Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

cakil80 .!.:
Diet listen çok güzel geldi bana listen nasıl sporun da çok güzel benim hoşuma gitti valla
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltı (8) :
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
3 zeytin
1 kase ebze söğüş tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kahvaltı (alternatif ):

1 yumurta
1 tatlı kaşığı yağ
1 kase menemen malzemesi
1 kase sebze söğüş tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Kuşluk (10.30)

1 fincan şekersiz yeşil çay
1 çorba kaşığı yaban mersini kurusu

Öğle (12) :

1 kase çorba veya 3 kaşık bulgur pilavı
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4 yemek kaşığı sebze yemeği etsiz susuz
2 yemek kaşığı yoğurt
2 kase tuzsuz yağsız salata
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle (alternatif ):

1 şişe maden suyu
3 köfte kadar et , tavuk veya balık
1 kase salata yağsız tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği

Öğle (alternatif )

4 yemek kaşığı yoğurt
6 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 salatalık

Öğle (alternatif )

1 su bardağı ayran
6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
1 tatlı kaşığı yağ
1 kase kısır malzemesi
Salça

Öğle (alternatif )

2 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
1 kase mevsiminde sebze söğüş
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara (15):

1 maden suyu
1 limon = 1 meyve

Ara (alternatif ):

1 fincan şekersiz yeşil çay
1 adet sevimli top =1 adet tok tutan cocostar

Ara (17)

1 çay bardağı leblebi = yarım paket grissini (küçük paket )

Ara ( alternatif ):

1 adet sevimli top =1 adet tok tutan cocostar

Akşam (19) :

1 kase çorba
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4 yemek kaşığı sebze yemeği etsiz susuz
1 kase salata yağsız tuzsuz
2 kaşık yoğurt

Akşam (alternatif ):

3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı kuru baklagil susuz
1 kase salata yağsız tuzsuz
2 yemek kaşığı yoğurt



Öğlen ve akşam ekmeğini yemiyorum birde öğlenden sonra kı bir ara ile akşam yemeğinden sonra ki arayı yapmıyorum.
 
Günaydıııınnnnnn

Ölmüş bir miu bırakayım buraya kendimde değilşm
İnanılmaz yorgunum ve bugün de çook çalışmam lazım

Dün bir bildiri daha gönderdim kongreye.. kaldı 3 tane.. v son görderme tarihi bugün

Çıldırıcam ya. Gelemeyişimin sebebi budur yani a dostlar

Nasılsınız

Çarşamba geldiiTARTIYA SON 2 güüüüünnnnnnnn

Bu ne demek biliyorsunuz
 
HATIRLAYALIMMMM
GELSİN HEDEFLERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR


16 MART HEDEFLERİ​






matematik61 (58.9)
malipina (86)
Esra_4378 (72.5)
HAbibte (76.2)
Lunya (65.5)
Sidelya95 (58.3)
tevafuk55 (63.1)
vorones (62.9)
hippotalamus (65.7)
Antepia27 (104.1)
Cutemom007 (59.5)
deynepnaz (63.1)
Nevreste (62.7)
Floweroflife (54.6)
cakil80 (85)
Storm- (78.9)
Melegiimm22 (79)
elfkkk (76.6)
pempisler (92.8)
nehirnil111 (52)
Portakal Sulu Ordek (54)
hepfit (53.3)
Ytmz (59)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
432
ParlayanCaglar
P
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
627
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
43K
Sumeyyeberatahmet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…