merhabalar mavicim listen çok güzel de bidaha yediğin tatlının miktarınıda belirtirsen daha iyi anlayacağız yerimseniben stepperin hayırlı olsungüle güle kullan ama dikkatli kullan anladın sen onu yerimseniben Şeniz
slm kızlar bende hemen menümü yazayım sabah tost ve çay
ara 2 sunta büsküvü
ögle çorba 2 biber dolması makarna vardı ama az almama ragmen yiyemedim 2 çatal aldım gerisini bıraktım, yogurt
ara portakal süt bir ısırık mavi yeşilin bitter çikolatası
akşam 3 tavuk nuget salata
akşam yarım yaglı sütle yapılmış 3 dk da yapılan puding gibi olan tatlılardan var ya ondan ayy ismini unuttum şimdi yeşil çay
yatmadan süt içtim
ha birde stepper aldım dün akşamda ısınma hareketlerinden sonra yakşalık 45 dk ama aralıklarla stepperde çalıştım..yordu ama bayagı birde evi süpürdüm hızlı hızlı reklamlarda diziye yetişecem diye..
menüm nasıl şizce abartmışmıyım..
bu arada yeni gelen arkadaşlara hoşgeldin diyeyim..
Selam kızlar;
Sabah 7:30 da 1 dilim siyah ekmek ve peynir,yanında da bir fincan süt içtim.
Ve klasik yanımda yine peksimet ve birdilim peynirli siyah ekmek var öğle için:)
öğle yemeğim:1 tabak pilav, etli patates yemeğinin taneleri,1 ince dilim beyaz ekmek 1 şekerli çay
abartmışmıyım
-tatlicadiarzu-
sen bir tabak pilavın yanına bi dilim beyaz ekmek bide şekerli çay koy bak bak bak bide abartmışmıyım diye sor al sanaklava: :mymeka: umarım cevap yeterli olmuştur
canım çok iyi gidiyosundaakşama kadar ara öğün yapmazsan akşam kendini tutman çok zor olur bak moonserose0 arkadaşımız kuru meyveler götürüyomuş bu güzel bi fikir bence çalıştığın için öğle yediklerin seni akşama kadar ooooooof yani çok acıkırsınya ama çok iyi gidiyosun maşallah a.s.iyi çalışmalar
biliyorum ancak meyve ve tatlıyla aram pek iyi değil.o yüzden kendime tüketebileceğim bir ara besin cidden bulamıyorum.
su ve kahve başka seçeneğim yok
bu arada benim spor yapmaya pek vaktim kalmıyor kızlar akşam 7 de çıkıyorum eve git yemek yap çocukla ilgilen falan saat 10 oluyor.sadece evle iş yerim arasında 15 dk.yürüyorum o kadar .
ne yapabilirim sizce? stepperım var öylece duryor bir köşede etkili olur mu 5-10 dk. çalışsam yatmadan öncemirmirmirmir
ya çok haklısın
ama yemekhane yemeği
hiç bişi yemesem sonra abur cubar saldırıyorum
bir tabak pilavdan kastım 4-5 kaşık
toplam 4-5 küçük parça patates ve 2-3 minik parça et yedim
çayada şekeri kattıktan sonra aklıma geldi
yani pilav öyle çok değil
58 kilo olmuşum bence az yani pazartesinden beri gırtlağı tutuyorum 1 kilo verebilmişim
58 kilo olmuşum bence az yani pazartesinden beri gırtlağı tutuyorum 1 kilo verebilmişim
yahu ben 10 günden fazladır hiç kilo veremedim ama yinede mutluyum sen niye 1 kg dan memnun değilsin şekerim? hem 1 kg dan fazla verirsen o zaman endişelen bence çübkü sağlıklı değil yasakkelime
arkadaşlar bu gün yediklerim
sabah 1 poğaça 1 büyük fincan çay (2 şekerli:1no2:)
ara 3 adet kuru kayısı bir bardak yeşil çay
öğle yarım dürüm 1 bardak ayran
ara 1 portakal yicemm
sirkeli su içiyorum birde sabah akşam ya bende tık yok hala reglim ondan mı kiCADIARZU acaip sancım var zatennsenağlama
evvvvvvett arkadaşlar herkes çok ii gidiooo hihoyyyt sizlere kocaman bi aferinnnn a.s.
benm kahvaltım sizin önerilerinizi göz önunde bulundurarak :
1 dilim peksimet ekmek
2 (kibrit kutusu kadar ama boyları)lifli diyet biskuvi (zeytinli)
3 adet eti form biskuvı
1 adet domates
biras peynir (tel peynir ama yağsız az tuzlu)
4 5 bardakta çay (ama yarımşar şekerler),
ve tuvalete çıkım die 1 adet kayısı :1rolleyes: bu kadar
vee şimdi biras danstan sonra bi yeşil elma ve yeşil çay içiçemm
yorum yapın bakimm iimi kotumu olumusun bana bunumu verceniz a.s. yoksa bunlarımıklava: :tomato: :mymeka:
evvvvvvett arkadaşlar herkes çok ii gidiooo hihoyyyt sizlere kocaman bi aferinnnn a.s.
benm kahvaltım sizin önerilerinizi göz önunde bulundurarak :
1 dilim peksimet ekmek
2 (kibrit kutusu kadar ama boyları)lifli diyet biskuvi (zeytinli)
3 adet eti form biskuvı
1 adet domates
biras peynir (tel peynir ama yağsız az tuzlu)
4 5 bardakta çay (ama yarımşar şekerler),
ve tuvalete çıkım die 1 adet kayısı :1rolleyes: bu kadar
vee şimdi biras danstan sonra bi yeşil elma ve yeşil çay içiçemm
yorum yapın bakimm iimi kotumu olumusun bana bunumu verceniz a.s. yoksa bunlarımıklava: :tomato: :mymeka:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?