merhaba canlarııııım:):)))))))))yazdıklarınızı okudum..ne güzel yaaa..yeniden enerji gelmiş topiğimize:)
SARACIM VE EVLİBARKLIM geçmiş olsun güzellerimbişey söyliycem ikinizede ama kızmayın nooolur...izlediğim kadarıyla ikinizde diyeti çok abartıp çok fazla stres yapıyosunuz..yapmayın be canlarım,kıyanmamki size..biraz daha relaks lütfeeeeen...:1no2:
bu arada ben bişeyi anladım;diyet modundan çıkınca çok abartıyorum yediklerimiallah aşkına insan bir oturuşta iki tabak nohutlu tavuklu pilav yermi yaaa :çok üzgünüm:mafoldumben ben yedim dün :tomato:
yarından itibaren yeniden diyete başlıyoruuuuuuum...
birde daha önce bahsetmiştim ya gevşeme başladı vücudumda diye..onun içinde prensesimin söylediği hareketlere başlıycam..bugün aktarıma uğradım yardımcı ne bulabilirim diye..bana lahana ve limon yağı önerdi-ki güvenirim aktarıma-aldım onada başlıycam bakalım,gelişmeleri paylaşırım canlarım..
öpüyorum hepicinizi...
canım bende aynı senin gibi 1lt içiyordum.şimdi çok içerim diye eve bile almıyorum ama arada canım çok çekiyor
CANLARIMMM HEPİNİZE AYRI AYRI TEŞEKKÜR EDERİMMM
TAMAM FİUCUMM HATTA HEMEN YAZAYIM BUGÜN YEDİKLERİMİ
SABAH POAÇA SANDVİÇ
ÖĞLEN TAVUK SOTE PİLAV VE CACIK
ARA ÖĞÜN OLARAK BUGÜN PEK BİŞEY YEMEDİM
AMA BİRAZDAN SPORA GİDERKEN ÇİKOLATALI SÜT ALIP İÇCEM CANIM ÇOK FENA İSTİYO.AKŞAMADA TAVUKLU MANTAR SOTE YAPIP YİYCEM
YAPTIĞIM HERŞEYİ SÖYLİCEM ARTIK
DÜH AKŞAM YEDİĞİM KOCAMAN BURGER MENÜYÜ SÖLEMİŞMİYDİM kafamçokkarıştı
merhaba canlarııııım:):)))))))))yazdıklarınızı okudum..ne güzel yaaa..yeniden enerji gelmiş topiğimize:)
SARACIM VE EVLİBARKLIM geçmiş olsun güzellerimbişey söyliycem ikinizede ama kızmayın nooolur...izlediğim kadarıyla ikinizde diyeti çok abartıp çok fazla stres yapıyosunuz..yapmayın be canlarım,kıyanmamki size..biraz daha relaks lütfeeeeen...:1no2:
bu arada ben bişeyi anladım;diyet modundan çıkınca çok abartıyorum yediklerimiallah aşkına insan bir oturuşta iki tabak nohutlu tavuklu pilav yermi yaaa :çok üzgünüm:mafoldumben ben yedim dün :tomato:
yarından itibaren yeniden diyete başlıyoruuuuuuum...
birde daha önce bahsetmiştim ya gevşeme başladı vücudumda diye..onun içinde prensesimin söylediği hareketlere başlıycam..bugün aktarıma uğradım yardımcı ne bulabilirim diye..bana lahana ve limon yağı önerdi-ki güvenirim aktarıma-aldım onada başlıycam bakalım,gelişmeleri paylaşırım canlarım..
öpüyorum hepicinizi...
lunacım ben özel okullara da pek sıcak bakmıyorum canımAfiyet bal şeker olsun benekcim...O sarkmalar fazla olmamakla beraber sanki bende de var.Fakat ben şu yağ konusuna tırsıkım (ne demekse,öyle yazmak istedim).Havalar ısındı ya nasıl sürüp dururum yağlı yağlı.Neyse sen bizimle paylaş bakalım gelişmeleri,o zaman belki cesaret derim ben de,çünkü senin yazdıklarına güvenim sonsuz hayatım...opuyorumnanaktan
(Bu arada benim oğlanın durumunu konuştuk müdürle.Okulumuz ikametgah dışında olduğu için,tekrar kayıt konusunda (anasınıfını tekrar edeceği için) çok karamsar konuştu bizimle.Başka şeyler de ima ettik biz(burada yazmayayım onu)fakat çok kararlı gözüküyorlar.Ne yapacağımızı bilmiyorum galiba istemesem de özel okul araştırmalarına başlıyacağım benekcim.Bu anlamda moralim çok bozuk)
canım benimmmmm:)inanki yüreğimden geldi o sözler..anneciğin ne kadar gururlansa yeridir..sen de benim saygılarımı ve selamlarımı ilet kendisine opuyorumnanaktanaynen... eve sokmuyorum. dısarda yemek yerken içiyorum.
söyledin sekerim haberım var..sımdılık iyi gidiyorsun.. benekli ablamın tavsıyelerıne uyalım lütfen..
afiyet olsun ablacım ama yaramasın enerji olsun..aksın gitsin yediklerin...
ben de de portakal yaglı,kusburnu yaglı bir karısım var. mısır carsısından almıstım. sürüp streclıyorum spordan önce haftada 1 kez... ödem şişlik falan söktürüyor. hergun yapmıyorum ,,,gerek görmüyorum. aktarın nasıl önerdi bilmiyorum ama...
bu arada gecen günki mesajını anneme ilettim ablacım.zaten bildiğini ama senin agzından duyduğu için cok daha mutlu oldugunu,gururlandıgını ve tesekkür ettiğini belirtti. ayrıca cok selamları var.
lunacım ben özel okullara da pek sıcak bakmıyorum canım-şu dilimi tutmayı öğrenemedim bir türlü!!!-
ama ne yapayım..küçücük çocuklara sınıf farkının hissettirilmesi..ne bileyim işte..bana ters geliyor..
canımcım kayıt yenilenmesi konusunda bişeyler yapabiliriz sanırım:)ama burada yazarsam olmaz bitanem..biara ben senin özeline yazarım olurmu..:)
süpeeeeer görünüyosun Q kızzz:lepi:
ne güzel ifade etmişin öyle şakkıdı
Çok güzel görünüyorsun.zemuszemus
şekerim naber?
konusamadık senle uzun zamandır. bir türlü senkronize olamıyoruz. dün geceyı anlatayım. dun aksam ben sapıttım. hiç ekmek yemedım lakin herseyden cok cok yedım ve 4 duble rakı içtimç ustune kesmedi 2 şişe de miller içtim. zum olup yattım. sabah 6da kıvranarak actım gözumu. eee o kadar alkol ve o kadar yemek. bu bünye unutmus tıkabasa doymayı. alkola karsı da eskı direncm yok cunku eskısı gıbı içmiyorum 5 aydır.bır de ben de reflü var. midemin asit dengesi bozulunca bulantı oluyorum ..hem de şiddetli... neysekı 2-3 kez istifra ettım gene uyudum 1 gıbı kalkıp zorla bırseyler yedırıldım annem tarafından.ilac aldım. anneannem kekik suyu içirdi. tekrar uyudum. 4te kalktım iyiydim. ee bugun diyet olmaz artık diyip gözleme yedım aksam yemegınde .. baska seylerde yedım. saat 10da da 1 tane magnum karadut&böğürtlenli hüplettim. su an iyiyim. spor da olmadı bugun haliyle.. yarın protein agırlıklı ve hareketlı bır gun gecırıp pztesi tartılıcam. Allahım lütfen kılo almamıs olayım :Saruboceq:
canım benım...
fıstıııııııııık....
cok hoşsun şekerim.. ve gercekten benziyor vucut yapımız.. kız sen yoksam aslan burcu musun?şeklin şemalin öyle duruyor. ben de aslanım.. hatta 23 agustos dogumluyum. yıllarca basak sandım kendımı .. sonra bır gun aslanın dış görünüş özelliklerini okuyunca (gür saclar,aslan yelesi gibi, yuvarlacık bir yüz,geniş omuzlar,kalın kemık yapısı,dik ve düzgün iskelet yapısı,kaslı,sonracıma kalkık popo yapısı,zenci beli ...falan)işte ben buyum diyip arastırıp öğrenebildim burucumu ...:sm_cool: yanlıs biliyormusum meger..
poponu da gördüm bugun.. eh yanı bu kadar olur.. benimki aynen.. zenci poposu..kalkık havada.. :roflol: en son halinden incelmişsin bu arada..tebrikler cok belli oluyor..
bu arada ben bu sabah yine 57 dim..
bu aralar bilinçli olarak kilo vermeyi durdurdum kızlar..çünkü vücudumda gevşeme oldumutlaka spor yapmalıyım ama ne vaktim ne de enerjim var ((((((özellikle üst kol ve üst bacak için acilen bişeyler yapmalıyım..
bizim gibi kaçamakçı hatunların bu bilgiye ihtiyacı var
Ertesi gün formulü
--------------------------------------------------------------------------------
Beslenme ve diyet uzmanı Banu Kazanç, zayıflama diyetleri sonrasında kilo koruma programında uyguladıkları formülü, formunu korumak istediği halde arada bir dayanamayıp yemeği abartanlar için anlattı.
Aşırı yediğimiz günlerin sonrası için bir "ertesi gün formülü" veriyorsunuz...
Bu uygulama kilo vermek için değil, almamak için. Çünkü bir koruma programı. Kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Kısacası bu yöntemle kilonuzu korumak mümkün. Vücutta, alınan enerjinin yağa dönüşmesi 24 saat alır. Yediklerimizin yağa dönüşmesi için vücut, eşit miktarda karbonhidrat-protein birlikteliğine ihtiyaç duyar. Eğer aldığınız fazla enerjiyi vücuttan atabilmek için ertesi gün suyu ve proteini artırıp karbonhidratı yarıya indirirseniz, yediklerinizin yağa dönüşmesini önlemiş olursunuz.
Proteini artırmanın etkisi ne?
Alınan su ve protein miktarını 1,5 katına çıkarmak gerekiyor. Artan protein, suyla birlikte metabolizmayı hızlandırır. Ve yediklerimizin yağa dönüşmeden vücuttan atılmasını sağlar.
Bu formülü uygulayabilmek için neler yiyip içmeliyiz?
Kişi öğle yemeğinde et, tavuk, balık ağırlıklı beslenir, akşam da et ve tavuk ağırlıklı yemiş olursa, o gün içinde karbonhidrata dair sadece meyve ağırlıklı bir şey yerse proteini artırmış, karbonhidratı aşağıya çekmiş ve bu dengeyi sağlamış olur.
cicişim belkide ondandır ama dediğim gibi sen 1 gün diyete devam edersen ertesi gün iner şişlik
cicişim bence şükret fast food yiyerek kilo almamışsın ben yesem hemen kilo alırım
cicişin tvde bangır bangır bağırıyorlar zayıflamak düşünce gücüyle ilgili diye.ben 2 gündür kaçırmama rağmen hep zayıflıycağımı düşündüm.ve sonuçta başardım canım bence sende bu ikigün içinde 59a düşceğini düşün bak nasıl düşceksin ciciş
kızlar ben tartıldım 55 çıktım sonunda ilk hedefime ulaşmışım, ilk hedefim 55ti ama sonra yetmiyceğini düşünüp hedefimi arttırmıştım, 10 kilomu vermiş oldum. ama durmak yok
grip oldum güzel geçen haftasonum rezil oldu, yatıyorum ayakta bile duramıyorum :çok üzgünüm:
hoşgeldin Qkız:))gerçekten çok zayıf görünüyosun..Teşekkür ederim mavicim ,çok naziksin. a.s.
Mersii
O senin güzelliğin tatlımm :içelim:
Geçmiş olsun , çok güzel bi geceymiş ama işte midende sorun olunca sonu kötü bitiyo ne yazık ki.. Dikkat et canım , annecinin de elleri dert görmesin , gerekeni yapmış hemen. Benim annem benden uzak :çok üzgünüm: , umarım kilo almamışsındır canım dualarım seninle..
Teşekkürler bitanem , belli oluyorsa ne mutlu bana , zaten bu hafta sonu annem zafiyet geçiricem ye ye diye ağzıma tıkmadığını bırakmadı Allahtan kilo almamışım , dikkat ediyorum stresliyken alıyorum yemesem bile , kafam rahat olunca yemiş bile olsam kilo almıyorum..
Bu arada doğum günlerimiz bile aynı çıktı görüyo musun , çok dikkatlisin valla tebrik ederim. 23 Ağustos doğumluyum ,yıllarca kendimi Başak sandım bende kaydirigubbakcemile3 yükselen Başak , normal burcum Aslan-Başak ikisi de var , tebi Aslan baskın bende.. Aynı gün doğum günü kutluycaaaz hihoyyyt , e valla bak böle yaparak bizi daha da bi meraklandırıyosun koy şuraya afilli bi fotonu gözümüz gönlümüz açılsın yahu.
mavicim ben hep söylüyorum bıktınız belki ama stepper canım bak çok memnun kalıcaksın eminim , kipalarda 50 tl. ya satılıyor şu anda..
Kesinlikle doğru , sürekli yapılmaması gereken ama işe yarayan bi yöntem
Süpersin canım , darısı başımıza..
Geçmiş olsun bu arada.
olan olmuş artık üzülme...ya kızlar bikereden bişey olmaz dedim dedim kaç gündür götürdüm şimdi bi kilo almışım ne güzel 59.500 cıkıyordum 60.500 cıktım yaa
ya kızlar bikereden bişey olmaz dedim dedim kaç gündür götürdüm şimdi bi kilo almışım ne güzel 59.500 cıkıyordum 60.500 cıktım yaa
hoşgeldin Qkız:))gerçekten çok zayıf görünüyosun..
kızlarrr sizde de öyle mi oluyor:herkes kilo vermişsin diyor ama ben inanamıyorumhala kocaman görüyorum kendimiiii
bugün aktarıma uğradım yardımcı ne bulabilirim diye..bana lahana ve limon yağı önerdi-ki güvenirim aktarıma-aldım onada başlıycam bakalım,gelişmeleri paylaşırım canlarım..
öpüyorum hepicinizi...
Ay kızlar valla canım çıktı.. Deli gibi spor yaptım valla..
Önce 30days shred i yapii m dedim. Ama ben yapımıyorum onu.. Dalağım şişti bu sefer.. Yok yok o bana yaramıyor. 10 dakika zor dayandım yani.. Neyse biraz dinlenip callanetics imi yaptım.. Bittikten sonra baktım enerjim var daha. Su walk at home olayına bayıldım valla. Tam benlik.. 2 mil de öyle yürüdüm.. 2 mil yaklaşık 3,200 km ye denk geliyormuş.. Sonra ılık bir duş aldım.. Şimdi çilekli soyasütümü içiyorum. (Valla son aldıklarım çok bereketli çıktı farketmişsinizdir.İç iç bitmiyor maşallah)
merhaba kizlar nasilsiniz ecaba beni araniza kabul edermisiniz/ben zayiflamak isteyenlerin topigindeyim gecen seneden beri zayiflamak adina bazi seyler yaptim ve 74 den 68 indim ve simdide 68-67 arasi gelip gidiyorum kilo vermem durdu ne yapmaliyim.yardiminiza ihtiyacim var sizler neler yapiyorsunuz zayiflamak icin?
evet derinncim mecitefendiye çok güveniyorum ben
orada olmaması enteresan :uhm:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?