tebrıkler..senınkıde harıka gıdıyormuş..specıal k ile hemde bıtterlısıyle bende çok guzel kılo vermiştim düğünümden önce :)) ıkı ayda oyle bır kılo verdımkı gelınlığım ıkıncı kez dikilmişti :)) gelınlık bedenıyle ıkı beden ıncelmiştim..bence devam et sonuclar harıka olacaktır..hatta ben sütü hiç sevmedığım için specıal k yı yumuşatacak kadar dönküyordum sonra süzüyordum bide hepten bebek maması kıvamında yıyordum :)) başarılar..
kahvaltım
birer adet domates biber salatalıktan salata yağsız ve bir adet közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli.ve 100 ml kadar vişneli şurup.
kızlar ya 100 ml ne kadar ediyor yani bir çay bardağı falan mı
Tüm günü yaziim hemen
Sabah:2dilim Light etimek
1tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos
1tatlı kaşığı kadar labne
Salatalık
1dilim salam
Şekersiz Yeşilçay
Öğle: 2tane salatalık, 2kaşık naneli süzme yoğurt ve Zero
Akşam: 1tabak zeytinyağlı barbunya ve cacık
Sporumuzda yaptım bugünlük tamam
Merhaba kızlar beni de araniza alıp mısınız :) 20 yaşında 155 boyunda 54 kilodayim 15 eylüle kadar soyle bir 10 12 versem mükemmel otesi olurr
Tüm günü yaziim hemen
Sabah:2dilim Light etimek
1tatlı kaşığı kadar kahvaltılık sos
1tatlı kaşığı kadar labne
Salatalık
1dilim salam
Şekersiz Yeşilçay
Öğle: 2tane salatalık, 2kaşık naneli süzme yoğurt ve Zero
Akşam: 1tabak zeytinyağlı barbunya ve cacık
Sporumuzda yaptım bugünlük tamam
Merhaba kızlar beni de araniza alıp mısınız :) 20 yaşında 155 boyunda 54 kilodayim 15 eylüle kadar soyle bir 10 12 versem mükemmel otesi olurr
aksam yemegim (16:30) 1 kase makarna (yagsiz tuzsuz) 150 gr yogurt koyucam üstüne.
kizlar ben simdi arkadasima gidiyorum , bugun sabaha kadar ders calisicaz, 3 tane final sinavi var yarin. o yüzden yarin aksama kadar yokum, onlarda kalinca mecbur dondurma falan yeriz heralde kizmayin he
Topik kurucumuza Sınavları'nda başarılar diliyorum
Açıkçası bilmiyorum canım proteine ağırlık versem çok iyi olur ama et sevmediğim için bunu yoğurt ve süt ile yapmayı düşünüyorum abur cubur yemeyi tamamen bırakmam gerek çünkü yedikçe yiyorum malesef öyle paketten bir tane alayım yok hepsi bitecek gibi bir dusunceye bürünüyorum onun dışında makarna pilav olsun bir iki kasık yiyebilirim o kadar kısıtlamak istemiyorum ve günlük 1000 kaloriyi aşmamak gibi bir gayem var birde haftanın üç günü spora gidiyorum bir saat hocayla plates aerobik step var sonra da 45 dk yürüyüş yapıyorum o şekilde :) senin nedir canım o kadar güzel kilo vermişsin masallah muhakkak iyi bir yol izledin :)tabiki gelebilirsin :) nasil bir yl izlyecegini anlatir misin?
Canım haklısın kilolu değilim şuanda ama göbek basen var ve inan hiçbir kiyafetim olmuyor bu sene çok kilo aldim ://54 kilodan 12 kilo verince 42 kilo oluyor değilmi ben 54 olsam ohooooo ömür boyu aynı kalmak için uğraşırım canım ya bende 155 im bu arada.
Açıkçası bilmiyorum canım proteine ağırlık versem çok iyi olur ama et sevmediğim için bunu yoğurt ve süt ile yapmayı düşünüyorum abur cubur yemeyi tamamen bırakmam gerek çünkü yedikçe yiyorum malesef öyle paketten bir tane alayım yok hepsi bitecek gibi bir dusunceye bürünüyorum onun dışında makarna pilav olsun bir iki kasık yiyebilirim o kadar kısıtlamak istemiyorum ve günlük 1000 kaloriyi aşmamak gibi bir gayem var birde haftanın üç günü spora gidiyorum bir saat hocayla plates aerobik step var sonra da 45 dk yürüyüş yapıyorum o şekilde :) senin nedir canım o kadar güzel kilo vermişsin masallah muhakkak iyi bir yol izledin :)
Canım haklısın kilolu değilim şuanda ama göbek basen var ve inan hiçbir kiyafetim olmuyor bu sene çok kilo aldim ://
kizlar ben geldiiim dün aksam 2 tane magnum mini yedim. arkadasta kaldim ama eridi onlar merak etmecünkü gece hic uyumadim yani dun sabah 8 den beri ayaktayim 3 tane sinavim vardi ona calistik sabaha kadar.
bugun sabah kahvaltim, yarim adet simit icinde kasar vardi, 1 bardak sicak cikolata.
aksaam yemegim(18:00) 200 gr kavun, biraz kiraz, biraz cilek, 1 kase yogurt :)
Hoşgeldiiiin:)) menüne bayıldım valla.Ben ilk mesajında bahsettiğin kitabı soracaktım sana.kan guruplarından örnekler paylaşabilirmisin acaba.tabi yasal ise
Topik başkanı yok diye mi boş buralar.bugün coşmuşum ben :)))
Sabah 9.00 k flakes yeşil çay
Öğlen 13.00 te2 yumurta peynirli 2 dilim Çavdar
16 .00 da 5 kaşık kısıra dayanamama
Bir bardak ayran
Az önce ne oldu bana 3 aydır ilk kez bir dilim kadar normal ekmekle peynir.
Daha da ağzıma bir şey sürmesem su dışında toparlanır mı bu menü sizce yardııııııım evet deyin
kizlar ben geldiiim dün aksam 2 tane magnum mini yedim. arkadasta kaldim ama eridi onlar merak etmecünkü gece hic uyumadim yani dun sabah 8 den beri ayaktayim 3 tane sinavim vardi ona calistik sabaha kadar.
bugun sabah kahvaltim, yarim adet simit icinde kasar vardi, 1 bardak sicak cikolata.
aksaam yemegim(18:00) 200 gr kavun, biraz kiraz, biraz cilek, 1 kase yogurt :)
Feylesof k flakes ile o kadar saat durabilmene hayran kaldım ben onu yedikten sonra hala aç olarak geziyorum masallah sana :) öğle yemeğinde gazel güzel protein ağırlıklı ve bence kısırda kabul edilebilinir diye düşünüyorum sonuçta erken saatte yemişsin ben menünü begendim :)
Bayanabaloncuk tam magnuma kızıyordum ki neyseki tüm gece ders çalışarak yakmissindir :) menün gayet güzel yalnız akşam seni geceye kadar idare eder mi
bugun cok kötü bir menüydü canim ya :) anca eve gelebildigim icin sabah kahvaltim fiyasko oldu. canim internete kan gruplarina göre beslenme yazarsan bir sürü bilgiye ulasabilirsin :) ama tabi bu sisteme gecmek istiyorsan mutlaka kitabi alip oku derim cünkü internet yetersiz kaliyor bu durumda :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?