63 kilodan 48 kiloya uzanacak kilo verme serüvenim...

12/01/2015
sabah: 1 muz 1 kase yoğurt 1 yk bal: 245
öğle: 1 elma 60
çilekli kefir 96
eti gong 294
2 yk bulgur pilavı 40
1 köfte 40
1 kase mercimek 200
çok az peynir 35
toplam:1010 cal
spor: jimnastik ağırlık 130
bisiklet koşu bandı 150
jillan micheal 1/1
 
13/01/2015
1 yumurta+6 dilim sucuk 350
1 dilim peynir 70
5 zeytin 20
öğle:
100 gr et kavurma 193
yayık ayran 90
1 küçük patetes kızartma 200
akşam:
mercimek çorbası 200
yarım porsiyon kavurmalı omlet 150 toplam: 1273
spor: jullian micheal 1/2
 
14/01/2015
1 dilim yaşpasta: 196
biraz daha küçük yaşpasta 250
1 bardak zero kola 1
1 küçük patates kızartması 250
7 zeytin 28
2 dilim ezine 140
2 dilim ekmek 140 toplam:1105
misafirlikte gelip gece 11 de yine de jullian michasl 1/3 yaptımm
 
19/01/2015
karışık tost
1 dilim peynir
1 bardak kefir
4 tane etimek
etli bezelye
yoğurt
1 dilim ekmek
1 avuç çekirdek
3 tane rulokat
Farkındayım haftalardır aynı kilodayım spor yapıyorum aksatmadan ama kilom stabil bu günden itibaren bir kampa giriyorum millet duyrulur..:)
 
SU İÇME GÜNLÜĞÜ
20/01/2015
21/01/2015
22/01/2015
23/01/2015
24/01/2015
25/01/2015
26/01/2015
27/01/2015
28/01/2015
29/01/2015
30/01/2015
31/01/2015
 
20/01/2015 (su atıcı)

sabah: 1 kefir+1 elma+ tarçın shake 150
2 mısır pirinç patlağı 72

öğle: sabah ile aynı: 150
çok ısrar üzerine yarım halka tatlısı 160

2 mıır pirinç patlağı: 72

Akşam: 3 yk kepekli pirinç+1 probiyotik yoğurt+maydonoz nane karışım 129

2 saat sonra 1 su bardağı kefir 90
1 elma 60

toplam:883 Kalori
 
therapne merhabalar ve başarılar canım! bi şeye dikkat ettim sende: KEFİR.
ya ben hiç kefir içmedim bugüne kadar, sağlıklı bi şey olduğunu biliyorum ama zayıflatıcı bi etkisi de var mı acaba sanırım sindirimi kolaylaştırıyor değil mi? sende nasıl bir etkisi oldu???
 
söylediğim bloğu okumanı tavsiye ederim orada ayrıntılı görürsün çok sağlıklı kesinlikle tavsiye ederim meyveler belnderdan geçirdiğinden köpük köpük milshake gibi oluyor ben marketten alıyordum ama sonra kefirin kendisi alıp evde yapıyorum bağışıklı sistemini güçlendiriyor vs. vs

1. Sindirim sistemini güçlendirmek

a. Antimikrobiyal aktiviteyi üst düzeyde tutmak

b. Besinler ve barsaklardaki emilim sağlayıcı yüzeyler açısından patojen mikroorganizmalarla yarışarak mukozal adezyonlarını ve beslenmelerini önlemek

c. Antitoksin üretmek ( zararlı toksinleri yok eden madde üretmek)

2. İmmün fonksiyonları güçlendirirler

3. Gastrointestinal sistemi enfeksiyonlardan korurlar

4. Allerjik reaksiyonlardan koruyucu özellik taşırlar ve alerjik koliti önler

5. Antioksidant ( kanser karşıtı ) özellik gösterirler

6. Kan lipitlerini ( kolesterol..) azaltırlar

7. Laktoz ( süt şekeri) emilimini arttırırlar

8. Çocuklarda kabızlık ve ishal döngüsünün sürekli görüldüğü bir çeşit hastalık olan irritabl barsak semptomlarının kontrolünde yarar sağlar

9. Gebelik de kullanımı ile annede ve bebekte obesiteyi engeller.
 
Ben de ilk marketten alayım o zaman baktım sevdim tadını kendim yapmayı deneyeyim :) Teşekkür ederim.
 
sevmezsen dediğim meyve ile shake yapabilirsin elma kefir tarçın süper oluyor yarında nar deneyeceğim.
 
Ben genelde bazen öğün yerine özellikle kahvaltılarda smoothie yapıyorum. Kefirle de deneyebilirim aslında hatta merak ettim deneyeceğim. Bakalım nasıl olacak.
 
21/01/2015
sabah elma kefir 150
5 tane mercimek köftesi 375
elma kefir 150
2 gong mısır pirinç patlağı 72
3 yk kepekli pirinç+ yoğurt+ yeşillik: 155
1 çay bardağı kaju 300 bu olmayaydı iyiydi ama sabah kilom gayet iyi gidiyor
toplam:1202 kalori
spor: koşu bandı 110 kalori
egzersiz-ağırlık 130
 
therapne .!.:
smoothie çok duydum nasıl yapıyorsun
Genişletmek için tıkla...


Canım tariflerim biraz uyduruk ve kafama göre :)

Ben illaki tarifimde muz kullanırım mesela çünkü şeker ihtiyacımı anca öyle bastırıyorum. Örneğin : bi olgunlaşmamış muz bi avuç yaban mersini yarım çay bardağı soğuk yeşil çay ve bir bardağı sütü karıştırarak ya da bal ananas muz ve süt karıştırarak yapabiliyorum. sebzeli tariflerde var. bu biraz senin damak zevkine bağlı tabi.
 
22-01-2015
sabah:
1 çilekli activia 104
3 tane gong:108
öğle:
3 tane gong:108
yoğurt 200 ml 154
1 tane çiğ köfte:55
akşam: 5 tane çiğ köfte: 275
toplam:804 kalori
içilen su 2.25 lt
 
Bildirimlerimm aksadı farkındayım kısa bir seyahte çıkıyorum bomba gibi döneceğim ve bu sürede karbonhidrat diyetine başlayacağım...
 
Karbonhidrat Diyetinde amaç 50 puanı geçmemek.... Besinlerin puanlarını hesaplayarak AMACIM 50 PUANI TOPLAMAK.

SABAH:
2 YUMURTA 0 PUAN
PEYNİR 1 PUAN

Gün sona kadar 49 puan hakkım var. Bunun yanında 2 lt su:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
  • Anket Anket
2016 Nisan Anneleri
3658 3659 3660
Yorumlar
73K
Görüntüleme
4M
vanilya86
2012 kasım annelerinin bebekleri
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
12K
serpil_20de
S
Vajinusmusu yenenler/yenmeye çalışanlar (egzersiz yapanlar)/yenip anne olanlar
65 66 67
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
CerenHatun
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…