şahane tavsiye cidden, biraz ye bişey olmaz aman nolucak ısrarından kurtulmak gibisi yoktur
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69'dan 57'ye nasıl yapsam
- Konu Sahibi modakusu
- Başlangıç Tarihi
şahane tavsiye cidden, biraz ye bişey olmaz aman nolucak ısrarından kurtulmak gibisi yoktur
hafta sonu bi şekilde dikkat edip dengeli gitmeye çalışalım, Cumaya kadar hallederiz.
Sabah neler yediniz?
Öğlen yemek planları neler?
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.214
- 198
yarın günüm var çok dikkat etmeliyim
sabah bir dilim tam buğday ekmeği omlet 3 ince dilim kaşar peyniri 4 zeytin doamtes salatalık ve yeşillik yedim
öğlen taze fasulye ve salatam var
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
sabah haşlanmış yumurta zeytin peynir 1 dilim ekmek. Öğlen günümüz arada bişilee yemicem gündede az az yerim bakalım.görücez
Dün 3 km. koşu bandı + yapmaya çalıştığım hareketler aşağıdaki gibi arkadaşlar.
Kollar, karın, basen, simit bacak, popo sırayla hepsini çalıştıran hareketleri kapsıyor. Ama ben 3 set yapamadım hiç birini 2 set max. yapabildim. Bir de pilates topuyla olan hareketli asla yapamadım, topu sabit tutup kendimi kaldıramadığım için yerde yuvarlanmak suretiyle garip hareketler sergiledim.
Kollar, karın, basen, simit bacak, popo sırayla hepsini çalıştıran hareketleri kapsıyor. Ama ben 3 set yapamadım hiç birini 2 set max. yapabildim. Bir de pilates topuyla olan hareketli asla yapamadım, topu sabit tutup kendimi kaldıramadığım için yerde yuvarlanmak suretiyle garip hareketler sergiledim.
- 21 Ekim 2016
- 382
- 271
- 103
Ben yapanları takip ediyorum kendim yapamayınca açlık anında elime ne geçerse yiyorumGünaydınn, ben bundan 2 sene önce yine 69 kiloyu gördüğümde ketodiet'e başlamıştım. 56 kiloya kadar indim. Çok uzun zamanda almadım. Ocak ayından bu yana kendimi tekrar alıştırmaya çalışıyorum. Daha becerebilmiş değilim
Aslında hiç zor değildi, amacı karbonhidratı minimumda tutup (günlük 20 birim gibi) vücudun çalışması için olan ihtiyacını yağ yakarak karşılamasını sağlamak, hatta eczanelerde keton çubukları satılıyor. Yaptığım dönem onlardan alıp keton seviyemi kontrol ederdim her gün :))
- 21 Ekim 2016
- 382
- 271
- 103
Evet bencede bu hafta iyice adapte olalım 1 kilo vermeyi düşünüyorum bu hafta bakalımilk sayfayı güncelledimBence ilk haftamız güzel geçti
yaa pul biber hiç aklıma gelmedi. haftaya öğle yemeklerinde yapıyım.
Ben normal yoğurt yiyemiyorum hoşlanmıyorum hiç, ama süzme meyveli vs bayılıyorum. Pul biberi ekleyebildiğim şeylere ekliyim haftaya.
- 1 Mayıs 2013
- 2.235
- 7.169
- 158
Kızlar bende öğünlerimi yazıyım 
Kahvaltı da 2 küçük dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 4 zeytin 1 kücük domates
Yanında siyah çay
Arada limonlu ıhlamur çayı işyerimde yeşilçay kalmamış pazt getirmek gerek
Öğlen bol limonlu az tuzlu 2 kaşık zeytinyağlı yeşil salata
Akşamada planım yoğurt elma ve haşlanmış limonlu tavuk
Kahvaltı da 2 küçük dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 4 zeytin 1 kücük domates
Yanında siyah çay
Arada limonlu ıhlamur çayı işyerimde yeşilçay kalmamış pazt getirmek gerek
Öğlen bol limonlu az tuzlu 2 kaşık zeytinyağlı yeşil salata
Akşamada planım yoğurt elma ve haşlanmış limonlu tavuk
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.214
- 198
hoşgeldin tobosoluKızlar bende öğünlerimi yazıyım
Kahvaltı da 2 küçük dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 4 zeytin 1 kücük domates
Yanında siyah çay
Arada limonlu ıhlamur çayı işyerimde yeşilçay kalmamış pazt getirmek gerek
Öğlen bol limonlu az tuzlu 2 kaşık zeytinyağlı yeşil salata
Akşamada planım yoğurt elma ve haşlanmış limonlu tavuk
- 5 Temmuz 2011
- 5.344
- 6.214
- 198
ben çalışıyorum cnm 10 ve 5 yaşlarında 2 çocuğum var büyük kız küçük oğlan
- 26 Mayıs 2017
- 67
- 88
- 88
- 35
Ben öğretmenim canım 17 aylıkta bi kızım var
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları
Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
