Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Günaydınmm
Dün menümü veremeden uyumusum aslnda oglumu uyutmaya gtmstm ama kendmde uyyakalmsm gece boyunca sürekli kalktm bi taraftan eşim hasta gece kalktm ona sprey..oglum süreklı agladı bizim yatakta yatnstı bide altına kacırmıs geceeee üst bas yatak battanye..... Hepde mızmızdı..kalktm ama rssmen alnım agryor...
Olsun..yeterki saglıkolsun..siz olun..mutlu olalım..eksileriniz olsunnnn
Sizi seviyorum..
Aa bi taraftan..
Hala regl olamadım..test yaptm negatf..vücüdum şiş..tartı sabit..ben herseye dikkkat ediyrm en ayrntısına kadar ama tartıyı böle görünce.....üzülmüyor değilim..bu anlamdada size cok ıhtıyacım var kardescanlar..
 
Dünkü menü
Kalkınca
Ilık elma sirkeli su
Sabah
2 has yumurta
1.5 avuc cecil peynir
5 yesil zeytin
3 kayısı
Bol domates
1 chıa ekmek
Ara
Ödem cayı
Öğle
1 tbk kabak yemeği
1 kase yogurt
Ara
1 elma
2 ceviz
Akşam
5 ızgara köfte
Bol salata
1 chia ekmk
Ara
2 ceviz
Su
3 lt civarı
Spor
60 dk orta tempo yürüyüş
20 dk spor aletleri
 
Bende yoktum ama cok farkedilmıor demek olsun senn cann sagoldun fitimm hepfit
 
12 mart menüsü

Uyanınca :1 bardak ballı sirkeli şu

Kahvaltı (9:00): 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, maydonoz, 2 dilim tam buğday ekmeği,maydanoz

Öğle (14.30) : 1 haşlanmış tavuk bud, 4 kaşık haşlanmış brokoli & mantar sarımsak limon soslu, 2 kaşık yoğurt, bir avuç marul

Ara ( 16:30) : 3 hurma, şekersiz kahve

Akşam ( 19:00) : 1 kepçe mercimek çorbası, 2 kaşık taze fasulye, 2 kaşık yoğurt

Su : 2 litre
Spor : 40 dk tempolu yürüyüş / 100 puan begum75

@MiuLego
Whiteblacklife
 
dolu dolu kahvatı varsa o menüyü severim arkadaş.. akşam yemeği de var ara yok leptin çalışmış booolca

çok sevdim fitim

spora işte çıldırıyorum maşallah özüne mi dönüyorsun nedir


akşam yemiycem de ne demek yahu

ilk 2 öğün çoook güzel bayıldım hatta inşallah akşam da birşeyler yemişsindir hande
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…