- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
eline saglık damlam ..
Canım listenin en son halini kardeş takımımız 6. takıma kontrol ettirebilirsin .. eger onlardan cevap gelmezse paylaşım alanından yardım isteyelim .
eline saglık damlam ..***7. TAKIM 378. ETAP***
aeben ( 67,2 / 66,5/ 0.7/ %1,04)
mersa ( 87,9/ 87/ 0,9/ % 1,02)
mustang ( 76,7/ 76,5/0,2/% 0.26)
masumm ( 68,6/ / /%)kendi isteğiyle ayrıldı
aydasu (86,9/ 86/ 0.9/ %1,04)
kutahya ( 74/ 75/ -1/%-1,35)
7.TAKIM ORTALAMASI:%0.34
Seum ve fargant kizlar ilk haftalar sizin cok motove olmaniz lazim ne oldu dize . İlk haftadan boyle olursaniz sonraki haftalar ne edecez ....
Seum canim yaptigini diyetin patladi olarak gorme cunki hep olacak robot degiliz insaniz kuzum ... Aksam denlersin olur biter ....
Ayrica aksama kacamakda yapmis olsaniz rapor istiyoruz ,
benden şimdilik bu kadar .
listemizde gitti ... bol paylaşımlar diliyorum . özelikle deneme haftasında olanlardan ...
akşama menümü yazarım ....
bediş ve fargant siz sürekli sitede görünüyorsunuz :))))
Sabah
Bir dilim kızarmış ekmek
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
İki zeytin
Bir bardak çay
Öğlen
Yarım simit
Bir poğaça kadar haşhaşlı ekmek
Üç kaşık yağsız salata
(domates,biber,salatalık)
İki bardak çay
İki kibrit kutusu beyaz peynir (bu menü ne bulursam yediğim mecburi dişçi menüsü)
Ara
Çok az kek yedim şöyle yarım
avuç içi kadar
Bir fincan kahve
Akşam (şimdi yiyeceğim)
Bir porsiyon sulu ıspanak yemeği
Bir tane orta boy biber dolma
Yatana kadar bir avuç siyah kuru üzüm yerim daha çok yersem ki yemem buraya eklerim kızla
2 litre su
20 dk hızlı tempo yürüyüş
Elimden gelen bisi olursa memnuniyetle damla ..İyi akşamlar kızlar.çok şükür sayfalar irelilemiş.hem bunları okumakdan keyif duyuyorum hem de bilgilenmek güzel.aeben ablam çok güzel bilgi vermişsin...ben aydasuya katılıyorum.çok iyi anlatmış.ben de aunen öyleyim.canım çektiyini yerim hep.şimdi gl indeksi yüksek olan qidalar hangileri?mesela ben şimdiye
kadar aydasu gibi beslendim ve 15kiloyu da böyle verdim.ve 60da direndim.şimdo bir de bunu denesem diyorum sonra koruma döneminde yine şimdiki düzenime girerim.şimdi ablacım ben sana günlük raporumu önceden yazsam sen bana yardım ede bilirmisin?ne ye ne yeme diye?ilk başlarda yardım.sonra kemdim hell
ederim.çok merak ettim.aslında bir deyişiklik yapsam gidocek bu kilolar 2haftaya da hiç bilgim yok bu konuda yatdım gerek...
Bencede takma bedis elbet oda gidecek . Zaten harika gorunuyorsun masallah tu tu ....İyi aksamlar menumu vwrmeye geldim kosusturmali bi gündü şimdi oturdum
Sabah misafir vardi ben tek yulaf süt takıldimbana göre sabah :)
Aksam kucuk porsiyon az pismis spagetti 2 kasik pilaki bol salata ayran uzun zamandir tatli girmiyor eve bugun adamcagiza
acidim bi puding yapayım dedim bi kase ondan yerim +1 i hic kafama takmadım çünkü giysilerden anliyorumki ben dahada inceldim pantolon bol gelmek falan degil bildigin yere düstü bugün neyseki evde oldu bu :)
Gecmişe gece bakayım ne güzel baya var
yorgunluktan agrı kesici ictim sürünüyorum öyle böyle değil
sabah: yulaf kepeginden krep, peynir yeşil çay
öğlen: tavuk gögüs, yogurt
akşam: 2 yumurtalı cılbır
az sonra da olaylı mistik cayımı içerim tamam.. bi sürü su ve bütün gün koşturma.
yeni arkadaşlar merhaba. adım zeynep 34 yaşındayım. tatildeydim döndüm.. hafta sonu pek buralarda olamam fakat hafta ici burdayım yalnız bu aralar biraz zamansızım. 4 yaşındaki oğlumu okula alıştıracağım bir süre. . yine de
burda olmaya çalışacağım. saygılar :)
Geç uyuyorum canım ya erken yeyince de gece dayanamayıp yiyorum zaten o yüzden çok kısa sürede 3 kilo aldımSemum menun oyle facia deyil canim ya olur oyle arada can sikma .
Yanliz aksamin baya gec biraz erkene cek . Kuru uzumde baya cis ara yapmasanda olur bence zaten gec yiyorsun aksam .
Öylen ve ara olmamış ama düzelicek inşallah. ..Sabah
Bir dilim kızarmış ekmek
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
İki zeytin
Bir bardak çay
Öğlen
Yarım simit
Bir poğaça kadar haşhaşlı ekmek
Üç kaşık yağsız salata (domates,biber,salatalık)
İki bardak çay
İki kibrit kutusu beyaz peynir (bu menü ne bulursam yediğim mecburi dişçi menüsü)
Ara
Çok az kek yedim şöyle yarım avuç içi kadar
Bir fincan kahve
Akşam (şimdi yiyeceğim)
Bir porsiyon sulu ıspanak yemeği
Bir tane orta boy biber dolma
Yatana kadar bir avuç siyah kuru üzüm yerim daha çok yersem ki yemem buraya eklerim kızlar
2 litre su
20 dk hızlı tempo yürüyüş
güzel ablammmm...İyi geceler
Raporum efenim yoksam damla bizi furacak hehe ..
9:30
2dl. Ekmek .az omlet .
Peynir ,domates, salatalik ,biber .
14:00
Barbunya , coban salata .
18:00
Ekmek , peynir, omlet, kavun .
Findik.
Sabah 1 saat aksam 1 saat yuruyus . Su az biraz 1.5 lt kadar
Evet ya gece yenen migdeye deyil totoya gidiyor direk....Geç uyuyorum canım ya erken yeyince de gece dayanamayıp yiyorum zaten o yüzden çok kısa sürede 3 kilo aldım
değilde işte dayanamıyorum eşim sürekli birşeyler yiyor kuru üzüm yemedim bu sefer bi tabak patlamış mısır yedim tv izlerken bi baktım tabak bitmiş.Evet ya gece yenen migdeye deyil totoya gidiyor direk....
Gece ara sartmi seum aksami gec yiyorsun en azindan onunla yat baska bisi yemeMeye calis ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?