Pazar menün kötü olmuş bonus doğru dürüst bişey yememişin ekatra şekerler alınmış. Akşam avuç kadar çöreği yemesen 21.00deki peynirli ekmeği yememiş olucaktın.İyi geceler. Yorgunluktan ölüyodum öyle düştüm kaldım.
Yediklerimi yazayım.
Bide salak gibi az önce tartıldım canım sıkıldı.
Pazar menüsü
10:30
Ballı limonlu adaçayı 1 lokma ekmek
11-12 gibi
1 limon + 1 portakalın suyu eklenmiş büyük bi bardak su
14:30-15:00
Dolu bi tabak tavuk çorbası
6 kaşık amerikan salatası
18:00
1 avuç kadar tahinli çörek, ballı adaçayı
21:00 1 dilim peynirli ekmek
Su çayların dışında içmedim gibi bişey
Pazartesi menüsü
8 de
1 dilim elma
Kahvaltı 10:20
2,5 dilim beyaz ekmekli tost
15 tane kadar küçük yeşil zeytin
Öğlen 14:00
1 kase eser miktar şehriyeli yayla çorbası
3 kaşık fırın musakka ( patates yok)
2 kaşık haşlamanın etinden
1 tane köz kırmızı biber
2-3 tane ceviz
17:00
1 fincan tarçınlı süt, 1 kurabiye
Akşam 19:15
1 tabak tavuk çorbası
1 dolu tabak acılı kabak yemeği
2 kaşık yoğurt
Su 2 litre tam olmadı heralde
40 dk yürüyüş = 20 dk tempolu 20 dk normal
malipina
Çok güzel menü olmuş kuzum öğlenki leblebi olmasaymış iyiymiş leblebi de karbon. Akşamın çok hafif güzel spor da mis gibi olmuş su da bol içilmiş, bu hafta sana çok güveniyorumBen geldimm
Menü vereyim de sabah mali işe gitmeden uğrar belki.
Sabah limonlu su
Kahvaltı 11:30
1 haşlanmış yumurta
1 kepekli Etimek
1 kk peynir
Maydonoz,dereotu,nane, salatalık
Öğle 14:00
2 yk keten tohumlu yoğurt
1 avuç beyaz leblebi
Ara 16:30
3 hurma
5-6 Antep fıstığı
Akşam 18:00
6 yk alinazik
Salata
3 lt su
45 dk normal/45
20 dk tempolu yürüyüş/50
3 mile leslie/135
=230 puan
malipina @nehirnil111 @suspushanimcim
Kuzum menü güzel kahvaltı ideal kahvaltı aradaki salata da iyi olmuş ama akşamki ekmeğe gerek yok tarhana zaten karbonMenüm
Sabah 11
Peynir zeytin tavada yumurta dom sal. 1tbe
16.30 salata
Akşam 19.30
Salata yoğurt
Bir kase kizilcik tarhanası
1 tbe
Şu sayamadım ama az
1 saat zumba
@MiuLegomalipina @Melegiimm22 Bu arada menun gayet iyi canim sporda yapmissin mis
Görmedim kuzucum bildirimler gelmiyo bazen yoksa kaçırmam bilirsinmalipina O.kadan da kalp.attim insan bi karsilik verir
Bu arada menu yorumlarina cok emek.harciyirsun canım teşekkür ederim kendi adıma
Birde bende artıdan kurtulmak icin ne yaptığımi bilmiyorum sanırım cuma bol.eksi girmek.istiyroum sadece
Gene iyi yürümüşsün kuzum 6 km az buz yol değil. Ama suyu zorlamaya çalış benim de suyla pek aram yok diyet yapmasam bi litre bile içmiyorum normalde. Spora çok yüklenince bende de vücut kasıyo kasa yöneliyo sanırımmaalesef sudan yana pek beceriksizim..
spor toplamda 6 km oldu bu arada. çok zorlamiyim dedm. 3,5 km den 8 km ye birden geçmiyim . 6 km ile bi süre gideyim en azından bir hafta sonra haftada en az 25 km hedefim..
sporla maalesef tartı bana küsüyor. umarım kas tuttugum içindir
Hee şimdi gördüm bunu bildirimde çok gerilerde kalmış arada kaynamış görmemişim özür
Telefondan bakınca hakim olamıyorum menülere
Bonus o kurabiye ney ne işi var menüde fılavır kılıklı
Yarım ekmek tost var zaten bi de kurabiye yemişin yaa
hadi hayırlı işler olsun canımKızlar işe geçiyom öptüm
Bir ileri ohoooo bol bol geri oldumu simdi 1 kilo gitti diye bu rahatligin nedir ki ve de gece gece son kilolar niye bi cirpida verip kurtulmuyorsun yazda geldi ama bu gidişle yaza değil kısa bile 50 li kilolarla gireceksinBunu nasıl yazacağımı bilmiyorum
Şu an çok kötü hissediyorum
Bu akşam 1 dilim pizza ve iki dilim kek yedim
Tüm gün çok az yediğim için gece saldırdım herşeye
İpin ucunu kaçırdım gibi hissediyorum, motivasyonum sıfır şu anda
Çok özür dilerim önce sizden ve sonra kendimden
Yarın umarım diyete devam etme motivasyonumu bulurum
Bugün çok kötü bir gün oldu...
Mümkün değildi canım hastalıktan ağrıyordu, bugün iyi gibiyim yaparım inşaallah. Hafif tempolu yürüyüş vardı da onu spordan saymıyorumyav senin menünü ben yerim
iki öğün de prolu sebzeli misler gibi
spor
kalk kız çabık benim de heryerim ağrıyo üstümden tır geçmiş sanki ama hem sabah hem öğlen yürüdüm kalk kolbastı mı yapıyon oryantal mi oynuyon yap bişeyler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?