Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

60kiloyum · 15 Temmuz 2017

sabah 10.30
3 dilim sucukla 1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
birkaç dilim domates salatalık
2/3 dilim siyez ekmeği

öğlen 14.30
ızgara köfte
az salata
1,5 dilim ekmek
200 mlt ayran

ara 16.30
1 avuç kuruyemiş
biraz kırmızı üzüm

akşam 19.15
etli taze fasulye
1,5 dilim ekmek
ev yoğurdu

su yatana kadar 3 lt olur
akşam üzeri bol limonla maden suyu
120 dk yürüyüş Ahu060812 Ausencia

ecemavi · 15 Temmuz 2017

Kaptan nerde gören bilen var mı
Gittimi yoksa kadınlar plajına sarayca ile

60kiloyum · 15 Temmuz 2017

igdedali hadi sana bir kıyak daha yapayım. lorlu poğaça tarifi vereyim
250 gr lor peyniri, 2 yumurta, 1.5 avuc rondodan gecirilmis ceviz, 1/2 cay kasigi kabartma tozu ve diledigin baharatlar. Firinda 160 derecede 30 dk civarinda hazir

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

60kiloyum .!.:
igdedali hadi sana bir kıyak daha yapayım. lorlu poğaça tarifi vereyim
250 gr lor peyniri, 2 yumurta, 1.5 avuc rondodan gecirilmis ceviz, 1/2 cay kasigi kabartma tozu ve diledigin baharatlar. Firinda 160 derecede 30 dk civarinda hazir

Supermisss bende yapabilirim.

igdedali · 15 Temmuz 2017

60kiloyum .!.:
igdedali hadi sana bir kıyak daha yapayım. lorlu poğaça tarifi vereyim
250 gr lor peyniri, 2 yumurta, 1.5 avuc rondodan gecirilmis ceviz, 1/2 cay kasigi kabartma tozu ve diledigin baharatlar. Firinda 160 derecede 30 dk civarinda hazir

Ohh missss. Teşekkür ederimmm

Betulina · 15 Temmuz 2017

Efser .!.:
Bugünkü menümün adı uyduruk olsun bir ara kendimi valizle boguşurken buldum saat olmuş 17:30 sardı bir telaş uydurdum gitti
Uyduruk menüm
Sabah
Peynirli 1 yumutalı omlet
2 dilim tam tahıllı ekmek
Domates
Ara yok
Öglen
Cocuklara patates salatası yaptım onda 3 kaşık yağsız ayrıdım 3 ay oldu agzıma patates sürmedim özlemişim
3 kaşık yagsız payates salatası
5 kaşık isotlu yoģurt
Ara kücük kase kiraz türk kahvesi
Gelelim uyduruk akşam yemegine
1 domatesi yagsız pişirdim icine 1 k.k yagsız penir ezip isotla yedim
1 kase yogurt
Bugün evde soda kalmamıs şimdi geldi sogusun 2 şise icerim
Ausencia Betulina

Yesinler senin uyduruk menunu... Uydurukmus, eriten uyduruk pis cetin cikti bu, kaptani gibi... Nerden sevdalandim buna ben ya bu da beni estirip gecerse 11. Takimin samar kizi olurum ben

Gelelim benim menuye. Anneme geldim, hemen dedi sen dikat etmeye mi basladin, suzulmussun bi de ausa duayi postaladi, biliyor onun sayesinde basliyorum, duzene giriyorum aferim ver alma dedi ama bana da en sevdigim kurabiyeden yapmis. Ama sadece bir taneyiyeceksin diyor
Ailemde olmama gore super tuttum agzimi bilesiniz

CUMARTESI MENUSU
SABAH
tavuk gogsu parcali omlet
Bir dl tuzsuz koy peyniri
Marul, domat, salatalik, biber

Ara
Sutlu kahve
1 seftali
2 kayisi

Ara
Ayran, az kiraz

AKSAM
taze fasulye
Hindi eti
Salata

Ara
Cay, bir mini minnacicik kurabiye

2 lt su, bir soda
Simdi de kopruye dogru yuruyuse cikiyorum, en az yarim saat

Ausencia

Ausencia · 15 Temmuz 2017

Oyyy oyyyy er yokluğunda dar geliyooor evler , duvarlar üzerime üzerime geliyor

Canlar gezmeli , tozmalı bir günün sonundan ...gece mesaime başlamış bulunmaktayım

Şuraya önce kocaamaaaaaaaaaaaaaan bir iyi akşamlar , bol muhabbetler bırakayım .... az soluklanıp 253 bildirime bakayım , sonra geçmişe döneyim e mi ?

Betulina · 15 Temmuz 2017

masumm .!.:
Günaydın....

Mutlu hafta sonları olsun inşallah

Kahvemi aldım elime, bir selam cakayim dedim size

Selam cak menu cak spor cak

Betulina · 15 Temmuz 2017

Ausencia
Onceee bana bakkkkk

cikacagim birazdan, gece anca donerim

kelebekolacam · 15 Temmuz 2017

Sürekli bisey beni durtuyor eee şimdi ne yiycen sırada ne var diye

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
bakın şimdi

cıks 51-52 iyi ....sonra tatile çıkacağım 54-55 olacağım sonra inşallah

Rabbim gonlune gore versin kaptanim.

Nana · 15 Temmuz 2017

Bugün yeterince spor yapıp yoruldum ,

Antepia27 ablamda otur otur yorulmuş azıcık yatsın
Bende biraz çıkayım meydanlara az spor olur havada miss gibi serin serin

Ausencia · 15 Temmuz 2017

Dur önce menü ve spor paylaşayım da ; olan var olmayan var ...

Cumartesi Aus Spor Tarifesi ;

40 dk hafif tempo yürüyüş ( sahilde )
____________________________________

Evde ...

40 dk interval kondisyon bisikleti

25 dk squat girl incelme video egzersiz

20 dk ön / arka kol pilates + dumble ....

Plank+wall sit toplamda 1o dk ...

Menüye gelelim ....

Sabah
Kahve/ kuru incir

iki yumurta beyazı ile lorlu omlet (çörek otu ile)
Hibiskus çayı
Dere/tere/maydanoz

Ara
1 muz
1 kase yoğurt

Akşam
Sotelenmiş tavuk (zencefil, zerdaçal,isot ile )
1 kase yoğurt
Çiğ kırmızı biber
Çiğ semizotu limon /sirke/isotla mıncırılmış:)

Su 1.8 ...

Şu an kahve ....

Ausencia · 15 Temmuz 2017

Yusufla öğlen çıktık ...
Biraz arkadaşa uğradım ...
Ordan sahile indik ...
Market , alışveriş ..
Ev ..
Spor ..duş ... yemek ...

Bakayım şimdi siz neler neler yapmış , neler neler yemişsiniz

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

Iyi aksamlar sevgili takimim.
Iftarimi yaptim.Esim meydana gitti.

Menumu yazayim
Sahur
Tavuk haslama
Domates

Iftar
Bi tabak etli patlican yemegi
Ayran

Su yeni iciyorum
Spor yapinca yazarim.

Daha da bisey yiyemedim.Midem kuculmus artik hissediyorum.Ramazanda yediklerimi dusununce kendime iskence etmisim resmen.
Ausencia Ahu060812

Kaptanim bende meydan okuyorum.
Aksam 72.8 ciktim.
Kilosu kiloma boyu boyuma bi rakip istiyorum )

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

aeben abla hep yazagim okurken yazayim diyorum sonra unutuyorum.
Cok cok gecmis olsun.
Insan artik kime guvenecegini sasiriyor.
Hakkinizi da arayin muhakkak.

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

Efser abla tebrik ederim.
Masallah o kadar is guc cocuk ev akraba arasinda gayet istikrarlisin.
Bize de cok guzel ornek oluyorsun.
Bahanelerimizi bir bir çurutuyorsun.

Ausencia · 15 Temmuz 2017

eflalim .!.:
15 temmuz

Kahvaltı : Haşlanmış yumurta, peynir, salam, domates, salatalık avuç içi kadar pide , bol şekersiz çay

Ara: Karpuz

Öğlen : Izgara tavuk ve sucuk makul ölçüde, avuç içi kadar pide

Akşam : Kiraz

Makul ölçünü sevsinler avuç içi kadar pideyi yine de sevmedi aus .. kepek ekmeğini yanında taşı

Ama güzel geçmiş piknik , aferin

Lunya .!.:
Antepia27 ablam ile benim yarışmamızın özeti

Eki Görüntüle 2021212

Fatmaaaaaaaaaaaaaaa baklava yiyorsun demek heeeee

igdedali .!.:
Şuraya boool prolu bir menü atayım da bazıları feyzalsın @ErSeSi ecemavi

Kahvaltı(09:30)
1 haşlanmış yumurta+1 tane de sadece beyazı(arkadaş yemedi hemmen gömdüm onu da)
1 yk lor(dereotlu)
1 kk peynir daha

Ara(11:00)
şekersiz kahve
1 yulaf kepekli kurabiye

Öğlen(13:00)
ciğer sote
1 bardak ayran

Akşam(17:00)
semizotu yoğurt

Su: 1,5 lt henüz. Ama 3'e çıkarırım uyuyana kadar
Arada da 1 kupa yeşil çay+ 1 kupa melisa çayım var.
Spor: 1 saat aşırı tempolu yürüyüş. Şimdi de kalkıp 30 days shred yapacam. Bugün 3. gün. Kas ağrılarım azaldı epey. Daha şimdiden totom kalktı. Şaka değil gerçekten bi kalktı biçimlendi hissediyorum Ahu060812 Ausencia

Hmmmm bak kurabiyeler , poğaça tarifleri ...simit tarifleri .... ben sanki sevmedim bu işi hayrişim ... hani haftada bir falan değişiklik iyidir de ... bizde de meşhur bir yulaf poğaça tarifi vardı ..bir ara çok esti takımda ... sonra ismi lazım değil bazı arkadaşlar sabah akşam yer oldu tartı da onları yedi

saydin78 .!.:
Haydi yeniden Bismillah
Menüm
Sabah
1,5 dilim t.b ekmeği
3 dilim sucuklu yumurta
Biraz peynir 4 yeşil zeytin
Domates salatalık nane dereotu 1 gün kurusu
Öğlen
Biraz çekirdek 3 bisküvi 2 çiğ fındık
Akşam
Yarım dilim t.b ekmeği
1 kase yeşil mercimek çorbası
Nane dereotu yoğurt soğan
Su: 2 lt. den fazla 2 yeşil çay
Spor : yok mutfak dolapları çekmeceler komple silinip yerleştirildi
Ausencia

hadi bakalım bismillah ...
öğlen atıştırma olmamış , alaydın eline 2 salatalık yoğurt atıştıracaksan onları atıştırsaydın güzelim ...

Efser .!.:
Bugünkü menümün adı uyduruk olsun bir ara kendimi valizle boguşurken buldum saat olmuş 17:30 sardı bir telaş uydurdum gitti
Uyduruk menüm
Sabah
Peynirli 1 yumutalı omlet
2 dilim tam tahıllı ekmek
Domates
Ara yok
Öglen
Cocuklara patates salatası yaptım onda 3 kaşık yağsız ayrıdım 3 ay oldu agzıma patates sürmedim özlemişim
3 kaşık yagsız payates salatası
5 kaşık isotlu yoģurt
Ara kücük kase kiraz türk kahvesi
Gelelim uyduruk akşam yemegine
1 domatesi yagsız pişirdim icine 1 k.k yagsız penir ezip isotla yedim
1 kase yogurt
Bugün evde soda kalmamıs şimdi geldi sogusun 2 şise icerim
Ausencia Betulina

patates yiyerek mi balkon konuşmasına çıktın sen efserim başka başka topiklere

akşam yemeğini sevdim ben ama

irmae .!.:
Bu haftasonu biraz yoğun geçiyor. Sabah kalktım yürüyüşlerimi yaptım sonra kahvaltı hazırlığı, kahvaltıdan sonra bir tur alışveriş sonra da sahilde yürüyekim biraz hava boğmuyorken dedik, uğrayamadım buralara bir türlü.

Bende dışarlardan ancak attım kendimi b uralara ... gezdiğin gördüğün senin olsun , sen yediklerinden haber ver

MiuLego .!.:
Dereceniz için tebrikler kardeş takım

Ausencia kaptanım acaba neden listeye giriyosunuz siz ya yüzdeyi coşturuyosunuz ne gerek vardı yiterrrrrr daha zayıflamayın aaaaa

teşekkürler miu

planlı kadınım ben ..planlarım ışığında hareket ediyorum verip geri alacağım inşallaaaaaaaaaaaah

60kiloyum .!.:
sabah 10.30
3 dilim sucukla 1 yumurtadan omlet
1 dilim tulum peyniri
birkaç dilim domates salatalık
2/3 dilim siyez ekmeği

öğlen 14.30
ızgara köfte
az salata
1,5 dilim ekmek
200 mlt ayran

ara 16.30
1 avuç kuruyemiş
biraz kırmızı üzüm

akşam 19.15
etli taze fasulye
1,5 dilim ekmek
ev yoğurdu

su yatana kadar 3 lt olur
akşam üzeri bol limonla maden suyu
120 dk yürüyüş Ahu060812 Ausencia

ekmek sayısı çok fulya ... zaten yanlarındaki yemeklerin doyurucu ...
akşam 1.5 kaldır , salata koy ...
öğlen 1 dlm yetermş o menüye ..
Sabahta en fazla 2....
Yumurta zaten kafi miktarda doyurucu .
ekmeği bırakma tümden ama ekmekle doyma

ecemavi .!.:
Kaptan nerde gören bilen var mı
Gittimi yoksa kadınlar plajına sarayca ile

oyyyyyy oyyyyyyyyyyy beni de merak etmiş

Betulina .!.:
Yesinler senin uyduruk menunu... Uydurukmus, eriten uyduruk pis cetin cikti bu, kaptani gibi... Nerden sevdalandim buna ben ya bu da beni estirip gecerse 11. Takimin samar kizi olurum ben

Gelelim benim menuye. Anneme geldim, hemen dedi sen dikat etmeye mi basladin, suzulmussun bi de ausa duayi postaladi, biliyor onun sayesinde basliyorum, duzene giriyorum aferim ver alma dedi ama bana da en sevdigim kurabiyeden yapmis. Ama sadece bir taneyiyeceksin diyor
Ailemde olmama gore super tuttum agzimi bilesiniz

CUMARTESI MENUSU
SABAH
tavuk gogsu parcali omlet
Bir dl tuzsuz koy peyniri
Marul, domat, salatalik, biber

Ara
Sutlu kahve
1 seftali
2 kayisi

Ara
Ayran, az kiraz

AKSAM
taze fasulye
Hindi eti
Salata

Ara
Cay, bir mini minnacicik kurabiye

2 lt su, bir soda
Simdi de kopruye dogru yuruyuse cikiyorum, en az yarim saat

Ausencia

sen mayonez yemiştin di miiiiiiii

Akşam öğününü çoooooooooooook beğendim ... sonra ki arayı sevmedim

kelebekolacam .!.:
Sürekli bisey beni durtuyor eee şimdi ne yiycen sırada ne var diye

sırada sopa varmış canım ...kelebek önden buyursun diyorlar üstatlar ...
menü yaz bakem

suspushanimcim .!.:
Rabbim gonlune gore versin kaptanim.

amin güzel gönüllüm aminnnnn

suspushanimcim · 15 Temmuz 2017

Takimi da derecesinden dolayi tebrik ediyorum.
Bu hafta artik ara farkla 1.lik bizim olur.
Ben inaniyorum bu hafta atak olacak.

igdedali · 15 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Makul ölçünü sevsinler avuç içi kadar pideyi yine de sevmedi aus .. kepek ekmeğini yanında taşı

Ama güzel geçmiş piknik , aferin

Fatmaaaaaaaaaaaaaaa baklava yiyorsun demek heeeee

Hmmmm bak kurabiyeler , poğaça tarifleri ...simit tarifleri .... ben sanki sevmedim bu işi hayrişim ... hani haftada bir falan değişiklik iyidir de ... bizde de meşhur bir yulaf poğaça tarifi vardı ..bir ara çok esti takımda ... sonra ismi lazım değil bazı arkadaşlar sabah akşam yer oldu tartı da onları yedi

hadi bakalım bismillah ...
öğlen atıştırma olmamış , alaydın eline 2 salatalık yoğurt atıştıracaksan onları atıştırsaydın güzelim ...

patates yiyerek mi balkon konuşmasına çıktın sen efserim başka başka topiklere

akşam yemeğini sevdim ben ama

Bende dışarlardan ancak attım kendimi b uralara ... gezdiğin gördüğün senin olsun , sen yediklerinden haber ver

teşekkürler miu

planlı kadınım ben ..planlarım ışığında hareket ediyorum verip geri alacağım inşallaaaaaaaaaaaah

ekmek sayısı çok fulya ... zaten yanlarındaki yemeklerin doyurucu ...
akşam 1.5 kaldır , salata koy ...
öğlen 1 dlm yetermş o menüye ..
Sabahta en fazla 2....
Yumurta zaten kafi miktarda doyurucu .
ekmeği bırakma tümden ama ekmekle doyma

oyyyyyy oyyyyyyyyyyy beni de merak etmiş

sen mayonez yemiştin di miiiiiiii

Akşam öğününü çoooooooooooook beğendim ... sonra ki arayı sevmedim

sırada sopa varmış canım ...kelebek önden buyursun diyorlar üstatlar ...
menü yaz bakem

amin güzel gönüllüm aminnnnn

Ekmek yerine kaptaniçem. dikkat ettiysen gün içinde ekmek yemedim hiç. Bi de un vs yok. Sadece yulaf kepeği var. Yine de cıks mı diyorsun ?

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Guru

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

7. Takım ❤️ ben

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

_Alcatraz Kaçkını_

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

90 ile yollarda..İlk hedef 78 sonra 72 :)

b:1.65 bşl:82.8 gncl:73.8 k.hf:72 hdf:69

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🕊🕊🕊🕊

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

_Alcatraz Kaçkını_

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

7. Takım ❤️ ben

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency