Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yazdiklarini okuyunca bu kadar olur dedim ayni bizde esimle oyleyiz hep kendimizi gelistirelim manevi ve dunyevi diyoruz.. ikimizinde duasi kizimizi Allah yolunda iyi yetiştirelim.....
 
ortalık sakinken bi menü patlatayım

kahvaltı 08:00
peynir
8 zeytin
3-4 çatal tavada yumurta
domates salatalık biber

öglen 13:30
peynirli salata
1 kase yogurt
avuç içi kadar 2 dlm karpuz
3 tam ceviz

3 lt su
750 ml detoks suyu ( yeşilçay+taze zencefil+limon+tarçın)
kahve+soda vs vs vs
 
Ausencia Ahu060812
Menumu yazayim .
Sabah 8.00
Kasarli tavda yumurta
Domates salatalik maydonoz
3kupa 5i bi yerde cay
1dlm kizarmis kepek ekmek
2yesil zeytin

Ara

Salatalik
4 5 fistik
Acik cay

Ogle 14.00
Bi tabak acili kiymali kabak
Yogurtlu semizotu


Ara
Sutlu sade kahve

Aksam
17.20
Tarcindi zerdecalli zencefilli yogurt


Su 2.5olur yatasiya
Spor 1.15 dk hafif tempolu yuruyus
20squat
20 mekik
3×30sn plank
 
12 temmuz

Kahvaltı : Salamlı omlet, peynir, 3 yeşil zeytin, domates, salatalık

Öğlen : 2 dilim karpuz, 3 kaşık yoğurt

Ara: 3 hurma, 10 fındık

Akşam : 2 dilim karpuz, 3 kaşık yoğurt

Su: 2 litre
Şekersiz kahve
Yeşil çay
Form çayı
 
Sabah
Tel peynirli omlet (2 yumurtadan)
Tulum peynir
4 siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yoğurt (Sumaklı pul biberli)

Akşam
1 fırında alabalık
1 kase börülce salatası
1 maden suyu

Su 2 litre

Spor: Leslie 3 mil (45 dk)

Bu sabah da kilo veremediğimi görünce sinirden kalkıp spora başladım. Mümkün olduğunca yapmaya çalışacağım bundan sonra.
 
Ben şuraya ilistiriyeyim
Depresyona giren menümü
1 yumurta
1 k.k peynir
2 köz kırmizı biber
2 dilim tam tahıllı ekmek
Ara yok
Öglen
Yarım tabak zeytinyaglı kabak
5 kaşık yogurt isotlu
Civam percemi
Ara 1 kahve 1 soda
Aksam
2 kaşık kabak
1 kase bol isotlu çacık
Ara belki meyve şeftalı yada kiraz yemeyedenilirim kaptanım
 
Son düzenleme:
Bu tartı kaslarımın erdigini söylüyor
ev tipi tartılar gerçekten yag kas ölçümü yapmıyor canım
bende de tefalinki var. eger kısa zamanda kilo vermiş görünüyorsam kastan diyor.
uzun zaman geçmişse yag.
onlarda bi çeşit hesaplama mantığı var ve kesinlikle gerçek yag kas ölçümüyle alakaları yok. ciddiye alma yani
 
Zaten hep sabit cıktım sonra kas eksilmesi çıktı ayy takıntılı yaptı bu tartılar beni
En iyisi tartılmaya ara vermek diyeti bozmadığım sürece zaten sorun yaşamıyorum....
 
Son düzenleme:
Zaten hep sabit cıktım sonra kas eksilmesi çıktı ayy takıntılı yaptı bu tartılar beni
En iyisi tartılmaya ara vermek diyeti bozmadığım sürece zaten sorun yaşamıyorum....
Bence de abla en iyisi .
Bende sabah cok cok artilarda ciktim.
Yediklerim ortada spor da yapiyorum.
Takmiyorum artik gidecek elbet bu kilolar . Bi yerde kirilacak inadi
 
masum beni sollamissin ben ne ara ne kaçırdım da sen yedin bunları
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…