60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Ezginingünlüğü, ben de biraz şaşırdım açıkçası 1.68 boy 60 kiloyla kendini kilolu bulmana. 42 beden giydiğini söylemişsin, sanırım basen bölgesinde biraz fazlalığın var. Benim boyum 1.61, 67 kiloyum ama şu an tüm etek ve pantolonlarım 40 beden.

Bölgesel fazlalığın varsa forumda bölgesel incelme konusunda tecrübe edilmiş bir çok yağ karışımı var.. Onları da denemeni tavsiye ederim
 


Bir ara Alisverise vermistim kendimi. Beni tek mutlu eden sey alisveris yapmakti. Ama belki kendimi zorlayip spora baslamaliyim. Burda havalar cok kötü bu aralar. Ama evde belki birseyler yapabilirm.
 

Etine biraz fazla dolgunum ben sahsen, senin kilolar daha orantili dagilmistir umarim. Armut tipi vucut dedikleri basa bela cunku :)) Dukanin ilk 1 haftasi zor geciyo haliyle, yeni bir beslenme duzeni falan ama kilo verdikjce motive oluyorsun ve alistiktan sonra devam etmek diger diyetlere gore daha kolay bence, en azindan ac kalmak yok :))
 

Bolgesel fazlaligim var kesinlikle, arkadaslarim plates onerdi ama hem zamansizliktan hem de tembellikten zayiflarsam duzelir sandim ki ne yanilmisim.
Bolgesel incelme konusunda yag var derken surulen bisey mi, ise yariyo mu gercekten? bak heyecan yaptim simdi :))
 

bölgelerde aşırı fazlalık yok ama yanlarım ve göbeğim var kalça ve basende yok allahtan neyse ben bi dukan diyetini araştırıyim :)
 
SVCNHMT .!.:
bölgelerde aşırı fazlalık yok ama yanlarım ve göbeğim var kalça ve basende yok allahtan neyse ben bi dukan diyetini araştırıyim :)
Genişletmek için tıkla...

Sevindim senin adina :)
Kesinlikle arastir, et yemekle bi problemin yoksa kisa zamanda gayet verimli bir diyet. Ama yapmaya karar verirsen mutlaka kitabini okuyip oyle basla, yoksa kulaktan dolma bilgilerle olacak is degil.
 
tamam canım çok sağol.forumda bi diyet daha buldum 5 günde 5 kilo.çok dikkatimi çekti.ben zaten 7-8 kilo versem yeter.önce onu deniycem olmazsa dukana da bakarm :)
 
Günaydin ... yorgun ve uykusuz bir pazartesi günü.

Dün ilk spor yaptigim gün idi, kendimi fazla yormadigim halde kolarim ve hafiften bacaklarim agrimis hamlamisim.
Insallah bugün yine gidebilirim spor salonuna, hafta ici vaktim kisitli oluyor hem is hem cocuk ama gidebilmek icin elimden geleni yapacagim. Bide masura ile vücut ölcülerimi alayim diyorum
 

Zayıflama kürleri başlığı altında lahana yağı ve benzeri bazı kürler var, ben kullanmadım henüz ama fayla gördüğünü söyleyen arkadaşların yazılarını okudum. İnşallah senin de işine yarar
 
Bugün yediklerim:
Kahvalti: 2dilim ekmek, 1 yumurtali yagsiz, az tuzlu menemen, 1 tane kaysi

Ara: 1 fincan yesil cay, 2 tane hurma

Ögle: 2 dilim kepek ekmekten kasarli tost, yanina domates, 1 bardak ayran

Ara: 2 tane minik seftali, 1 fincan yesil cay

Aksam: 1 kasik pilav, 3-4 kasik kuru fasulya ve birazcik yogurtlu brokkoli

Ara: 1 tane meyveli yogurt, 1 fincan yesil cay

2.5 litre su ictim

Sizce nasil? Gayet tok tuttu bunlar beni. Sadece canim tatli istedi ama yemedim. Birde adet olamadim bir türlü. Bu beni cok rahatsiz ediyor;(
Bugüne kadar hep dikkatsiz davrandim. Ondan bugünü 1.gün olarak sayiyorum.
68.2 kiloyum. Hadi bakalim:)
Siz neler yediniz? Paylasin hanimlar:)
 
Dün yediklerim: - 1 Domates (14 kalori)
- 1 Simit (350 Kalori)
- 1 Elma (52 kalori)
- 1 kase Müsli (211 kalori)
- 1 kase Sütlac (200 kalori)
- 1 Tabak Salcali Kiymali Makarna (550 kalori)
= Toplam 1377 kalori
 
Bir sabah tartılıyorum ki bir günde 1.4 kg vermişim ayaklarım yere değmiyor, ertesi gün bir daha tarılıyorum hoopp 2 kg almış oluyorum motivasyon yerlerde tabi. Zayıflamak isteyen kişi için en kötü şeylerden biri tartısının bozulmasıdır herhalde Artık kıyafetlerimin bollaşıp bollaşmamasına bakarak yorum yapacağım.
 
Hesaplama Sonuçları
Kalori İhtiyacınız: 1,707.12 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 51 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 26.4 kg / metrekare
Sonuç: İdeal kilonuzun üstündesiniz


benim yolum daha uzun 66 - 51= 15 Kg; dile kolay 15 kilo
 

bence hergün tarilma haftada bir kere yeterli olur herhalde, canim. Ben tarilmayi düsünmüyorum cesaretim yok zaten :)
 
Sevgili Ezra ben beğendim listeni, gayet sağlıklı geldi bana. Gün içinde yumurta,sebze,meyve,karbonhidrat ve süt ürünü tüketmişsin, bu açıdan tebrik ederim...Ben "hazır" meyveli yoğurtlara genelde mesafeli yaklaşırım, vakti zamanında biraz fazla tükettiğimde bana çok kilo aldırmıştı. Ama bünye meselesi tabii...Bu arada ben de menstrual dönemdeyim, balon gibi şiştim:18:..Tartıldım, 200 gr fazla çıktım ama çok daha şiş hissediyorum..Pazartesi tartı günü yine tartı günü bakalım ne kadar çıkacak
 
Günlük 1 çay kaşığı tarçın kaç gün tüketilebilir fikri olan varmı ben 3 gündür her sabah bir çay kaşığı toz tarçını suyla yutuyorum sanki bir şeyler değişti gibi bünyemde sanki 3 günde bile farketti gibi ama pazar günü tartılacağım. Birde bütün gün boyunca 1.5 litre suya 1 tatlı kaşığı bikarbonat olan su içiyorum pooooffff tadı berbat ama artık alışıyorum galiba yavaş yavaş.

Asıl sorum akşam saat 7'den sonra birşey yemiyorum ama sabah inanılmaz bir baş ağrısı ile kalkıyorum sanki beynim çıkacak gibi bu aç kalmamdan ileri gelen bir durum mu sizlerde benzeri şeyler oluyormu? Eğer sadece bende ise Türkiyeye döner dönmez doktora gitmeyi düşünüyorum
 
Selamlar arkadaşlar ödevim olan , toplamda 22,3 kg veren Concept arkadaşımla röportajımı tamamladım.Sizlerle de paylaşmak istedim.Sevgiler..

Hoşgeldiniz :) öncelikle çok özel olmazsa biraz kendinizi tanıtır mısınız?

30 yasinda bi anneyim.
Antrenorum, yuzuculerim var, sampiyonalar icin terliyoruz.

Ne zamandır forumumuz üyesisiniz?Ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Mart ayinda uye oldum ama 2008den beri buralardayim.
25mart gunu basladim diyete, 92kg ile.
An itibari ile 69kgyum.

Özel bir liste uyguladınız mı yoksa dikkat ederek mi zayıfladınız?
Ozel bi liste uygulamaya kalksam da zamanla hep ayni listeye dondugumu farkediyorum,
notlarima bakarken.
Sut urunleri benim icin onemli
Ruseym vazgecilmezim...nesfit de.
Sut/yogurt+meyve+ruseym+tarcin ile shake hazirlar sik sik yer veririm diyetimde.
Et ha keza. Benim haftalik 3.2kg-4kg saf et tuketmem sart... geciyorumdur da:)))
Balik bazen... yagi icin baliga yoneliyorum.
yaglilar da.
Salata bazen ama kesinlikle son ogun.
Yagi kismam...zeytinyag tabi
diyet yapmadigim donemler kahvaltidan 200gr tereyag yiyip kalkan ben icin, oldukca light
Kuru incir kuru erik kuru uzum...yerim
Her gun yumurta yersem biliyorum ki daha -kilolarda cikacagim ama bazen mumkun olmuyor.
Kahveden vazgecemiyorum...cay nerdeyse icmem..
Normal hayatimda da ekmek ve turevlerini pek tuketmem.
Ruseym ile dengeliyorum.
Tuzlular hamurisleri normal hayatimda da sevmem.
Fastfood ile aram yok.
Ve cigkofte.... iste benim yumusak bolgem:)) diyetdisi 2kg deviririm:))
Diyette bi kere sadece 300gr yiyebilmeyi basardim..ama en iyisi o ise girmemek)



Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarcin

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.



Zayıflamaya karar vermenizde fizyolojik ve psikolojik olarak hangi nedenler etkili oldu?
Ocak ayında abimin kanser oldugunu ogrendik. Ve tüm kardeslerin iliklerinin uydugunu da.Şükür.
Anında şekeri ve beyaz unu hayatimdan cikardim.
Ve bir daha şeker içeren hiç birşey tüketmeyeceğime karar verdim.
Diyete baslamadim.
Ama sekerin hayatimdan cikmasi demek;
benim kilo vermem demekti.
Ilik vermem gerekmedigini ogrendigimde diyete basladim.


Takımınız dışında çevrenizden ne gibi yorumlar aldınız?Destekleri oldu mu
Yooo cevremde destek veren yok.
Normal goruyorlar artik.
Ama annem herdaim 'yeter' diyen annelerden...

Çalışma hayatınız var mı?diyet yapmanızda olumlu veya olumsuz ne gibi sonuçlar doğurdu?
Ehhh isim spor:))

hiç motivasyon eksikliği yaşadınız mı ? Motivasyonunuzu yüksek tutmak için neler yaptınız?
Hicbirsey...
Benim tum derdim; hayatim boyunca yapmadigim koruma donemi.
Son 4kg kaldi ve sonrasi benim icin yeni bir deneyim olacak.
Buraya girmemin sebebi de bu.
Asil destegi ondan sonra bekleyecegim.

Diyet süresince halsizlik gibi sağlık problemleri yaşadığınız oldu mu?
Sekeri biraktigim ay, insulin, benimle cok ugrasti ama disiplinliyimdir.
Diyette hic sikinti cekemdim.
Eger kisi
*kronik bir rahtsizliga sahip degilse,
*insulin direnci yoksa,
*spor yapiyor -ki sanildiginin aksine spor ayaga kaldirir-,
*gida eksikligi de yoksa ,
ve hala halsizlik basdonmesi varsa,
*sut urunu,
*min 5mg tarcin,
*bir avuc kadar kuru meyve tuketmeli.
muhtemelen problem kalmaz.

Yediklerinizee ek olarak destek birşeyler tükettiniz mi ?
Tarçın..

Vücudunuz deformasyona uğradı mı bunu engellemek için neler yaptınız?
Spor...spor...spor...
Selulit hic bir donemde gormedim vucudumda.
Ne zayifken ne sismanken.
Spor degildir sebebi... spor yapanda bazen daha cok olur.
Sarkma da olmadi ama ben boyle ver-al ver-al seklinde devam edersem...hoooop birader diyen cikacaktir.
Ne kadar ugrassam da bos o zaman.


Hiç kendinizi başaramayacakmış gibi hissettiniz mi?
Yooo hic.
Koruma donemimicin endiseliyim tabi
:)))

60lı kilolara düştükten sonra hayatınızda ne gibi değişimler oldu
Pek bi degisim olmadi.
Sik sik 60lari ziyaret ederim.

İlk kıyafet alışverişine çıktığınızda hissettiklerinizi bizimle paylaşır mısnız?
Henuz alisverise cikmadim.
Ben hep 104kg-60lar arasi dolandigim icin evde 48-38beden kiyafetlerim vardi.
Stoktan yiyorum.
Gecen ay butun kiyafetlerimi belediyeye verdim -40beden ustu olan-.

Çevrenizdeki insanların özellikle de eşinizin size karşı davranışları ve size bakış açısı değişti mi?
Cevreme normal geliyor..esim icin de normal artik.
Kilo almaz isem anormal gelecektir muhtemelen
Eşim her zayifladigimda dedigini tekrarliyor sadece "yüzüğünü taktin mi?" Hehe yeter zaten.


VE son olarak sizin eklemek istediğiniz ya da zayıflamak isteyenlere ve diyet gruplarına önerileriniz nelerdir?
Erken kalkinnnnnnn....
Hersey icin ev icin kendiniz icin yasaminiz icin..
Dogan gunesi siz karsilayin...gun uzerinize dogmasin.
Tembel olmayin!
Sporu evden cikmadan yapin...atin arkaniza gunu yasayin.
Su...aman diyim ne 8 bardak ne 10...
Kilo basina 32-33ml.
Yedikleriniz icin "ya ben bunu kac kere yedim" diyerek baslayin istisarenize..
Ve emin olun en guzeli ideal vucud...
saglik icin diyorum... guzel derken gorsel demiyorum.
Abim suan kanserle cebellesiyor ve "keske olur olmadik hap icmeseydim" diyor...
"Vucudum sinyal veriyor canim tatli istiyor"... demeyin... kandirmayin kendinizi..
Vucut o kadar salak mı, kendisi icin en zararlisini istesin..
Saglikla kalin...herhafta eksilsin kilolariniz...

İlginize çok teşekkür ediyorum çok keyifli bir röportaj oldu :) Abinize de acil şifalar diliyorum...
 

Canim bende fazla tüketmemeye calisiyorum ama tatli ihtiyacini biraz gideriyorum. Ben halen adet olamadim ve bu beni cok rahatsiz ediyor:/ kendimi cok şiş hissediyorum.
Pazartesi günü bende tartilirim artik. Insallah yüzümü güldürcek bir sonuc alirim:)
 

Onu bende cok yasiyordum ve ozaman motivsayon felan kalmiyor ama artik haftada sadece 1 defa tartiliyorum.:)
 
Bugün yediklerim:
(9.30)Sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, domates, 1 yumurtadan omlet, 1 fincan bitki cayi

(12.00)Ara: yesil cay, 4-5 tane badem, 1 kücük parca bitter cikolata

(13.30)Ögle: 1 kase müsli, yesil cay, 2 tane kaysi

(16.00)Ara: yesil cay, 1 tost


(18.00)Aksam: 4-5 kasik yagsiz makarna, yanina 4-5 kasik yogurtlu yagsiz az tuzlu sebze

Ara: yesil cay yada yarim bardak tarcinli light süt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…