bugün ben ve diyetim ayrı dünyaların insanlarıyız
akşama et bile yemicem ziyan olmasın diye o derece
senle ben ne yapıcem anlamış degilim süle neler yedin bakem söz aramızda kimseye demicem kız
allah allah nıye ole oldu kı su toplamıştır vucudun kıraz sapı falan kaynat ödem atar iyi gelir...Kizlar gunaydinn:) bu sabah 69goren ben 71.5tim ya ben geri yatcam simdi moralimde bozuldu sporsuz hareketsiz evde kilo aliyorum baslicam hayirlisiyla sporuma
paylaşım için teşekkür bilmediğim bişey öğrendim sayende....paşacım dukanda proteın oldugu ıcın kas gıtmez gulum sporcularda aynı beslenıyor aksıne sadece karbonhıdrat yada sebze beslenırsen kas gıder
ayyyyyy çok severim ben karnıyarığı...canımcekti bak çok kötüsünn....kızlar buyuk bı ıhtımalle ogle yemegım karnı yarık olcak bı tane...yanındada ayran olur:))
bugün ben ve diyetim ayrı dünyaların insanlarıyız
akşama et bile yemicem ziyan olmasın diye o derece
Selam kizlar:)
pasam kas falan erimiyo kitabi okuyosun bide ya:)
kaptanim simdi sen yuruyus konusunu actin isterseniz yazym ama benim gozumde spor degilde gunluk hareketlere girriyo o aktiviteler:)
senaristcim ayni sekilde kac gundur sapitik bi dukan yapiyorum bende surekli light puding ekmek ve tatlida yedim ama kucuk kirmizi balik var dukan diyetinde facete hatun 30kilo vermis ve kacamak yapmamis benimde sinirim bozuluyo niye bende yapamiyorum diye ve sebepte yok aslinda
kizlar sabah tartiyla mutsuz bi ayriligim oldu sonra geri yattim bi kalktim annem light puding yapmis. Yedimsonra yine yattim halsizlik usume derken kalk dedim kendime butun dolapllarimi duzelttim tavuk hasladim evi topladim halsizlikten eser kalmadi kitabimida okudum biraz simdide yemegi devam ettircem ha bide havuz cantami hazirladim ama hasta oldugumdan fitnesa gidicem havuzla baslayamicam tabi gerci uzulmemi gerektircek bisey yok sporun her turlusu iyi tabiki ama ben hasta olmasam hic super olurdu ya. Oyle iste kizlar kendi capimda yogun bi gun yasamaya calistim ben yemeklere basliyim:)
kendime soslu tavuk yaptım evede pirzola corba yapcaktım vazgectim bide pilav yaptım :)çok yoğunsunn annneeeemmm...akşam menumuzde ne var acep...
canım aksamları feci bi yoğunluk olusmus sendede ama insallah yapabilirsinkızlar merabalar
eve geldim soyundum yığındım yemeğimi ocağa koydum sonrada koştum bilgisayarın başınaa.
yarın dukana başlıyorum kısmetse 1 saat tempolu yürüyüşüm var tabisi...sabahları 15 dakikalıkta bi egzersiz programı hazırladım kendime...şimdi menuler ilk 5 gün saf protein zati...
sabah kalkışımı saat 05.00 a cekıyorum mecburen 15-20dakka spor egzersz ortaya karışık bişeyler işte
06.00 da evden çıkıyorum akşama kadar sokaktayım boyna yürü babam yürü...
eve gelmem 18.00 yemek pişerkene anşa yürüyüşe gidiyo....
gelio yürüyüşten kuzuyla oyun hikaye derken saat 22.00 cumbada yatakkk....
nasıl program uygulanabilir dimi yaa....
Canımmmmm,moral bozmak yok.Hepimizde oluyor duygusal-bedensel dalgalanmalar ama panik yapmadan toparlanıyoruz,panik gerçekten beyne de panik yaptırıyor ve yağ depoluyormuş beyin...Kizlar gunaydinn:) bu sabah 69goren ben 71.5tim ya ben geri yatcam simdi moralimde bozuldu sporsuz hareketsiz evde kilo aliyorum baslicam hayirlisiyla sporuma
Gördüm ve çok üzüldüm.Püsküüt bu yarışma için çok önemli,daha da önemlisi bu yarışmaların ve takımların ruhu O.Çoğu insan kendi takımıyla bile uğraşmak istemezken,o nasıl da çırpınıyor haftalık liste,diskalifiye listesi,takımların sorunları,hatalar,bugüne kadar kim kaç kilo verdi listesi,karar listeleri...Gönüllü bir iş ve böyle güzel bir gönülün samimi bir dua ya da teşekkürden,kendi sorumluluklarımızı takımca bilmemizden başka beklentisi yok.Çok üzüldüm gerçekten...kızlar paylaşım alanına arada bir göz gezdirin.mesela kaçınızın haberi var;püsküütün yarışmadaki tüm düzenlemeleri bıraktığından?bu yarışmanın yaratıcısı ve düzenleyicisi kendisi.5 yıldan beri yapıyor düşünsenize.artık canına tak eden şeylerden dolayı bıraktı haklı olarak,üzüldüm doğrusu..bir de bundan sonra kim yapacak onun yaptığı işleri,bu kadar kişinin düzeni nasıl sağlanacak?kontroller nasıl sağlanacak? gerçekten düşündürücü :44: püsküüt giderse ortada yarışma filan kalmaz diye düşünenler bile var maalesef yazık gerçekten çok emek var neye kızlar ben kaçtım,paylaşım alanını okuryunca ayrıntıları görürsünüz zaten
Ben de çok üzüldüm kuzum....Uzuldum ben oyle ayrilmasina puskuutun.. Ama simdi bi bakima bende kabahatliyim bu durumda cunku o paylasim alanina bende bakmiyodum ve 6.takim kaptani bize mesaj atmisti ben italya falan derken arada kaynattim donuncede mesaj attim cevap vermemislerdi keske haberim olsaydi ..simdi ne olur peki benim yapabilcegim bisey olursa seve seve yardim ederim
Karnıyarık-pilav-cacık:rüyalarımı süsleyen 3'lüallah allah nıye ole oldu kı su toplamıştır vucudun kıraz sapı falan kaynat ödem atar iyi gelir...
paylaşım için teşekkür bilmediğim bişey öğrendim sayende....
ayyyyyy çok severim ben karnıyarığı...canımcekti bak çok kötüsünn....
yarına mutlaka telafi şarttt....
Canımsın yaaa,sen zaten bu iş ve ev temposuyla eriyeceksin canım hızlakızlar merabalar
eve geldim soyundum yığındım yemeğimi ocağa koydum sonrada koştum bilgisayarın başınaa.
yarın dukana başlıyorum kısmetse 1 saat tempolu yürüyüşüm var tabisi...sabahları 15 dakikalıkta bi egzersiz programı hazırladım kendime...şimdi menuler ilk 5 gün saf protein zati...
sabah kalkışımı saat 05.00 a cekıyorum mecburen 15-20dakka spor egzersz ortaya karışık bişeyler işte
06.00 da evden çıkıyorum akşama kadar sokaktayım boyna yürü babam yürü...
eve gelmem 18.00 yemek pişerkene anşa yürüyüşe gidiyo....
gelio yürüyüşten kuzuyla oyun hikaye derken saat 22.00 cumbada yatakkk....
nasıl program uygulanabilir dimi yaa....
:99::99::99çok hamur işi yedim paşam.. sabah mayalı poğaça yedim 2-3 dilim çavdar ekmeği yedim 1 tuzlu kurupasta birde yaplı poğaça yedim yine.. uyuşturucu bağımlısı gibi oldum saçma oldum çok
ögretmenim daha oraya gelmedim kitaptaSelam kizlar:)
pasam kas falan erimiyo kitabi okuyosun bide ya:)
kaptanim simdi sen yuruyus konusunu actin isterseniz yazym ama benim gozumde spor degilde gunluk hareketlere girriyo o aktiviteler:)
senaristcim ayni sekilde kac gundur sapitik bi dukan yapiyorum bende surekli light puding ekmek ve tatlida yedim ama kucuk kirmizi balik var dukan diyetinde facete hatun 30kilo vermis ve kacamak yapmamis benimde sinirim bozuluyo niye bende yapamiyorum diye ve sebepte yok aslinda
kizlar sabah tartiyla mutsuz bi ayriligim oldu sonra geri yattim bi kalktim annem light puding yapmis. Yedimsonra yine yattim halsizlik usume derken kalk dedim kendime butun dolapllarimi duzelttim tavuk hasladim evi topladim halsizlikten eser kalmadi kitabimida okudum biraz simdide yemegi devam ettircem ha bide havuz cantami hazirladim ama hasta oldugumdan fitnesa gidicem havuzla baslayamicam tabi gerci uzulmemi gerektircek bisey yok sporun her turlusu iyi tabiki ama ben hasta olmasam hic super olurdu ya. Oyle iste kizlar kendi capimda yogun bi gun yasamaya calistim ben yemeklere basliyim:)
kızlar merabalar
eve geldim soyundum yığındım yemeğimi ocağa koydum sonrada koştum bilgisayarın başınaa.
yarın dukana başlıyorum kısmetse 1 saat tempolu yürüyüşüm var tabisi...sabahları 15 dakikalıkta bi egzersiz programı hazırladım kendime...şimdi menuler ilk 5 gün saf protein zati...
sabah kalkışımı saat 05.00 a cekıyorum mecburen 15-20dakka spor egzersz ortaya karışık bişeyler işte
06.00 da evden çıkıyorum akşama kadar sokaktayım boyna yürü babam yürü...
eve gelmem 18.00 yemek pişerkene anşa yürüyüşe gidiyo....
gelio yürüyüşten kuzuyla oyun hikaye derken saat 22.00 cumbada yatakkk....
nasıl program uygulanabilir dimi yaa....
Canımmmmm,moral bozmak yok.Hepimizde oluyor duygusal-bedensel dalgalanmalar ama panik yapmadan toparlanıyoruz,panik gerçekten beyne de panik yaptırıyor ve yağ depoluyormuş beyin...
Gördüm ve çok üzüldüm.Püsküüt bu yarışma için çok önemli,daha da önemlisi bu yarışmaların ve takımların ruhu O.Çoğu insan kendi takımıyla bile uğraşmak istemezken,o nasıl da çırpınıyor haftalık liste,diskalifiye listesi,takımların sorunları,hatalar,bugüne kadar kim kaç kilo verdi listesi,karar listeleri...Gönüllü bir iş ve böyle güzel bir gönülün samimi bir dua ya da teşekkürden,kendi sorumluluklarımızı takımca bilmemizden başka beklentisi yok.Çok üzüldüm gerçekten...
Bir yandan da hepimiz çalışan insanlarız ve çoğumuz evde yokuz gündüzleri.Haftalık listeler,bildirimlerin tamamlanması,kardeş takımların kontrolü vs. bazen gözden kaçan hatalar da ya da yetişemediğimiz yerler olabiliyor.Ben açıkçası sana da hakkıyla destek olamadığımızı düşünüyorum,kendi adıma bir yandan da akşam harici giremiyorum ve listeler paylaşıma eklenirken okulda öğrencilerin başındayım,yani neresinden baksam işin içinden çıkamıyorum;herkesin haklı tarafı var.Ama bu kafasına göre takılan takımlar,kafasına göre takım kapatan takımlar gerçekten çok can sıkıcı,ama O giderse,ben de bu işi yürütecek alternatif bulunamayacağından bu takımların ömrü olmaz diye düşünüyorum.Çok üzüldüm...
Ben de çok üzüldüm kuzum....
Karnıyarık-pilav-cacık:rüyalarımı süsleyen 3'lü
Canımsın yaaa,sen zaten bu iş ve ev temposuyla eriyeceksin canım hızlaAllah kolaylık versin
Canım listeni inceleyemedim,misafirlerim olduğu için ara ara girebiliyorum,müsait bir zamanda bakarım olur mu...sevgili nevcim nasılsın görüşmeyeli bekledim dukan listeme yorm yaparsın diye ama yokbebeler ne yapıyor
Canim sen her zaman bana yardimci olmaya calisiyorsun.sayimlarla ilgileniyorsun spor listesi yapiyorsunUzuldum ben oyle ayrilmasina puskuutun.. Ama simdi bi bakima bende kabahatliyim bu durumda cunku o paylasim alanina bende bakmiyodum ve 6.takim kaptani bize mesaj atmisti ben italya falan derken arada kaynattim donuncede mesaj attim cevap vermemislerdi keske haberim olsaydi ..simdi ne olur peki benim yapabilcegim bisey olursa seve seve yardim ederim
Tamam canim haklisin spordan sayilmaz tabi :) ne guzel olacak senin sporun.su isler bi otursa ben de istiyorumSelam kizlar:)
pasam kas falan erimiyo kitabi okuyosun bide ya:)
kaptanim simdi sen yuruyus konusunu actin isterseniz yazym ama benim gozumde spor degilde gunluk hareketlere girriyo o aktiviteler:)
senaristcim ayni sekilde kac gundur sapitik bi dukan yapiyorum bende surekli light puding ekmek ve tatlida yedim ama kucuk kirmizi balik var dukan diyetinde facete hatun 30kilo vermis ve kacamak yapmamis benimde sinirim bozuluyo niye bende yapamiyorum diye ve sebepte yok aslinda
kizlar sabah tartiyla mutsuz bi ayriligim oldu sonra geri yattim bi kalktim annem light puding yapmis. Yedimsonra yine yattim halsizlik usume derken kalk dedim kendime butun dolapllarimi duzelttim tavuk hasladim evi topladim halsizlikten eser kalmadi kitabimida okudum biraz simdide yemegi devam ettircem ha bide havuz cantami hazirladim ama hasta oldugumdan fitnesa gidicem havuzla baslayamicam tabi gerci uzulmemi gerektircek bisey yok sporun her turlusu iyi tabiki ama ben hasta olmasam hic super olurdu ya. Oyle iste kizlar kendi capimda yogun bi gun yasamaya calistim ben yemeklere basliyim:)
Canımmmmm,moral bozmak yok.Hepimizde oluyor duygusal-bedensel dalgalanmalar ama panik yapmadan toparlanıyoruz,panik gerçekten beyne de panik yaptırıyor ve yağ depoluyormuş beyin...
Gördüm ve çok üzüldüm.Püsküüt bu yarışma için çok önemli,daha da önemlisi bu yarışmaların ve takımların ruhu O.Çoğu insan kendi takımıyla bile uğraşmak istemezken,o nasıl da çırpınıyor haftalık liste,diskalifiye listesi,takımların sorunları,hatalar,bugüne kadar kim kaç kilo verdi listesi,karar listeleri...Gönüllü bir iş ve böyle güzel bir gönülün samimi bir dua ya da teşekkürden,kendi sorumluluklarımızı takımca bilmemizden başka beklentisi yok.Çok üzüldüm gerçekten...
Bir yandan da hepimiz çalışan insanlarız ve çoğumuz evde yokuz gündüzleri.Haftalık listeler,bildirimlerin tamamlanması,kardeş takımların kontrolü vs. bazen gözden kaçan hatalar da ya da yetişemediğimiz yerler olabiliyor.Ben açıkçası sana da hakkıyla destek olamadığımızı düşünüyorum,kendi adıma bir yandan da akşam harici giremiyorum ve listeler paylaşıma eklenirken okulda öğrencilerin başındayım,yani neresinden baksam işin içinden çıkamıyorum;herkesin haklı tarafı var.Ama bu kafasına göre takılan takımlar,kafasına göre takım kapatan takımlar gerçekten çok can sıkıcı,ama O giderse,ben de bu işi yürütecek alternatif bulunamayacağından bu takımların ömrü olmaz diye düşünüyorum.Çok üzüldüm...
Ben de çok üzüldüm kuzum....
Karnıyarık-pilav-cacık:rüyalarımı süsleyen 3'lü
Canımsın yaaa,sen zaten bu iş ve ev temposuyla eriyeceksin canım hızlaAllah kolaylık versin
Ya hareketsiz kaldim nevcim bide yuklendim yemege yapcak bisey yok artik onumuze bakcaz:) simdi cacik karniyarik ve dukan kreebini kucuk kucuk yapsan eriste gbi o dedgin ucluye ulaasablirsin aslinda:)Canımmmmm,moral bozmak yok.Hepimizde oluyor duygusal-bedensel dalgalanmalar ama panik yapmadan toparlanıyoruz,panik gerçekten beyne de panik yaptırıyor ve yağ depoluyormuş beyin...
Gördüm ve çok üzüldüm.Püsküüt bu yarışma için çok önemli,daha da önemlisi bu yarışmaların ve takımların ruhu O.Çoğu insan kendi takımıyla bile uğraşmak istemezken,o nasıl da çırpınıyor haftalık liste,diskalifiye listesi,takımların sorunları,hatalar,bugüne kadar kim kaç kilo verdi listesi,karar listeleri...Gönüllü bir iş ve böyle güzel bir gönülün samimi bir dua ya da teşekkürden,kendi sorumluluklarımızı takımca bilmemizden başka beklentisi yok.Çok üzüldüm gerçekten...
Bir yandan da hepimiz çalışan insanlarız ve çoğumuz evde yokuz gündüzleri.Haftalık listeler,bildirimlerin tamamlanması,kardeş takımların kontrolü vs. bazen gözden kaçan hatalar da ya da yetişemediğimiz yerler olabiliyor.Ben açıkçası sana da hakkıyla destek olamadığımızı düşünüyorum,kendi adıma bir yandan da akşam harici giremiyorum ve listeler paylaşıma eklenirken okulda öğrencilerin başındayım,yani neresinden baksam işin içinden çıkamıyorum;herkesin haklı tarafı var.Ama bu kafasına göre takılan takımlar,kafasına göre takım kapatan takımlar gerçekten çok can sıkıcı,ama O giderse,ben de bu işi yürütecek alternatif bulunamayacağından bu takımların ömrü olmaz diye düşünüyorum.Çok üzüldüm...
Ben de çok üzüldüm kuzum....
Karnıyarık-pilav-cacık:rüyalarımı süsleyen 3'lü
Canımsın yaaa,sen zaten bu iş ve ev temposuyla eriyeceksin canım hızlaAllah kolaylık versin
Pasam kitabi iyice hatmet bak altta menunu okudm oraya yazcam simdi:d sen sabah plates yapsana bacim bide diyodun yuruyus diye esinede iyi gelir sanki yurumek yarim saat yurursun sabahta platesini yaparsan senden krali yok diyim ben sana:):99::99::99armaklarım yorulmasın dedim anladın sen onu ama bana kızma ama yanlış yoldasın gülüm be nefsine yeniliyosn ben okadar taktımki b diyeti kafama öyle böyle degil kaçamak yapsam otryorm çock gibi aglıyprm yavrularım affedin annenizi gene bogazımı ttamadım diyorum her sefer hisran insan kendisiyle kavga edermi ben yaptım ellerine vurm tokat atarmı şöyle okkalısından ben yaptım yürümek istemezmisin sen kaldır o koca poponi yürücez diye kendimi yeidm neden evlatlarım için ban abiri deseydi yemin olsn bak paşa sen diyete giricen diye biryerlerimle gülerdim ne zaman içimde bir canlı hissettim ömürümü o yemyeşil ötrünün üstünde gördüm öyle boyl boyuna agladım yetemedim dedim agladım yalvardım agladım doktoralar hep dedi kilo ver zararlı riskli kanda pırtılaşma var dedi doktor vericeksin kiloları yoksa gebe kalamazsın gene kaybedersin dedi eve geldim agladım hemde nasıl benim kilom yüzümdenmi ömürüm gitti dedim insanın evladı ölsün helede 3 tane olan anneye oluyor eşim bir laf dedi paşa sen istediketn sonra yaparsın adamla kavga ediyorm yapamam canım diye allah var her düştügümde eşim kaldırdı hadi paşam az kaldı başarabilirsin paşa 106 kilo gelen ben düşün şan 79.700 geliyorm ben pes etmedimmi sanıyosn ettim ama eşim bana dediki evlatlarımız için başarmalısın paşa ha gayret paşa bugün 79 görünce eşim ban bir sarıldı nasıl seviniyor az kaldı paşam evladımıza az kaldı ne agladık sarıldık ben veremem dedim ama olay 27 kilo sende artık kendine gel önce eve yasaklı şeyleri sokma bak bana ben sokmyorum eşim istese bile çok nadir yapıyorum sagolsn saygıyla karşılıyor beni çokm canı istedi yapıyorm çay kaşıgı kadar tadına bakıyorum yapma krban oldgum yavrların için yapma istemezmisin evladını kucagına almak eşini mutlu etmek millet seni gördükçe ay ne güzel vermişsin demesini ben başardım sende başarabilirsin hadi görüyüm seni onları yemesen ölmezsin ben ölmedim bak burdayım istedigin kiloya düş tıka basa ye bak ben her 5 kilo verdigimde eşim beni ödüllendiriyor:131::131:sefam olsn diyorum bende hadi silkelen kendine gel yoksa yirsin şaplagı vallahi kafamı kızdırma telefon açar seni taciz ederim hem sen şu telini özelime yazssana seni ben bir telefonda halledeyim :102::102::102:bekliyorm he haberin olsun
ögretmenim daha oraya gelmedim kitaptageliyim dirim sana
aferim gözüme girdin işleri bitir banada gel sana zahmet banada lazım yürüyüş arkadaşı ama yokki
sevgili nevcim nasılsın görüşmeyeli bekledim dukan listeme yorm yaparsın diye ama yokbebeler ne yapıyor
Ceviz yok yasakkkkkkk:d niye yedin cevizi peynir yogurt yeseydin bide tavuklarini soslu falan yapta oyle kuru kuru gitmesin bak ben bugun butlari hasladim sonra parcaladim soslayip pisirdim yedim sosumda su yogurt salca hardal karistirdim sirke kekik pul biber ve corek otuda ekledim tam benlik oldu:) sos yap kendine sende:)tombl tavuklarım rapor veriyorm eşim mutfakta baklava yapıyorbimden hazır aldım hım hım ne ka gzüel gdier şimdi he ama ben yermiyim yimem neyse raporm verem ben
1-sabah 1 ymrta haşladım
2-3 kaşık lor peyniri
3-5 dal maydonoz
4-yeşil çay 3 ydm içemedim limonluymş meyerseheç sevmem
öylen 5 gibi yedim
1-tavk kalça 2 parça
2-2 adet dkan krebi
3-1 yemek kaşıgı lor koydm dürümlerin içine tavukları kestim koydum
4-2 bardaktan fazla ayran içtim bardak büyükte
5-6 adet ceviz içi yedim
6-2 çatal melemen yedim allah var gzüel yapmışım
anlıcagınız regli oldgm için yürüyüşe gitmedim
eşim evde bgün pc krtlar vadisini seyredicekmişiz
ben kaçtım rabbime emanet oln yarın ne yapsam acaba sabaha :44::44:
bu arada akşam yemegi yemedim ceviz yedim diye haberiniz ola
suyu bir litre içtim
:) kaptanim sen calisiyosun zaten cuma listelerinede ben el atym magdem gecen hafta sıkinti oldu sanirim ben yogunda degilim bakarim bide sen Duru baslayinca okuluna spor ayarlicaktin ama isin engelledi heralde ona bi cozum bulsan super olurzaten kilonda durmuyosun iyice sıkilasirsinCanim sen her zaman bana yardimci olmaya calisiyorsun.sayimlarla ilgileniyorsun spor listesi yapiyorsun
Tamam canim haklisin spordan sayilmaz tabi :) ne guzel olacak senin sporun.su isler bi otursa ben de istiyorum
bu kacamak sırf tembellikten olmus varya ekmeginide nuutellanida dukanla yapabilirdinKahvalti
1 ad peynirli dukan krep
Nescafe
3-4 dilim kucuk salam
Ögle
1 ad tavuk gogus
1 ad sogan
1 kase yogurt
Zero
Aksam
haslama et
yogurt
Buraya kadar hersey ne guzel dimiolay bundan sonra. Baslitor 1 dilim nutellali ekmek
olabılır canım gobekten yada oldan vuuluyor ama olsun sonu guzel olsundaben hamile oldugumu dyar dymaz hergün göbekten vuruncem:18::18::18:allah kimseyi benim gibi etmesin çekmeyen bilemiyi vallahi :18::18::18:benden önce arkadaşım olmşt allahım dedim nasıl birşey gördük nasıl brişey oldgunu elhamdurillahallahım bundan aşagı etmesin işşallah
ne oldu cıcım yaaa ıyıydınbugün ben ve diyetim ayrı dünyaların insanlarıyız
akşama et bile yemicem ziyan olmasın diye o derece
yavrum bu ne hız yaaa masallah dıyorum bır tebrık koyuyorum sanaSelam kizlar:)
pasam kas falan erimiyo kitabi okuyosun bide ya:)
kaptanim simdi sen yuruyus konusunu actin isterseniz yazym ama benim gozumde spor degilde gunluk hareketlere girriyo o aktiviteler:)
senaristcim ayni sekilde kac gundur sapitik bi dukan yapiyorum bende surekli light puding ekmek ve tatlida yedim ama kucuk kirmizi balik var dukan diyetinde facete hatun 30kilo vermis ve kacamak yapmamis benimde sinirim bozuluyo niye bende yapamiyorum diye ve sebepte yok aslinda
kizlar sabah tartiyla mutsuz bi ayriligim oldu sonra geri yattim bi kalktim annem light puding yapmis. Yedimsonra yine yattim halsizlik usume derken kalk dedim kendime butun dolapllarimi duzelttim tavuk hasladim evi topladim halsizlikten eser kalmadi kitabimida okudum biraz simdide yemegi devam ettircem ha bide havuz cantami hazirladim ama hasta oldugumdan fitnesa gidicem havuzla baslayamicam tabi gerci uzulmemi gerektircek bisey yok sporun her turlusu iyi tabiki ama ben hasta olmasam hic super olurdu ya. Oyle iste kizlar kendi capimda yogun bi gun yasamaya calistim ben yemeklere basliyim:)
her zaman kuzum ne demek benım sızden ogrendıklerımın yanında nedır kıallah allah nıye ole oldu kı su toplamıştır vucudun kıraz sapı falan kaynat ödem atar iyi gelir...
paylaşım için teşekkür bilmediğim bişey öğrendim sayende....
ayyyyyy çok severim ben karnıyarığı...canımcekti bak çok kötüsünn....
yarına mutlaka telafi şarttt....
kızlar merabalar
eve geldim soyundum yığındım yemeğimi ocağa koydum sonrada koştum bilgisayarın başınaa.
yarın dukana başlıyorum kısmetse 1 saat tempolu yürüyüşüm var tabisi...sabahları 15 dakikalıkta bi egzersiz programı hazırladım kendime...şimdi menuler ilk 5 gün saf protein zati...
sabah kalkışımı saat 05.00 a cekıyorum mecburen 15-20dakka spor egzersz ortaya karışık bişeyler işte
06.00 da evden çıkıyorum akşama kadar sokaktayım boyna yürü babam yürü...
eve gelmem 18.00 yemek pişerkene anşa yürüyüşe gidiyo....
gelio yürüyüşten kuzuyla oyun hikaye derken saat 22.00 cumbada yatakkk....
nasıl program uygulanabilir dimi yaa....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?