- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.180
- 898
1 kilo istiyorum
1 kilo istiyorum
bir sanar iki sanar ... sonra rayına oturur .
bak cidden söylüyorum bunu ..azıcık kompleksli eşiin , biraz höt höt gözükmek istiyor ama .... gözükmek sadece ...
Hiç bir astığım astık kestiğim kestik adam , öyle yandan yandan araba ile gelmez ..sen yürümek isteyince ...
o arabaya binersin yani...
sen artı alma ... 500 gr gayet iyi haftada daha ne istiyorsun ?
Niye öyle dedin ki şimdi anam yine kızacak
vaaayyy nefs imden nefis bi atak.tuttum bunuHoşgeldin canım...
Verirsin senn bi burnunu kivirsan tamam..:))
Spor yapar mısın aran nasıl sporla eğer iyiyseAhu060812 nun takımına gitmek istiyorum dersin kaptana.
Eğer spor yok dersen kaptanımm senin takımda olcam dersin o Anlar.
Helal sana çekirge gece 3 te bile yaptın ya..
Dur birdaha uazayimr o kadar etiket arasında görmez falan neme lazım
Ahu060812 benim puan eksik.pazarda pazartesi de30dktempolu yürüyüş var zaten spor yapmadigim gün yok.ki
Sana 204+60 ekliycem demi EceBugün ku 30dk seysini yaptım yaparken kafa çalışıyor hesap hesap ahu canım
Ahu060812 salı yani dünkü puanım
28·3=84 jillian bence egzersiz
60.2=120 yürüyüş+pedal
120+84 =204
Sen176 yazmışsın
Ahu diyorum kasırgalar geliyor bak bizi süpürecek bu hafta diyorum
Evet bi gün öncede gördüm de onun dakikası daha mı azdı dur onuda kontrol edeyimAhu morvampirin boyle koşulu falan ilk mesaji degil o 270 bu gun oncede vardi
Foto atarım ablaSeni en son gördüğümden bu yana çok değişmiş olmalısın ahum.
30 daysi artık 25 dk dan hesaplıycam arkadaşlar ya 3 dk daha yapın tamamlayın yada alta yuvarlıycam herkesin küsürlü dakikasını haberiniz olsun.hepten çıkmaza giriyo küsürlüler sonundaAyy ben hiç kontrol etmiyorum bi de 30 days shredler 27 dk abla. o bir dakikada kadın konuşuyor. Ona göre hesaplayalımmm. 1 dk 1 dakikadır sonuçta
Bikac gun olur sonra gecer birakma benceAhu060812 27 dakika jillian, 15 dakika sguat girl karın egzersizi, 15 dakika pilates karın egzersizi
Oyyy yaktın beni jilliankaslarım hala titriyor, tövbe daha yapmam. Ben kibar kibar naif naif pilates yürüyüş yapayım
Evet bende baktım oyüzden öyle hesaplayımAhu060812 25 dk yap bencede jullian zaten isinma esnemeler spor sayilmaz cok..
Beni de biriyle eslestirebilirsin abla bilemedim kim olsun :))
Sporumu da yazayım unutmadan 135 dk sürdü 2 ile çarpıyoruz sanırım araları okuyamadım 170 puanımı yazdirayimAhu060812
Abla bir sürü hareket yaptım hepsinin spor dilinde terimleri var hatırlayamıyorum ki 10 tur düz koşu 10 tur yan koşu 10 tur ters koşu 100 ip atlama 10 dk koşu bandı ardın da ağırlık ile kalça bacak karın ve kol göğüs sırt çalışmaları yaptık hocayla 2 saat 15 dk sürdüAhu060812
Ahanda mor vampirin yaptığı sporlar bunlar kaç yazayım hesaplayın nasıl hesaplayım bilemedim.ikinci alıntı birincinin açıklamasıSabah: 2 dl tb ekmeği, 1 hş yumurta, peynir, domates
Öğle: 1 yt etli bamya, 1 kase yoğurt, 1 dl ekmek
Ara: 1 muz
Akşam: Yayla çorbası, yoğurtlu karnabahar, 2 tavuk but
Su: 2,5 lt
Spor: 2 saat fitnessAusencia Ahu060812 içeriğe göre 3 le çarpılması gereken de var 2 ile de nasıl olacak bilmiyorum ufaktan yazayım siz bilirsiniz
10 tur düz koşu 10 tur yan koşu 10 tur ters koşu, 100 ip atlama
4*20 iki el tek bacak mekik, 4*20 yan yatarak tek bacak tek el mekik
10 dk koşu bandı
4*8 30 ar kez 4 yöne 10 kg ile bacak çalıştırma
4*20 düz mekik
4*20 ters mekik
4*20 çakı mekik
5 dk twist
4*20 20 kg göğüs pres
4*20 20kg karın pres
4*20 20kg arka kol pres
4*15 20 kg kol çalışması
4*20 5 kg dumbıl eğilerek yanlara açma
4*20 5 kg dumbıl arka kol çalışması
Şimdi onu da denedim diyicem beni vuracaksınızHah iste bekledigim cumle ben yaklastikca kaciyor....
Kardes gibi gorerek soyluyorum yaklasma bir sure senin hissettigini o hissetsin.
Yanasmiyosun desin. Ayni evin icinde sen degil o sensiz kalsin bir sure.
Sonra yaklasmak icin bir caban olmasada o gelicek zaten. Hersey yazilmiyor tabiki burda :)) ama yani ozetle kendini yavasca cek.
Kiskanclikta kilo vermen etkili oldumu acaba?
Ay öyle mi diyorsun çok zorlandım yaBikac gun olur sonra gecer birakma bence
Nare83 bizim kaderimiz bu.bebelerle düzen bozuldumu dengeye giremiyorsun öyle pat diye.aha beni bir aydır idare ediyorlar sağolsunlar.toplamda gram verdim kilo Bile değil.ama izne çıksam kesin salardın bende toplayamazdım.kaptaniçem sağolsun bıkmadan usanmadan bana 69 hedefi koydu kaç haftadır ulaşamadım ama bu hafta artık yüzüm YOk sabah akşam spor ve aç gezme sınırında toparlanmaya çalışıyorum.soğuk yeşil elma çayı yap akşamları otur onu iç hani şu zencefilli limonlu olandan..bugünkü ödevin bu çömez.eve gidince metabolik çay yapıyorsun soğuk soğuk içiyorsun.iştah miştah kalmıyo.okey mi?
Hmm doğru.neyse bugünlük öyle yap eve gidince doğrusunu yaparsın.o beni çok dizginliyor iştah patlamasındacanımm eve gtmiyorrum bugün
bi kızılay havası alayım dedimmm , ama benimde aklıma gelmedi degil biliyormusun bu soguk çay muhabbeti
aama yeşil çay lilimondan yaparım çıkmadan
çantama atarım, yemek haneden top karabiber tarçında varsa atarım
Kolay gelsin bacııımmmBen bugün egitimdeyim
öyle oldu gerçekten.. İlaçta yürümekte iyi geldiGeçmiş olsun baş ağrısı fena stresden daha da kötü oluyor.
Dolaşmak cok iyi gelecektir kafan dağılır.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?