sinirlerim tepemde bazen diyorum ben ne yaptımda böle oldum
koyma bu listeyi buruya göresim yok inan
sinirlerim tepemde bazen diyorum ben ne yaptımda böle oldumpasam sakın uzulme boyle seylere takma kafana..hıc bısı saglıgından onemlı deıl bunnu unutma
***7. TAKIM 270. ETAP***
SAPHIRA (84
nev81 (83
İpekyol (72.8
ananee (74.6
yagmurdamlasi26 (62.0
pasam3405 (83
shopaholic (81.5
maviyesil1999 (63
gerbera1987 (88.9
maibeyaz (60
senarist (108.9
yesilerik (65.9
7. Takım Ortalaması:
yarın tartıda hafif çıkmak için bugün yapacaktın pirinç lapasını canım.kahvaltını yapmıştın ben yazdığımda ama öğlen ve akşam için de yapabilirdin.Kar kardırcanım yarın yapıcam söz başlıcam bugün kahvaltı yaptım 1 litre suyumu koydum bebem içiyorum sıcak koydum soguk koymadım dolaptan ne olur ne olmaz diye soguk yiyemiyorudakaç gün yapıcez bu diyeti sen onuda söyle bu arada keten hotumu bendede var nasıl degerlendiriyim onu ben
***7. TAKIM 270. ETAP***
SAPHIRA (84
nev81 (83
İpekyol (72.8
ananee (74.6
yagmurdamlasi26 (62.0
pasam3405 (83
shopaholic (81.5
maviyesil1999 (63
gerbera1987 (88.9
maibeyaz (60
senarist (108.9
yesilerik (65.9
7. Takım Ortalaması:
canım bunu 2 günmü yapıyorzyarın tartıda hafif çıkmak için bugün yapacaktın pirinç lapasını canım.kahvaltını yapmıştın ben yazdığımda ama öğlen ve akşam için de yapabilirdin.Kar kardıraslında 2 gün boyunca yapılyor ama sadece 1 gün bile çok farkettiriyor
eline sağlık canım
Ayyy balik koftesi boyleyse tavuk koftesi istiyorum benn
pasam sen odemi musille atamazsnki bosa almissin ya listeyi takma sen duzgun yiyosun gtcek o kilolar pirincide suda yagsiz tuzsuz istedgn baharatlarla kaynatiyosun yaninda yogurt ve salata yeme hakkin var light icecekler sekersiz cay kahve hepsi serbest gunde 3cay bardagindan fazla yapmican bide 1e uc su koycan canim
canım bunu 2 günmü yapıyorz:44::44 lmadı şimdi tavugu kaç gün yapıyoz eşime deidm alıyım yap deid o naısl oluyo :44::44::44::44:
1 e 3 derken
1bardak prince 3bardak su:)
tavuk menusu bilen yazdm sana ben ama niye soruyosn simdik:d
Canimmm sen resmen haksizlik yapmissin esine ya hem stresten hem kilo almandan dolayi bak adet olmamssn daha sen gel dinle beni bi sakin ol esinle bi konus aranzi duzelt bi onca sonra kalk tavuk hasla but varsa yoksa gogis pisir bide light yogurt al kendne iki gun onlari ye bak hic yemezsen versen bile bi lokman sonradan kilo olarak doner duzgun yemeye alistircan gecen haftalarda iki iki gidince simdi boyle olmustur bide adettn var yani yavas yavas vermek lazim su hizlandirici olayi yap bi gorcen sende sen diyetsyenin verdgi programa basladnmi yok bayramdan sonra onada baslarsin gerekirse bak 3gun yap tavuk olayni git bak bi dolabna gogus baget ne varsa sen pisir onu basla hemen bide light yogurdun olsun sabah yumurta kir yagsiz tuzsuz iki tane oglen yogurt tavuk aksamda tavuk yogurt yarim domates salatalik falan ye hic yag tuz kullanma bolda su ic bak nasi 85ten incen ama sakin ol huzurunuz daha onemli canim herseyin basi o esinde insallah o isi alir hayirlisi neyse onlar olsun sizin icin gonlunuzce hadi bi konus esinle bi ozur dile bi guzel soz soyle canim moralin duzelr hemen:)
canım bunu 2 günmü yapıyorz:44::44 lmadı şimdi tavugu kaç gün yapıyoz eşime deidm alıyım yap deid o naısl oluyo :44::44::44::44:
1 e 3 derken
bugünkü menümü yazıyım
sabah
2 dilim ekmekten domatesli az yağlı yağsız peynirli tost
öğlen
yoğurtlu makarna tabi makul ölçüde
ara
meyve
ara
2 dilim ekmekten tost
akşam
yoğurtlu makarna yine 2 kaşık falandı makarna
birde şu saray lokumundan denedik onun tadına baktım
şu an itibari ile 88.1 çıkıyorum sabah kaç çıkarım allah bilir
1 litre bitti bebem ben o şurubu wc çıkamıyourm diye içtim bebem kabızımdaBol bol sekersiz sıvı ne bulduysan tuket canim bol su ozellikle
Ablamla çocukları alıp avm ye gittik,aman ne yorulmuşum ya,gez gez ayaklarım şişmiş valla...
aç karnına 500 ml su ve keten tohumu
1 dilim kepek
1 dilim peynir
3 zeytin
çay
öğlen avm de kızım lahmacun yedi,ben de sadece kıtırlaşmış incecik kenarlarını yedim
1 ad. ayran içtim
biraz da yeşillik yedim
akşam için de actifry da kanat kızartıyorum tamamen yağsız olarak.3-4 ad. kanat yerim
yoğurt yerim
ekmek yemesem iyi olur diyorum ama bakıcam,çok acıktm çünkü
bir de belki meyve yerim
sütlü nescafe içerim
yarına inşallah tartı hepimizin yüzünü güldürür takımdaşlarım
o makul ölçüdeki makarna ne kadardı acep,rakam alabülür müyüz ?sonracıma o meyve ne meyvesi ve ne kadann yedinnn
kız tavukla pirincin ne alakası varpirinci tartı gününden 1 gün önce yapıyorsun ödem atmak için.Tavuğu biraz hızlı kilo verebilmek için 3 gün yapıyorsun.ikisini bir arada yapma sakın yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?