- 3 Ocak 2016
- 8.208
- 32.562
- 478
- 36
Valla gönder bebegim berbat ötesi cunku..ama sebebini bilmiyorum iste bilsem onlem alcam
Bugun aksam yemegi yemim yarin da detoks yapim ben.
Valla gönder bebegim berbat ötesi cunku..ama sebebini bilmiyorum iste bilsem onlem alcamÇiviliyi göndereyim mi sana
Ilk izlenimin guzel olmasi cok guzel mutlu oldum senin icin artik sartlar kismen esitlendi seni daha kolay yenebilirim gerci 5 de cikiyorsun ama olsun bu arada ben bu hafta 10 da cikacak gibiyim is yogunlugu hic eglenmiyorum.güzeldi ilk gün sıcak insanlar .çok malzeme olması sıkıntı olcak biraz, onun dışında işi öğrenirim sıkıntı olcağını sanmıyorum.çalışma saatleri iyi diye istedim.8den 5e,cumartesi öğlene kadar iş,pazar tatil bayramlarda tatil,bayramlarda harçlık.iyi geliyo kulağa
Bence cok guzel bir beslenme tam benlik doktor kontrolleri bitsin dietisyene alterbatif oneriler isterim ben deKahvaltı (8) :
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
3 zeytin
1 kase ebze söğüş tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kahvaltı (alternatif ):
1 yumurta
1 tatlı kaşığı yağ
1 kase menemen malzemesi
1 kase sebze söğüş tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk (10.30)
1 fincan şekersiz yeşil çay
1 çorba kaşığı yaban mersini kurusu
Öğle (12) :
1 kase çorba veya 3 kaşık bulgur pilavı
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4 yemek kaşığı sebze yemeği etsiz susuz
2 yemek kaşığı yoğurt
2 kase tuzsuz yağsız salata
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle (alternatif ):
1 şişe maden suyu
3 köfte kadar et , tavuk veya balık
1 kase salata yağsız tuzsuz
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle (alternatif )
4 yemek kaşığı yoğurt
6 yemek kaşığı haşlanmış buğday
1 salatalık
Öğle (alternatif )
1 su bardağı ayran
6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur
1 tatlı kaşığı yağ
1 kase kısır malzemesi
Salça
Öğle (alternatif )
2 üçgen peynir büyüklüğünde peynir
1 kase mevsiminde sebze söğüş
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara (15):
1 maden suyu
1 limon = 1 meyve
Ara (alternatif ):
1 fincan şekersiz yeşil çay
1 adet sevimli top =1 adet tok tutan cocostar
Ara (17)
1 çay bardağı leblebi = yarım paket grissini (küçük paket )
Ara ( alternatif ):
1 adet sevimli top =1 adet tok tutan cocostar
Akşam (19) :
1 kase çorba
1 köfte kadar et, tavuk veya balık
4 yemek kaşığı sebze yemeği etsiz susuz
1 kase salata yağsız tuzsuz
2 kaşık yoğurt
Akşam (alternatif ):
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı kuru baklagil susuz
1 kase salata yağsız tuzsuz
2 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen ve akşam ekmeğini yemiyorum birde öğlenden sonra kı bir ara ile akşam yemeğinden sonra ki arayı yapmıyorum.
Kız fırsattan istifade mi ediyonGunaydin kizlar bu hafta cok gec cikacagim isler kabus gibi zor geliyorum bi de uykusuzluk vurdu gibi cumayi dort gozle bekliyorum tatilllllmalipina calisirken ben spor yapim
Cikarci bir pislik olim dedim her zor sarttan firsat yaratiyom baktim potansiyelim azKız fırsattan istifade mi ediyon
Bir ay deniycem canım bunu. Bakalım ne kadar gidecekBence cok guzel bir beslenme tam benlik doktor kontrolleri bitsin dietisyene alterbatif oneriler isterim ben de
Cardio normal mi yoksa hııt cardio mu canım normal cardio 3,5 puandan hesaplanıyor hııt cardio 5 hesaplanıyor sen 5 hesaplamışsın
Yanlış hesaplıyorsun canım tempolu yürüyüşün hesaplaması 2,5 o yüzden ördeğin hesaplaması doğruBenmi yanlis hesapliyorum 55x4:220 olmuyor mu
Sakallarını kesersen olur
Dinlenememek olabilir sebebi kuzum.Valla gönder bebegim berbat ötesi cunku..ama sebebini bilmiyorum iste bilsem onlem alcam
Bugun aksam yemegi yemim yarin da detoks yapim ben.
Süte bayılırıııım ben geliyim beeeeen
Sakallarını kesersen olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?