• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60 Günde 10 kg vermek isteyenler!!!

Diyet ozeti:
30.03......72.5
04.04......70.1
11.04......69.2

bu hafta 900 gram vermisim kızlar ama total bakınca iyi
12 günde 3.3 kilo
 
Günaydınnn kızlarrrr
en son cumartesi tartıldım 69.2 idi
bugun tartılmadım

Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
kibtir kutusu kadar beyaz peynir
 
Diyette bugun 15.gün
geçen 14 gunun özeti şöyle :
1. gün kilo.........72,5
15.gün kilo........69
Fark - 3,5 kg
 
Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
kibtir kutusu kadar beyaz peynir

Ara 11:00 (40 kalori)
1 adet salatalık
yarım elma
yeşil çay
 
04.04.........70............ilk hedef basarıyla tamamlandı 70.1 :KK54:
11.04..........68,5.........ikinci hedef tamamlanamadı 69,2 :63:
18.04..........67
25.04..........65,5
30.04..........64,5
07.05...........64
14.05............63
21.05............62
30.05............61
 
Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
kibtir kutusu kadar beyaz peynir

Ara 11:00 (40 kalori)
1 adet salatalık
yarım elma
yeşil çay

Öğlen 13:00 (800 kalori) yaramazlık yaptım :p
2 ciğer şiş 400 kal
2 parça tavuk 150 kal
kavurma 150 kal
1 parça lavaş 50 kal
salata 50 kalori
 
Sabah 07:30 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

Kahvaltı 08:30 (150 kalori)
2 dilim kepek ekmeği
kibtir kutusu kadar beyaz peynir

Ara 11:00 (40 kalori)
1 adet salatalık
yarım elma
yeşil çay

Öğlen 13:00 (800 kalori) yaramazlık yaptım :p
2 ciğer şiş 400 kal
2 parça tavuk 150 kal
kavurma 150 kal
1 parça lavaş 50 kal
salata 50 kalori

Ara 15:30 (55 kalori)
200 ml light süt

Ara 18:30 (20 kalori)
1/4 elma

bugun tam 1100 kalori alındı baska hıcbısey yenmeyecek!!!!!!
 
kilo 69,2 hala :(
hemde cumartesıden bu yana çünkü neden çünkü dün kebap yedım haftasonu aksam yemek yedimm
bugunden ıtıbaren sıkı tutacagım kızlar

Kahvaltı 07:15 (200 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği
1 adet az yagda pişmiş yumurta
 
sindirella06 .!.:
kilo 69,2 hala :KK43:
hemde cumartesıden bu yana çünkü neden çünkü dün kebap yedım haftasonu aksam yemek yedimm
bugunden ıtıbaren sıkı tutacagım kızlar

Kahvaltı 07:15 (200 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği
1 adet az yagda pişmiş yumurta
Genişletmek için tıkla...
Bozmak yok morali kebap yediğinde olur tatlı yediğinde olur canım illa ki azalacak o kilolar yeter ki sporu ihmal etme
 
Kahvaltı 07:15 (200 kalori)
1,5 dilim kepek ekmeği
1 adet az yagda pişmiş yumurta

Öğlen 12:30 (200 kalori)
2 adet köfte
salata

Ara 15:30(60 kalori)
2 light bisküvi

Ara 16:30 (60 kalori)
125 gram light yogurt
 
dün 69,2 idi
bugun 69,0 :)

upload_2015-4-15_15-17-2.webp
 
merhaba kızlarrrrrr;

sabah 07:00 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

kahvaltı 07:30 (130 kalori)
1 haslanmıs yumurta
1 light karper
yarım dılım kepek ekmeği

Ara 09:00 (20 kalori)
nescafe 2 si bir arada

Ara 12:00 (20 kalori)
nescafe 2 si 1 arada

Ara 14:45 (50 kalori)
köfte buyuklugunde tavuk eti

Ara 15:20 (50 kalori)
1 kutu ayran
 
sabah 07:00 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

kahvaltı 07:30 (130 kalori)
1 haslanmıs yumurta
1 light karper
yarım dılım kepek ekmeği

Ara 09:00 (20 kalori)
nescafe 2 si bir arada

Ara 12:00 (20 kalori)
nescafe 2 si 1 arada

Ara 14:45 (50 kalori)
köfte buyuklugunde tavuk eti

Ara 15:20 (50 kalori)
1 kutu ayran

Ara 17:00 (100 kalori)
1 bardak lıght sut
1/4 elma

Ara 18:30 (20 kalori)
1 bardak yesıl çay
1 adet olıps seker(bogazım agrıyo)
 
sindirella06 .!.:
sabah 07:00 (30 kalori)
2 adet kuru kayısı

kahvaltı 07:30 (130 kalori)
1 haslanmıs yumurta
1 light karper
yarım dılım kepek ekmeği

Ara 09:00 (20 kalori)
nescafe 2 si bir arada

Ara 12:00 (20 kalori)
nescafe 2 si 1 arada

Ara 14:45 (50 kalori)
köfte buyuklugunde tavuk eti

Ara 15:20 (50 kalori)
1 kutu ayran

Ara 17:00 (100 kalori)
1 bardak lıght sut
1/4 elma

Ara 18:30 (20 kalori)
1 bardak yesıl çay
1 adet olıps seker(bogazım agrıyo)
Genişletmek için tıkla...

20:00 (150 kalori)
1 bardak ballı süt (bogazım agrıyo)

15 dakıka leslie
20 dakıka plates
 
bugune şöyle başladım

Kahvaltı 07:30 (200 kalori)
1 az yagda pısmıs yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 domates
1 salatalık
1 yeşil biber

Ara 09:00 (60 kalori)
1 bardak light süt

Ara 10:30 (30 kalori)
1/2 elma
1 bardak yeşil çay
 
sindirella06 .!.:
en azından 1 hafta bı atayım bıraz kılo keyfım yerıne gelsın guzelım ya su an 72 kılo 69 u bı goreyım ya
Genişletmek için tıkla...

allahıma cok şükür olsun 30.03 de yanı tam 17gün önce 72-72,5 arası kg idim
69 u görmek ıcın aglıyodum
bugun sabah tartıldım 68.6 kıloyum
17 günde 3,9 kılo cıvarı verdım şükürler olsun

hedefım nisan sonuna kadar 3 kilo daha vermek kızlarrr
1 mayıs sabahı güne 65,9 ile uyanmak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kilo vermek isteyenler toplanin
Yorumlar
0
Görüntüleme
95
Merve2407
M
cany1
  • Anket Anket
60 günde 15 kg veriyoruz
Yorumlar
0
Görüntüleme
84
cany1
cany1
S
30 Haftada Bebekte olan gelişememe ve kg sınırı
Yorumlar
6
Görüntüleme
184
Sister_123
S
zensim
Zumba ile kilo veriyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
277
zensim
zensim
A
Mini Yüz germe lokal anestezi
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
347
Efes78
E
Back
X