60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

sen ne yaptın öyle 400 kalori bile almamışsın aman dikkat canım ya böyle olmaz sağlık bu şakaya gelmez. ben bu arada 11000 adım attım yemek konusu bende sıkıntı senin kadar değil ama bende dikkat ediyorum. sabah erken kalkamıyorum çünkü bebişim şimdi yattı bende anca yatıyorum allahtan geç kalkıyorda dinlenebiliyorum o yüzden geçte olsa kilo bildirimi yaparım görüşmek üzere.
 

canım ogleden sonra yazamadım
ogleden sonra 1 yesıl elma yedım
aksam bol salata ve 3 köfte
 
çarşamba ıcın hedefım 69 u gormek demıstım kızlar
net 69 olmasa bıle bı sekılde gordumm :)
cok mutluyum
cumartesı hedefım 68.9 :)
 
sende kalori sayıyorsunnn, tebrik ederim ilk kilolar hızlı gidiyor. çok güzel vermişsin
 
kızlar şaka gibi cidden telefonuma rasgele mesj geldi bende kilodan patlıcam artk bi deneyeyim dedim 2 haftadır devm edyrm sabh kalkar kalkmz bile mesaj atıylr bna diyet nasıl gidiyor bugun yiyeceklerin bunlar diye valla zayıflama ekibiymiş dr kubilayı aradım çok fiyat söyledi bütçem yetmediği için gidemedim valla bunlar aylık 100 lira alıyo benden zayıflama kampı gibi devam etmeyi düşünüyorum canım tatlı istediğinde bunlara mesaj atıyorum beni frenliyolar 2 hafta oldu işte bugun 2.haftamın 3. gunu 6 kilo 300 gram verdim bu gidişle artık şişman olmicam diğer arkadaşlarada söyliyim hemen
 
Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
1 dılım kepek ekmeği
1 adet yumurta

Ara 10:30
nescafe 2 si bir arada

Öğlen 13:30 (210 kalori)
2 adet köfte
250 gram light yogurt
 
16.20 den sonra hiçbişey yemedim
şu an yarım dilim kepek ekmegi ve light karper yedim
toplam 50 kalori alindi
 
Bugün 500 kalori almışım sadece ama kasıtlı değil
5 adet haşlanmış taşlık yedim şimdi bide 150 kalori daha aldım
bugün dengesiz beslendiği
toplam 650 kalori almış oldum
yarın daha dikkatli olunacak
 
Sabah 07:30 (175 kalori)
1 yumurta.......................80
1 dılım kepek ekmeği......55
1 adet ceviz......................20
1 dilim hindi salam..........20

Ara 09:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz

Ara 10:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz
 

nerelerdesiiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnn
 

bugun sabah 25 dakıka tempolu yuruyus yapıldı
 
Sabah 07:30 (175 kalori)
1 yumurta.......................80
1 dılım kepek ekmeği......55
1 adet ceviz......................20
1 dilim hindi salam..........20

Ara 09:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz

Ara 10:20 (30 kalori)
1 kuru kayısı
1 adet ceviz

Öğlen 13:00 (300 kalori)
1 tabak bamya yemeği
250 gram light yogurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bir adım atmaya geldim
Yorumlar
5
Görüntüleme
373
suspushanimcim
HEDEF: ayda 4 kilo 🎀
Yorumlar
5
Görüntüleme
464
Mavistez
M
  • Kilitli
1 ayda 10 kg verdim
Yorumlar
0
Görüntüleme
537
orijinalbiri
  • Kilitli
1 ayda 10 kg verdim
Yorumlar
1
Görüntüleme
351
Zuzushh
E
Emzirirken kilo vermek? :(
Yorumlar
4
Görüntüleme
546
Elif3211
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…