kahvaltın çok güzel olmuş kuzum
öğleni güzel geçiştirmisin
Akşam da çok güzel hem sebze hem pro
su tam kararında
spor da yapılmış
yarasın kuzuma
kahvaltın çok güzel olmuş kuzumkızlar hal keyif diyet nasıl gidiyor netim bulaşığı kaldı inşallah cuma bildirim yapabilirim menuyu verip kaçayım hemen
9.00
kucuk tabak menemen peynir zeytin yeşillik salatalık. 1 kucuk dilim tb ekmeği
12.00 kucuk yarım elma
14.00
1 tabak salata. Yoğurt 1 2 catalda kızımın omletinden
sekersiz turk kahvesi 1 incir ( saate bakmadım)
19.00
1 tabak kıymalı taze fasülye. Bol salata yoğurt yiyecem
su 2.5 oldu daha içerim
spor
leslie 2 : 30dk
park aletleri:15 dk daha yapardım kızlar durmadı evde kosu bandında yürüyecektim ama hayal oldu mutfağın kirli suyu taşmiş onla uğraşacağız
@MiuLego @begüm75malipina
meleeğimm karatay kahvaltısı görünce çok mutlu oluyom ben yaaMenumu vereyiim
Sabah
2 yumurta
1 kk beyaz peynir
1 yk lor peynir
1 ceri domts
1 gun kurusu
2 ceviz
Ara
1 kase yogurt
1 minik ceviz
Aksam
1 tabak ispanak yemeği
Yoğurtsuz olmuyo yogurt
Su 2.5 olur inşaAllah cok icmedim suana kadar
Spor henuz az
25 dk yürüyüş var sadece yaparsam yazarm
malipina @Esra_4378
Yarın ne Pişirsem hmm tavuk ✓aR onu yapsam olur mu ki erken yerim detoksluk değil amma iyi sankikızlaaaaaaaaaaaaaar
bugün çarşamba akşam yemekleri hafif olmalı ve kesinlikle karbonsuz olmalı
yarınsa son atış günü
tüm kozların oynandığı gün yarın
hazırız değil miiiiiiiii
sonuçtaaaaaaaaaaaaaaa
cuma gözümüz nerede biliyorsunuz
bu arada tartısından hala sağlam eksi olmayanlar varsa
YARIN DETOKS PATLATSIN
Kiiii cuma günü üzülmeyelim değil mi
sabah geç kalmıştın demi öyle hatırlıyorumMenumu vereyim
Sabah 8.30: sütlü kahve 2 ceviz birkaç ciğ fındık
3 hurma(son anda umreden gelen bi velinin ikrami)
Öğle 12.00: 1 küçük tabak kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
Ara turk kahvesi
Akşam 17.30: 5 kaşık tavuk mantar sote
(Kör şeytan pilavla ye dedi o moral bozukluğuyla.. daha mutlu olmayacağım kesin deyip vaz gectim )
Küçük.kase yoğurt
Ara türk kahvesi 5 badem 1 hurma
Su 3 litre
Spor 60 dakika yuryus
@MiuLegomalipina @begum75
Wc de varsa ve öyle hisse diosan reglden sanırım. Gerçi o tartıya yansıyor amma bilemedimKızlar ben çok şişim
Kilom tartıda az görünüyor ama hissettiğim başka, regl bu kadar şişirir mi ki?cumaya kadar iner mi acaba?
Ah şu basenler, duvara vura vura küçültecem işe yararsa
kahvaltını çok beğendim kuzuMenü
Sabah: yarım greyfurt, 2 tam ceviz, maydanoz, 2 dlm çörekotlu peynir, 3 zeytin ve Yeşilçay.
Ara:sade Türk kahvesi ve 3 gün kurusu.
Akşam: haşlanmış tavuk göğsü ile salata, yoğurt.
Su: 2 lt.
Ödem çayı.
Spor: 45 dk yürüme bandı
15 dk eliptik bisiklet.
15 Kol,bacak, karın vs.
50 dakika da yürüyüşüm var.
@MiuLego
@nehirnil111
malipina
Düzeltme: saatleri unuttum ama saatlerin genelde aynı sabah 7 de kahvaltı, akşam 18:00 da akşam bitiyor genelde.
Dikkat et tevo abla diyorFlavır 33 yaş 11.5 aylık
Abow
EC bugün problemliWc de varsa ve öyle hisse diosan reglden sanırım. Gerçi o tartıya yansıyor amma bilemedim
Kız regl şişirmez mi? Davul yapar davulKızlar ben çok şişim
Kilom tartıda az görünüyor ama hissettiğim başka, regl bu kadar şişirir mi ki?cumaya kadar iner mi acaba?
Ah şu basenler, duvara vura vura küçültecem işe yararsa
kahvaltın çok güzel olmuş kuzum
öğleni güzel geçiştirmisin
Akşam da çok güzel hem sebze hem pro
su tam kararında
spor da yapılmış
yarasın kuzuma
kuzu menün çok güzel maşallahMerhaba! Hanımlar Bugünki Menüm
Sabah :yeşil elma ile ve bol suiçtim
Kahvaltım :az yağda 3 yemek kaşığı Melemen 5zeytin bol yeşillik biber bir dilim kepek ekmeği
Ara:Türk kahvesi 5 kayısı gün kurusu
Ara:bir yeşil elma
Akşam yemeği:közlenmiş patlıcan ile yapılan yemek domatesli filan bir tabak bir bardak ayran ile bol su içtim 3olur yatana kadar bugün spor yapmadım ama çok yoğundum (Birde malum gündeyim ilk günü ondan dolayı rahatım Yok )bide genel olarak sormak istiyorum şişlik sizde oluyormu tartıda fark oluyormumalipina
hee anladım canım erken işe gitmek kötü oluyo.ben de 7,20de evden çıkıyorum dolmuş erken gelirse işe geçmeden 15 dk falan yürüyorum,geç gelirse kalıyo malesefHeeee birde burda sabah 8:30 da başlıyorum ve 7:30 da evden çıkıyorum cnm sabah lesilesi de cortingen oluyormalipina
Ya dimi..Kız regl şişirmez mi? Davul yapar davul
Bu ara kapı pencere karşılıklı çok açıyormusun. Havalar nasıl sivasta. Ev havalansn diye açıp cereyanda kalıyosan o da şişknlk yapıyor vücutta.Hiç birinde sıkıntı yok. Hala yeni bitti ama üç aydır çok az oluyorum ondan mı bilmiyorum, kist olabilir aklıma o geliyor
1.5 lt de ödem cayim vardikahvaltını çok beğendim kuzu
akşam da pro salata çok hafif olmuş
sporun anası ağlatılmış maşallah
suyu arttır sporun çok ,su az olmaz öyle
tam çok güzel menü diyodum 21,00deki atıştırmalıklarla hayal kırıklığına uğradımmenü yazayım
sabah 09.30 Ilık limonlu su 2 fındık 1 kayısı kurusu
saat 12.30
2 KK beyaz peynir
4 tel kaşar peynir
4 zeytin
2 yumurta yağda peynirli
domates salatalık marul
18.00
1 tabak dolusu Yeşil fasulye
3 çatal bulgur pilavı
cacık yeşillikli
çay 21.00 1 avuç kuru Üzüm
( spordan duştan sonra çok aç hissettiM) 1 avuç beyaz leblebi . 3 günkurusu 3 balık kraker
su 3 It geçer
spor 10 dk tempolu yürüyüş 20 dk yavaş yürüyüş
30dkbisiklet 25+ 20+75 = 120p. @begum75malipina @MiuLego
hee anladım canım erken işe gitmek kötü oluyo.ben de 7,20de evden çıkıyorum dolmuş erken gelirse işe geçmeden 15 dk falan yürüyorum,geç gelirse kalıyo malesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?