Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Efser · 26 Mayıs 2017

Bu günkü menüm
Sabah 1 yumurta 1yumurtanın beyazı
1k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Kırmizı piber domates yeşil cay
Ara yok
Öğlen
1 tabak çok az yağda fasülye kavurması
2 kaşık yoğurt 1 salatalık
Ara bir soda
Akşam üzeri dışarı kızımla çıkacaktık ama çıkamatık
Ciha tohumlu 5 kaşık yoğurt cok şişkinim canım bir sey istemedi
Şimdi maydanoz suyunu limon ve sodayla karıştırdım bakalım iyi gelecek mi?

Kedibochi · 26 Mayıs 2017

Ahu060812 .!.:
SPOR ÇETELESİ 23.HAFTA
kelebekolacam 20
@DelyDoly20+10+15+25+15+10
@eflalim 10+15+20
Efser 0+ 15 +15+15
saydin78 20+15+10
irmae 20 +20+25+20
Kedibochi 0+0+15+15+15
D Dilekiyi 0+10+0+10+15
@ecemavi0+15+25+20
Nare83 0+20+0+20+15
_AYNURA_ 15+0+0+10+15+20
exmadon 10
mimu88 20
ErSeSi 10+10
Sonuçları açıklayacam eksiği olan söylesin

Çarşamba bisiklet90 dk ahum.
Pazar pazar tesi sali 60 dk carsamba 90

Efser · 26 Mayıs 2017

Ahu060812 harikasın kaç kilo verdin
?

saydin78 · 26 Mayıs 2017

Menümü vereyim
Sabah
Çeyrek simit
Biraz peynir 2 zeytin
Domates 2-3 ceviz 1 ç.k. nutella
Çay
Öğlen
1 küçük tuzlu kurabiye, 2 küçük dilim kek
Çay
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 köfte, 1 t.k. bol salata
Su: 2lt. yeşil çay, kayısılı çay
Spor: yok, annemin evini temizledik

Ausencia menüm kötü biliyorum Ramazan'da daha güzel olacak menülerim

Ausencia · 26 Mayıs 2017

Eve geldim güzeller ...
Geçmişe sonra döneceğim.
Daha yemek yemedim .

Sonucum kas içi ödem ... dağcılarda çok sık rastlanırmış onun dışında tehlikeli bi durum yok. Yine ödem atıcı... magnezyum takviye ... kas gevşetici...

Takımımız 2. Oldu bu arada ...
Resmi olarak açıklanmadı sadece .

Hepiinizi kocamannnnnn tebrik ediyorum .

Şimdi yemeğe gideyim .. bizimkiler baba oğul yemiş . Bi ben kaldım .

Ilerleyen saatlerde görüşürüz

saydin78 · 26 Mayıs 2017

Ausencia .!.:
Eve geldim güzeller ...
Geçmişe sonra döneceğim.
Daha yemek yemedim .

Sonucum kas içi ödem ... dağcılarda çok sık rastlanırmış onun dışında tehlikeli bi durum yok. Yine ödem atıcı... magnezyum takviye ... kas gevşetici...

Takımımız 2. Oldu bu arada ...
Resmi olarak açıklanmadı sadece .

Hepiinizi kocamannnnnn tebrik ediyorum .

Şimdi yemeğe gideyim .. bizimkiler baba oğul yemiş . Bi ben kaldım .

Ilerleyen saatlerde görüşürüz

Geçmiş olsun tatlım çabucak iyileşirsin inşallah ♡♡♡

Ahu060812 · 26 Mayıs 2017

Efser .!.:
Ahu060812 harikasın kaç kilo verdin
?

20 kilo canım şimdilik
Bu cuma 74.4 başlangıç 94.4

Nare83 · 26 Mayıs 2017

Ahu060812 .!.:
20 kilo canım şimdilik
Bu cuma 74.4 başlangıç 94.4

7 ayda 20 kg dimi asalinda
senin metanında maşallahı var ahu

Nare83 · 26 Mayıs 2017

Ausencia .!.:
Eve geldim güzeller ...
Geçmişe sonra döneceğim.
Daha yemek yemedim .

Sonucum kas içi ödem ... dağcılarda çok sık rastlanırmış onun dışında tehlikeli bi durum yok. Yine ödem atıcı... magnezyum takviye ... kas gevşetici...

Takımımız 2. Oldu bu arada ...
Resmi olarak açıklanmadı sadece .

Hepiinizi kocamannnnnn tebrik ediyorum .

Şimdi yemeğe gideyim .. bizimkiler baba oğul yemiş . Bi ben kaldım .

Ilerleyen saatlerde görüşürüz

Geçmiş olsun cnm , bence Umay ablanın sporundan olmuş olabilir, o dönem çok yuklendin bence kendine

irmae · 26 Mayıs 2017

Bugünün menüsü:

Kahvaltı:
1 yumurta
1 kk keçi peyniri
4 zeytin
1 salatalık
1 cherry domates
Kuzu kulağı ve roka
1 dilim siyez buğdayı ekmek
1 fincan beyaz çay

Ara: 1 fincan Türk Kahvesi

Öğlen:
Haşlanmış karabuğday + tonbalığı
1 kase salata

Akşam:

3 yk közlenmiş patlıcan ile salata

2,5 lt su.

Ahu060812 · 26 Mayıs 2017

irmae .!.:
Ay bu ev işi ne nankör bişi yarabbim. Hastalık araya girmeden önce miss gibi olan ev şimdi savaştan çıkmış gibi. Bazen, temizlik olayını ben beceremiyormuşum da ondan dolayı daha hızlı kirlenip dağılıyor gibi geliyor. Sinirlerimi bozuyor.

Neyse yine de ev işine kapılıp gitmeden sporumu da yaptım. Vücut esnemeyi özlemiş resmen.

Sabah kahvaltım;
1 dlm çavdar ekmeği
1 yumurta
2 dilim kk kadar peynir
4 zeytin

Ara:
1 fincan türk kahvesi
2 hurma

Öğlen:
1 porsiyon tavuk ızgara
Kırmızı lahana salatası

Akşam:
(Öğlenden kalanın akşama yemek olması) 1 porsiyon ızgara tavuk
1 kase yoğurt

Bugün karbonhidrattan proteine dönüş yaptım.

Bir saat de yürüyüş yaptım. 15 dakika kol çalışması 20 dakika da yoga. Ausencia Ahu060812

irmae .!.:
Spor defterini de kapattım bu akşam için.

1 saatlik sabah yürüyüşü+ 45 dakika pilates. Ausencia Ahu060812

irmae .!.:
Günlük sporumu bitirdim, sürünerek yatağa geçmeden bildirimimi yapayım dedim. Bugün 1 saat yürüyüş, 40 dakika cardio, 25 dakika pilates. 15 dakikalık da esneme yogası ile günü kapattım. Çalışmayan metama söyleye söylene emekleyerek odaya gideyim o zaman.
Ausencia Ahu060812

irmae .!.:
45 dakikalık yürüyüşe ek olarak misafirleri gönderip 20 dk kol çalıştım. Ausencia Ahu060812

irmae .!.:
Bu arada geçmişe dalmadan, unutmadan spor bildirimlerimi yapayım. Bugün tartı güldürmeyince spora verdim bugün. Yarına şişirse de uzun vadede işlevsel olur dedim. Sabah kahvaltı öncesi 1 saatlik yürüyüşümü yaptım. Akşam sporları: 65 dakika kardio, 15 dakika ağırlıkla kol çalışması, 15 dakika yoga. Nasıl bir perişanlık arsızı olduysa artık vücut hala devam etmek istiyorum ama sabah kas ağrısıyla uyanıp yürüyüşü aksatmamak için oturdum artık. Ausencia Ahu060812

Canım bütün hafta eklediğin sporlar bunlar şimdi toplayıp bakacam.hadtane işleriniz olduğu gün cuma ctesi yok sanki

masumm .!.:
7 ayda 20 kg dimi asalinda
senin metanında maşallahı var ahu

masum tam olarak 6 ay 10 gün

Ahu060812 · 26 Mayıs 2017

SPOR ÇETELESİ 23.HAFTA
kelebekolacam 20
@DelyDoly20+10+15+25+15+10
@eflalim 10+15+20
Efser 0+ 15 +15+15
saydin78 20+15+10
irmae 10+20+25+15+30
Kedibochi 0+0+15+15+15+20
D Dilekiyi 0+10+0+10+15
@ecemavi0+15+25+20
Nare83 0+20+0+20+15+15
_AYNURA_ 15+0+0+10+15+20
exmadon 10
mimu88 20+15
ErSeSi 10+10

Ausencia · 26 Mayıs 2017

kelebekolacam .!.:
bu atıp tutuyo yok kaçırırım yok bilmem ney.
ozaman viyanadaydık,ben mezun olmustum esyları toplamıs dönüyordum.oda uzak bi yerde yaz kampındaydı.belkide bir daha göremiycektik birbirimizi zira ailem onaylamıyordu.
ulen dedim bunun gelip beni yolcu edecegi yok atladım trene akşamın bi vakti kampın yapıldıgı binanın altından aradım in laz uşağı aşağıdayım diye.anam bi baktım yalın ayak koşarak inmiş bu vakitte buraya nasıl geldin diye.
abla sen bunları okuma emi

okudu kiiii okuduuu ki hatta misafir kardeş bile okumuştur bence

eyyyy aşk diyorum bende

kelebekolacam .!.:
benim evde olmam 6 yı buluyor.

seni bekleriz 6 sorun değil .... olası bir durumda da benim evde olmamam .. listeyi paylaşacak birini buluruz burdan ya da kardeş takımdan

Ahu060812 .!.:
Kasımda 94.4 ile başladığım diyet serüveni ile bugün tamı tamına -20 ye ulaştım arkadaşlar
Gelsin pon ponlar

Ahu060812 .!.:
anaammm mıçtıkkk

Mıçcan tabiii .. mıça mıça gitti o 20 kilo

nehirnil111 .!.:
Bence de başımız olmadığından kaldık böyle ben kişileri bile tam bilmiyordum

Evet tellioğullarına duyrulur .. Bir tellibaşı aranıyooooooooooooooooooor herkesi evirip çevirecekkkkkkkkk

mimu88 .!.:
upppss işte büyük sıkıntı ben 7:30 8 e doğru evde olabiliyorum malum çok uzaklardayım :/

sonra koşarak nikah masasına mı gittiniiiizzzz ay çok tatlı

sana da bir formül bulacağız canım ... olmadı perşembe bildirimi yaparız .. dur hele düşüneyim

masumm .!.:
kahvaltı
1 kk peynir
kahve
2 sunta

öglen
6 mercimek köfte
3 dlm börek ( toplamı 1 dlm eder 2 parmak kalınlıgındaa)

1 lt su
eve gidince bantta yürüycem dışarda yürümedim bugün
yagmur çok yagıyordu

Öğleni görünce benim gözler

koza16 .!.:
Merhabalar herkeslere Yaklaşik 2 haftadir sinavlarim vardi yoktum o yüzden ... Bugün itibariyle sınavlarım bitti ben de geri geldiiiim
Ausencia Ablacım hedefim en az 10 kilo vermek yaz dönemi boyunca .. Belki ilerde sen de uygun görürsen listeye girip mezun olmak da istiyorum..

Sınav haftası boyunca gerçekten kötü beslendim.. Ama şimdi gidip tartıma pil alıcam ve yarın sabahtan itibaren başlıyorum hayırlısıyla

Veee ablacım Ahu060812 ben spor listesine de girmek istiyorum... Spor yapabileceğim zamanım olucak çünkü
Ay ne çok konuştum neyse yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz zamanla tanişiz
Bence şimdi biraz geçmişe gideyim görüşmek üzere

canım biz burdayız ... sende gel seve seve eritiriz

Kilonu yaz yarın mutlaka .

Ahu060812 .!.:
Bide buraya koyalım -20 hatırası
Eki Görüntüle 2000648

wooooooooooooooooooooooooooooooooooooow

ada81 .!.:
Bu metadan metaya değişir canim.. mesala ben sahursuz tutarim her yil normal diyet gunlerimde veremedigim kiloyu veririm benim normalde 1 ayda 4 kilo verdigim gorulmez ...ama ramazanda veriyom ))

aynı performansı bu ramazanda da bekleyen kaptandan sevgiler saygılar

Dilekiyi .!.:
Ausencia özür dilerim kaptanım
Giremedim internet yok
Yeni eve geldim
72.2 sabit

Not alıyorum .. dilek kopma e mi buralardan ? kopma sinyalleri alıyorum da ...

Efser .!.:
Bu günkü menüm
Sabah 1 yumurta 1yumurtanın beyazı
1k.k peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Kırmizı piber domates yeşil cay
Ara yok
Öğlen
1 tabak çok az yağda fasülye kavurması
2 kaşık yoğurt 1 salatalık
Ara bir soda
Akşam üzeri dışarı kızımla çıkacaktık ama çıkamatık
Ciha tohumlu 5 kaşık yoğurt cok şişkinim canım bir sey istemedi
Şimdi maydanoz suyunu limon ve sodayla karıştırdım bakalım iyi gelecek mi?

saydin78 .!.:
Menümü vereyim
Sabah
Çeyrek simit
Biraz peynir 2 zeytin
Domates 2-3 ceviz 1 ç.k. nutella
Çay
Öğlen
1 küçük tuzlu kurabiye, 2 küçük dilim kek
Çay
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
4 köfte, 1 t.k. bol salata
Su: 2lt. yeşil çay, kayısılı çay
Spor: yok, annemin evini temizledik
Ausencia menüm kötü biliyorum Ramazan'da daha güzel olacak menülerim

saydin78 .!.:
Geçmiş olsun tatlım çabucak iyileşirsin inşallah ♡♡♡

Sağolasın saydıncım ... güzel menülerle daha iyi olacakmış bacağım öyle dedi daktır

masumm .!.:
Geçmiş olsun cnm , bence Umay ablanın sporundan olmuş olabilir, o dönem çok yuklendin bence kendine

eveeeeeeeeeeeeeeeeet bence de katil umay

irmae .!.:
Bugünün menüsü:

Kahvaltı:
1 yumurta
1 kk keçi peyniri
4 zeytin
1 salatalık
1 cherry domates
Kuzu kulağı ve roka
1 dilim siyez buğdayı ekmek
1 fincan beyaz çay

Ara: 1 fincan Türk Kahvesi

Öğlen:
Haşlanmış karabuğday + tonbalığı
1 kase salata

Akşam:

3 yk közlenmiş patlıcan ile salata

2,5 lt su.

güzel bir örnek listedeki kişi menüsü

Ahu060812 · 26 Mayıs 2017

Ausencia ne ara dağa çıktın kızz
Bence ağrın geçince hafif hafif başla spora

ada81 · 26 Mayıs 2017

Kizlar yeni geldim acilden.. bi 200 ml serumu da yedim...

Bi kalp carpintim vardi anlamadim birden oldu evde olcuyorum 1 saat boyunca 100-105 -106 hic 100 altina inmedi ustelik yatiyorum istiharet halinde... yok dinmediii kalktik acile gittik bi serum bide kan tahlili yapti... egk cekildi hastanede nabzim 127 olduu dr bi serum takalim dedi..

Cook sukur iyiyim suan kanda enfeksiyon cikti yat dinlen baska ilac alma dedi... yatiyorumm

Ahu060812 · 26 Mayıs 2017

ada81 .!.:
Kizlar yeni geldim acilden.. bi 200 ml serumu da yedim...

Bi kalp carpintim vardi anlamadim birden oldu evde olcuyorum 1 saat boyunca 100-105 -106 hic 100 altina inmedi ustelik yatiyorum istiharet halinde... yok dinmediii kalktik acile gittik bi serum bide kan tahlili yapti... egk cekildi hastanede nabzim 127 olduu dr bi serum takalim dedi..

Cook sukur iyiyim suan kanda enfeksiyon cikti yat dinlen baska ilac alma dedi... yatiyorumm

Allah Allah geçmiş olsun Ada kansızlıkta çarpıntı yaparda durup dururken olması enteresan tabi.

ada81 · 26 Mayıs 2017

Kansizlik bu kadar yapar mi bilmiyorum kan degerime bakildi 12 idi aralik ise 12.3 -15.3 yanii cok düşük degilki....

Kandaki enfeksiyon yapar mi ki ?

kelebekolacam ve

irmae

ada81 · 26 Mayıs 2017

Bugun menu
Sabah 10.20
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
12 kiraz

Aksam 17.00
2 lahmacun
Yesillik
1 kase yogurt

2lt su icildi

Ausencia 1 saat yürüyüş bandında yürüdüm 10 dakika da eliptik bisiklet yaptim.... sonrada acillik oldum

irmae · 26 Mayıs 2017

ada81 .!.:
Kansizlik bu kadar yapar mi bilmiyorum kan degerime bakildi 12 idi aralik ise 12.3 -15.3 yanii cok düşük degilki....

Kandaki enfeksiyon yapar mi ki ? kelebekolacam ve irmae

Kandaki enfeksiyon çok nadir de olsa yapabilir çarpıntı, sepsis durumunda taşikardi görülebilir ama senin durumun daha sakin. Zaten gerekli müdahale de yapılmış telaşlanma. Çok geçmiş olsun.

ada81 · 26 Mayıs 2017

irmae .!.:
Kandaki enfeksiyon çok nadir de olsa yapabilir çarpıntı, sepsis durumunda taşikardi görülebilir ama senin durumun daha sakin. Zaten gerekli müdahale de yapılmış telaşlanma. Çok geçmiş olsun.

Cook tesekkurler canim insallah gece tekrarlamaz...

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Nirvana

"May the bridges I burn, light the way"

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Alcatraz Kaçkını_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Stop wishing start doing

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Stop wishing start doing

Stop wishing start doing

_Alcatraz Kaçkını_

Stop wishing start doing

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Stop wishing start doing

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Aktif Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency