60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

Bugünkü menüm

Sabah: haşlanmış yumurta,peynir,domates
Öğlen: Yarım brokoli, yarım elma
Ara: Küçük dilim pudingli kek (olmasa iyiydi ama dayanamadım )
Akşam: Sadece salata yiyeceğim

Bugün kaçamak yaptım malesef sporla eritmem lazım akşam
 

bence gayet iyi menü ekmek yemedigin icin o kadarcik olur. nerdeyse hedefine ulastin, helal olsun sana
 
kızlar bu ara ben yürüyüşleri falan azalttım açıkçası moral eksik ve hızlı yoruluyorum enerjim düşük kansızlık başladı galiba. şu an öyle görünüyoki ocak ayında olur ameliyat
 
Merhabaa kizlar.
Haftasonu yazmaya devam edelim yazmayinca kacirabiliriz
Hayat yine 6 da basladi bana.

07.00 1 e yakin simit az peynir
14.30 disarida kofte pilav az salata 1 dilim ekmek ayran (kiz cok actim ekmekle yedim pilavi sart degildi ama odul verdim hemen )
18.00 beyaz peynir 1 dilim ekmek az yogurt

Gun icinde 12000 adim
Spor salonunda 45 dk yuruyus tempolu
45 dk pilates
Eve gidince belki bi elma yerim.
 
BUGUNKU MENUM

KAHVALTI
1 dilim tam bugday ekmegi
1 haslanmis yumurta
5 adet zeytin
1 domates
1 salatalik
Bir parca ezine peynir

ARA
Bir bardak kefir

ÖGLE
Ton balikli salata
1 dilim tam bugday ekmegi

AKSAM
1 kase yogurt
1 tabak ispanak
Karisik salata
 
Boyle olmadi tabi ki.
Misafirim geldi ve salondan 50 dk yuruyup cikmis oldum pilatesi yapamadim ve eve gecince elma degilde cekirdek ve az tatli yedim....
Soyutlanmak istyorum hayattan ya...ben kendimken yemiyorum ne guzel.
 
Herkese guzel hafta sonu dilerim...
Dinlenelim,eglenelim,islerimizi tamamlayalim.
Ama muhakkak sadece kendinize bir vakit ayirin.
Sac bakiminizi yapip kahvenizi alip kitap okuyun,ben severim

Bugun spor salonuna gidecegim ve aklimda evde squat ve kol egzersizleri yapmak var.
Ust bolgem kalin ve bacak boyum kisa geliyor bana...
Var mi cabalarinin sonunda bu bklgelerde guzel sonuclar goren?
nesli-m D dudo88 L leylimleyyy19 Zuzumm28
 
Gunaydin kizlar
Bende araniza katilabilirmiyim ?

Kilom bu sabah 58.2
Boy 162
Hedef kg 55

Porsiyonlarim kucukterek zayiflamak istiyorum ve malesef ben abur cubur duskunuyum onlarida hayatimdan cikarmam gerek
 
Sabah:Yağsız omlet,1 dilim peynir,6 zeytin
Ara: 1 mandalina
Ara: Yarım nar
Akşam: 2 tane kabak,2 kaşık yoğurt

Salonda 1 saat pilates, 20 dk eliptik bisiklet ve iç bacak çalıştım.
 
Riviere12 .!.:
Gunaydin kizlar
Bende araniza katilabilirmiyim ?

Kilom bu sabah 58.2
Boy 162
Hedef kg 55

Porsiyonlarim kucukterek zayiflamak istiyorum ve malesef ben abur cubur duskunuyum onlarida hayatimdan cikarmam gerek
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin aramiza...listeye eklerim bildirimlerini bekleriz canim
 
Bugun evdeydim...dinlendim hem de asiri.

10.30 yumurta slaatalik peynir zeytun 1 cay kasigi recel 1.5 dilim ekmek
14.30 1 dilim ekmek tarhana corbasi
17.00 20 leblebi
18.30 yarim dilim ekmek ve tarhana corbasi
Gece sutlu nescafe icerim.
Bugun bitki cayimi da ictim.
Aksam sporda 40 dk tempolu yuruyus 15 dk yavas bisiklet 45 dk pilates yapiyorum suan.
Evdede her gun artirmali 1 ay squatina basladim...
Iyi be sanki
 
Bugunku menum

KAHVALTI
1 dilim tam bugday ekmegi
5 tane zeytin
Bir parca ezine peynir
1 domates, 1 salatalik
1 haslanmis yumurta

ARA
1 bardak kefir

AKSAM
2 dilim tam bugday ekmegi
1 kase corba
Karisik salata
 
Daha ne olsun canım :)
 
Selam kızlar yoğun okul temposu, vize haftası vs. derken kendimi evde sürekli yemek yerken buldum...
Son kilomu bilmiyorum ama en son 63 civarıydı, sabah aç karna başlangıç kilosu olarak tartılıp kaydedeceğim. Aranıza kabul ederseniz geçen sene mutlu olduğum kiloma *(56)* bu grupta düzenli bildirim yaparak ulaşmayı hedefliyorum.

Okul, tez, sunumlar vs. arta kalan zamanda günlük menü, spor vs. paylaşım yapabileceğime inanıyorum...

Yaş: 22
Kilo: 63 (güncellenecek, fazlası vardır eksiği yoktur ...)
Boy: 167
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…