum ve sevindim -300 gramda benden bugün
 
ben de bu sabah kilo almış mıyım diye çıktım tartıya ve tartıda 62,8 i gördüm uzun zamandır gördüğüm en düşük kilo
şok oldum ve sevindim -300 gramda benden bugün
 
kilo vere kızları tebrık edıyorummmm

yolıcım herkesı hatırlamısıın süperrr
 
selamm kızlarrrr kimseckler yokkk...

sabah kahvaltım:

1,5 kk peynir
yarım domates
1 haslanmıs yumurta
accık salca
3 dilim ekmek (kücük)

acayip tokumm.. bugün 63.5 tum yine.. ama göbegim korkunc.. bebek de degil bu 45 gr mıs suan. ama hiç inmiyo


aksama da taze fasulye
ya domatesli bulgur ya domatesli makarna kararsızım
cacık
önden kocişe corba veririm ama ben içmem sanırım

dün kocişle dısarda yedik yemegi.. ben az mercimek içtim. o da az kelle.. nefret ederim kelleden de pacadan da işkembeden de ama dayanamadım 1 kasık aldım. etini yemem belki ama o bi kasık agzımda kaldı resmen yaa.. suyu olsa bi tabakk nasıl içicemm.. kimyamı bozdu bu bebikk kelle istiyorummm kelllleee
 
selamlar kızlar hafta sonundanmı bu kimsecikler yok.bugün pazara gittim pek bi yorulmuşum
sabah kahvaltım
1 dilim ekmek arasına küçük bi peynir(pazra gitcem geç kaldım diye acekeden yiyemedim.burda yazlık yer olduğundan hemenci,k bitiyor herşey.bide bi palıki herşeyler uuuu?

ara
1 tane activa
öğle yemeği
akşamdan kalan tavuk sote ve 1 dilim ekmek
ardından 4 tane taze incir
şimdiki aramda
1 limonlu sade soda ve 1 salatalık
2lt suyumuda içtm.
 
Ticker işini halledemedim yardım bekliyorum.
Her mesajın altında kendiliğinden çıkması için ne yapmak gerek?
 
jean .!.:
nerudacım tebrik ederim
Genişletmek için tıkla...

nazende_87 .!.:
tebrikler teberikler tebriklerrrrrrr:92::92::92::92::92::92::92::92:


tebrikler canım :92::92::92::92::92::92::92::92:
Genişletmek için tıkla...

beril2 .!.:
neruşum nazendecim tebriklerrr kilolar gitmiş gene sizi için sallıyorum:92::92::92::81::81:
Genişletmek için tıkla...

kızlarcımmm çokkkk teşekkür ederimmmm darısı kilo verme sürecindeki tüm arkidişlerimin başınaaaa hep beraber kalan tüm fazlalıklardan da sağlıkla sabırla bir an önce kurtulalımmm yağlarr gitsinnnnnnn sımsıkı fit fıstıklar olalım inşallah
 
slm kizlar ben geldim vede gidiyorum3 gündür cok yogundum giremedim kilo verenleri tbrk ediyorum ben bügünden itibaren bir ay yokum haber ediyim diye girdim ins gelene kadar incelmis birer hatun olursunuz bense ins sisman bir hatun olarak gelmem araniza herkesi cok cok cok öpüyorum kendinize iyi bakin sizi özlüycem bayyy
 
Ticker işini halledemedim yardım bekliyorum.
Her mesajın altında kendiliğinden çıkması için ne yapmak gerek?
 
mors .!.:
bende eksik kalmayayim dedim:89:umarim olmusturr:79:evet olmuss...
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş,eline sağlık :)
Dün 10 tur yürümüştüm,bugün 15 tur yürüdüm hiç zorlanmadan.Her gün 1 tur artırmayı düşünüyorum.
Bir de dünkü turlar 3dk20sny ortalamadaydı bugün 3dk10snye civarı yürüdüm.Kendimi zorlamadım hızlanmak için.Tempo artacak demek zamanla.
 
cok tesekkur ederim
seninki de cok guzel..zayiflaya zayiflaya kullanalimmm
temponu her hafta arttirirsan da verim alirsin.ben kafama gore ve biraz agir tempoyla basladim.bastan yavas gitseydim belki daha hizli kilo vermistim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…