67 Kg'dan 55 Kg'a Diyet & Spor Serüvenim:)

cikobal07

cikobal07

!فتح باب اولا
Kayıtlı Üye
22 Şubat 2016
21
8
1
Önceleri çok kilolu bir kız olarak epey zayıfladım. Mesela 2 yıl önce 83 kgdım. Hep yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak 60kg.ma inmiştim bu yaz.... Ama kışla birlikte 6 7 kilo aldım :KK43: ve şimdi tekrardan sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Her gün buraya yediklerimi ve yaptığım sporumu yazacağım inşallah. Desteğinizi esirgemezseniz minnettar olurum.

01.03.2016 : 67.00
09.03.2016 : 66.2
 
Son düzenleme:
cikobal07 .!.:
Önceleri çok kilolu bir kız olarak epey zayıfladım. Mesela 2 yıl önce 83 kgdım. Hep yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak 60kg.ma inmiştim bu yaz.... Ama kışla birlikte 6 7 kilo aldım :KK43: ve şimdi tekrardan sağlıklı beslenmeye başlıyorum. Her gün buraya yediklerimi ve yaptığım sporumu yazacağım inşallah. Desteğinizi esirgemezseniz minnettar olurum
Genişletmek için tıkla...

Bende 56 kilodan 66ya çıktım tekrar eski halime dönmek istiyorum. İnşallah başarılı oluruz :) takibindeyim
 
sehabe89 .!.:
Bende 56 kilodan 66ya çıktım tekrar eski halime dönmek istiyorum. İnşallah başarılı oluruz :) takibindeyim
Genişletmek için tıkla...


Canım inşallah zayıflayacağız :) çok teşekkür ederim desteğinden dolayı arada yaz gelişmeleri bana en azından motivasyon kaynağı oluruz birbirimize :)
 
Herkese günaydın :)
Sabah kahvaltım:
2 haşlanmış yumurta
1 adet büyük domates
Birazcık peynir
1 kupa yeşil çay
10 tane kuru üzüm
Avuç içi kadar badem
1 adet çiğ havuç

(Ekmek ve yağ sıfır. Yiyeceklerin içindeki doğal yağlar yeterli şimdilik) ☺☺
 

Eklentiler

  • IMG_20160302_093146-320x224.webp
    IMG_20160302_093146-320x224.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 266
*Kahvaltıda iki yumurta ağır değil mi ? Birinin sarısını yeme derim spor yapmıyorsan.. (Telefondan net okuyamadım)

*kendimi eleştirecek olursam gün içinde su içmiyorum bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Sen içiyor musun? Bu konuyu atlama bence ;)
 
5.15te uyanıyorum yumurta haşlıyorum yanında peynir yiyorum (yarım kibrit kutusu kadar diyebiliriz) birde yeşil çay içiyorum.. başka Bi şey Canım istemiyor ...iş için kepek ekmek içine kaşar marul domates koyuyorum (kaşar sağlıklı değil ama eve alındı.. Bitince süzme peynirle yapacağım) bir adet meyve alıyorum yanıma bazen de çok az çiğ çerez. Çiğ çerez kalorisi Hakkı'nda bilgim yok eğer diğerine göre fazlaysa uyarın lütfen. İle giderken çok az yol yürüyorum . 7.30-9.30 arası işlerimi bitiriyorum arada çay içiyorum. Bazen aktif bazen oturarak geçiyor bu iki saat. Ardından yemek saati geliyor 9.45-10 arası sandviçimi yiyorum . Bazen çok açıktığımda çerezimi önceden yemiş oluyorum. Çay eşliğinde sandviçi yiyip aktif çalışmaya başlıyorum . Çok aktif sayılmaz ama en azından oturmuyorum .. 13,30 gibi işim bitiyor eve geliyorum uzun yok tercih edip yürüyorum. Eve gelince fena halde aç oluyorum. Ne bulursam saldırıyorum. Eşimle çorba yapıp öğlen gelince içme kararı aldık deneyeceğiz.. Devamı gelecek ;)
 
Saat 12 gibi ara öğün olarak şekersiz nescafe içtim (biliyorum çok sağlıksız ama yavaş yavaş vazgeçicem)

Spor olarak oturduğumuz apartmanı 3 kere merdivenleri inip çıktım 10 kat. Normalde tempolu yürüyüş yapıyordum izinli olduğum günler 1.5 saat ama spor ayakkabılrım ayağımı vurduğu için yapamadım.

15.00 gibi öğle ve akşam yemeğimi beraber yedim yani tek öğün

2 yemek kaşığı kıymalı yumurta
Kocaman bir tabak salata z.yağlı ama tuzsuz
Küçük bir kase yoğurt

17.00 da ara ögün olarak yine nescafe içtim ve yanında 2 avuç fıstık yedim ve 1 kuru kayısı.

18.30: 1 nescafe daha

20.30' da spora gidiyorum Kongo Jumps 45 dakika zıplayan ayakkabılarla ter atıcam inşallah.

1 litre suyumu içtim.

Bir de kongoya sadece ptesi çar ve cuma günleri gidiyorum.

Bu günlük başka bir şey yemeyeceğim.

Dip not: Bu kadar çok kahve içme sebebim kpss.ye hazırlanıyorum ders çalışırken çok uykum geliyor uyuşukluk oluyor inşallah yavaş yavaş vazgeçicem bu zararlı alışkanlıktan.
 
sehabe89 .!.:
*Kahvaltıda iki yumurta ağır değil mi ? Birinin sarısını yeme derim spor yapmıyorsan.. (Telefondan net okuyamadım)

*kendimi eleştirecek olursam gün içinde su içmiyorum bu yüzden kilo aldığımı düşünüyorum. Sen içiyor musun? Bu konuyu atlama bence :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Ekmek yemediğim için proteini ağır tutmak istedim ama sürekli tüketilirse zararlı olacaktır haklısın. Onun dışında ben suyumu zorla içiyorum.

Çorba içmeniz konusunda da bence çok faydalı olur hem sıvı alımı sağlanmış olur hem sağlıklı bir tüketim olur.:KK16::KK56:
 
Bende su içmekte zorlanıyorum. Kahvaltı da yoğurt ye. Öğle yemeği ve akşam da yoğurt yemelisin bence. Çok iyi geliyor. Sürekli lavabo ihtiyacı oluyor, sanırım ödem atılıyor. Onun dışında sabah uyanır uyanmaz su içmek sindirimi kolaylaştırıyor sanki
 
KPSS mi dedin :) Bi Zamanlar bende kpss yollarındaydım.. Kolay gelsin. Merdiven çıkmak iyi fikirmiş bir de 10 kat diyorsun
 
kualo .!.:
Merhaba ben de 68 kiloyum sizin gibi 55 e düşmek istiyorum motivasyon konusunda yardımlarınızı bekliyorumm:oops:
Genişletmek için tıkla...
Tabii :) birbirimize destek olabiliriz. İnşallah sağlıklı bir şekilde zayıflarız. Uyguladığınız bir diyet var mı? Neler yapıyorsunuz? :)
sehabe89 .!.:
KPSS mi dedin :) Bi Zamanlar bende kpss yollarındaydım.. Kolay gelsin. Merdiven çıkmak iyi fikirmiş bir de 10 kat diyorsun
Genişletmek için tıkla...
Evet yeni mezunum özel bir kurumda edebiyat öğr. Yapıyorum. Boş zamanlarımda da kpss :( sizin mesleğiniz nedir. Allahın izni ile atanmam lazm :(
 
özel bir diyetim yok ama başlamam lazım benim sorunum iştahım hiç durmuyoo hareketli bir işim de var bakalım eski günlerdeki gibi zayıf olabilecem mi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
esperenzaa
Elveda 26,1 kilo
2 3 4
Yorumlar
73
Görüntüleme
11K
Ndymk
Ndymk
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
152K
Olivenoil
O
kozmopolit
Diyet spor da bir yere kadar!!!
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
kozmopolit
kozmopolit
Back
X