Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

60kiloyum .!.:

benim hala da gelecek yakında. az kaldı.

evet haklısın bugün de olmadı. yarın ki menümü şöyle düzenlemeyi düşünüyorum sen dersin?
sabah peynir, zeytin, 1 dilim siyez ekmeği, domates
öğlen unsuz mücver ve yoğurt
akşam az nohutlu soğanlı etli yahni ve salata

daha iyi değil mi?

Genişletmek için tıkla...

_SARAYCA_ .!.:

Iyi akşamlar

Menum
Sabah

Yumurta omlet
Peynir
Zeytin
Salatalik biber

Ara
Sutlu kahve

Oglen aksam
4_5 kadik kisir
Salata
Cekirdek
Sekerli leblebi
Karisik kuru meyve
Kavun

Ara
1 avuc karisik kuru yemis ve kuru meyve

Bu gun pek hosuma gitmedi

Regl yaklasiyor tatli istegi var.

Spor yapinca yazacagim

Yogunum pek ugrayamiyorum

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Düne göre eksi 300 gr. fena sayılmaz, bakalım cumaya ne görücem Ausencia

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Bugünün sporu 5 spatula alçı kar. Sonra bi 6 spatula daha sonra bi 6-7 daha  muhtemelen sonra zımpara yapılan yerleri süpürme sporu sonra da boya  kaç point eder ki Ausencia Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

hadi bakalım saydınım ... aynen öyle .
Bunlar yeni geldi ...hiç bir yerine yerleşmeden yollarız bence .
Bol su az karbon ve cız .

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Eşin titiz anladıkta ..seni de eni konu çırak yapmış yanına

ay Allah kolaylık versin . bitecek inşallah kurbana kadar

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Ayy kıyamam ben kocişime yoruluyor yardım edeni de yok yardım edeyim biraz diyorum kıyamıyorum ki
Sağol canım, eşimin dediğine göre 6 ay sürermiş   alınacaklar falan var anca diyor

Genişletmek için tıkla...

derunehatun .!.:

Ausencia abla iyi hoş demişsin bana bi örnek menü yazar mısın? Diyet yapmayalı baya oldu nasıl başlasam bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

İlahi saadet ... tay tay da yapalım mı ?

Tut elimi bakayım ...

Sabah erken uyan .
Ilık su iç bir bardak .

Kahvaltında ; yumurta / peynir / bol yeşillik / domates ... olsun mutlaka ... Ekmek tb ya da kepek ya da benzeri ... 1 dlm yeter sana ...

Öğle akşam dönüşümlü ; sebze yemeği / yoğurt / salata / çorba ya da 1 dlm ekmek (çorba varsa ekmek yok ekmek varsa çorba yok yani ... makarna , bulgur varsa ...her ikisi de yok )

Ya da protein (et/köfte/tavuk ) salata , yoğurt ...

Bakliyat yiyeceksen de ekmek yok ...

Su iç bol bol ...

Ara öğün istiyorsan , meyve ve yoğurt tercih et

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Anaaaam ben abartıp takıldım kurbana kadar diye .... 6 ay mııııııı



İlahi saadet ... tay tay da yapalım mı ?

Tut elimi bakayım ...

Sabah erken uyan .
Ilık su iç bir bardak .

Kahvaltında ; yumurta / peynir / bol yeşillik / domates ... olsun mutlaka ... Ekmek tb ya da kepek ya da benzeri ... 1 dlm yeter sana ...

Öğle akşam dönüşümlü ; sebze yemeği / yoğurt / salata / çorba ya da 1 dlm ekmek (çorba varsa ekmek yok ekmek varsa çorba yok yani ... makarna , bulgur varsa ...her ikisi de yok )

Ya da protein (et/köfte/tavuk ) salata , yoğurt ...

Bakliyat yiyeceksen de ekmek yok ...

Su iç bol bol ...

Ara öğün istiyorsan , meyve ve yoğurt tercih et

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben de hala kim diyordum. jeton yeni düştü

Genişletmek için tıkla...

saydin78 .!.:

Ayy kıyamam ben kocişime yoruluyor yardım edeni de yok yardım edeyim biraz diyorum kıyamıyorum ki
Sağol canım, eşimin dediğine göre 6 ay sürermiş   alınacaklar falan var anca diyor

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Evet canım kesinlikle daha iyi ama akşamla öğle yer değiştirme imkanı olsa mesela ... ya da etlerini yiyip nohutlar apek elleşmesen ... akşamda yoğurt ekle mesela ...

Genişletmek için tıkla...