Bugun bıraz buyuk konusmaya geldım arkadaslar, başladıgımdan berı ıkı ılerı bı gerı dogru duzgun kılo veremedım yontem bıle oturtamadım cok kızgınım kendıme
bugun bı soz verdım kendıme
1 aralık tarıhıne kadar 5 kılo veremezsem takımdan ayrılıcam utanıyorum artık ıkı ılerı bı gerı ya olacak ya da sızsız kalmak ceza olacak bana
bugun guzel basladım ıstıkrarımı bozmayacagım ınsallah...
Bugunku raporumu vereyım...
Sabah
2 dılım tam bugday ekmegı
1 haslanmıs yumurta
domates salatalık kozlenmıs kırmızı bıber
5 zeytın
beyaz peynır
Ara
Yarım nar
Öğle
2 dılım tam bugday ekmegı
Tavuk ızgara
Salata
Yogurt
Ara
1 bardak mıstık cay (bıjo sonunda kucuk bı markette buldum tek bı paket vardıcok sevdım ınsllah getırırler)
Aksam
2 dılım tam bugday ekmegı
ıspanak yemegı
kurutulmus bıber yogurtlaması
Sporum suan yok, aksam kızımı yatırdıktan sonra ınsallah okrusuk krızım tutmazsa yarım saat bantta yuruyecegım...
begenmene sevindim. begenilmicek gibi de değil hani
günde 6 dilim ekmekle o dediğini biraz zor yaparsın aydasucum.. kademeli olarak önce 4 e sonra da 3 e çekip devam etmeni öneririm...
Aydam herkes kendi bunyesini tanir , canim ben bu beslenmeyle daha once verdim bana iyi diyorsan hic dusunme ver startinikoyalım ablacım hedef tamam
benım cumaya hedefım yarım kılo vermek olsun fazlası olursa ne ala
Aydam ben bisi icme ozurluyum . Hic aramam icecegi . Sabah kahvaltida icerim 1-2 bardak cay diger zamanlarda hic aliskanligim yok ondan demistim . Ama alicam merak ettim :)valla abla sahlep sevıyorsan buna da bayılırsın
ben bıjo sayesınde duydum adını sagolsun cok da begendım tadını
evet ablam su eskı tarzımı harfıyen uygularsam super olcak
hatta o zamanlar aksam 6 da yemek yer saat 8 dede mutlaka meyvemı yerdım
sımdı onu yapmıyorum mesel
ablacım lınk vermeyı bılmıyorum ama konularımdan arat ya da dırekt google a aydasunun basarı oykusu yaz ablam
sağolasın aebenim...Afiyet olsun bijom .
Gecen hafta bedisle konusmustun . Net paketi azdi . Ama vakit bulup bir mesajda buraya yazabilir ama keyfi pek yok sanirim . İyi olsunda tek ozleyelim
6 sene önce kaç yaşındaydın bir de bu var.. her sene daha da zorlaşır kilo vermek.. ha dersen 2 yıla yayayım ye tabi 6 dilim ekmek.. laakin 6 yazarken bile garibime gidiyor hiç ekmeksiz yaşayan ve gayet memnun olan benim için.. günde 3 dilim yiyerek de ben 20 kg vermiştim tam 6 yıl önce. ama gençtim tabi hahah doğum da yapmamıştım. daha önce ciddi diyet yapmamıştım vsvs...bunlar büyük etkenler...evet cıdden cok guzel tadı muzluydu benım aldıgım
bı gorup bı kaybetmem umarım zaten bı daha cok bulursa stok yapmayı dusunuyorum...
Ya bıjom hep aynı seyı soyluyorum ama ben 6 dılım yıyerek ve 6 ogun beslenerek 6 sene once hehe altılardan gıtmısım hep 4 ayda 22 toplamda 30 kılo verdım
ınsallah gene basarırım
ekmek konusunda sıkıntım yok aslında ama zamanla aksamları yedıgımı cıkarsam o fena olmaz
bu duzenıme bugun gectım yıne
kararsız kazım olaraktan
senın nasıl gıdıyor dukan
seyır evren kac gun
ozel yemek hazırlamak yoruyor mu senı
aeben ablam
evetkarataydaydım utanıyorum artık dedım ya
aylardır yontemımı bıle oturtamadım
cok uzuluyorum
ama zaman daralıyor
mayısa ne kaldı bu yuzden ıplerı sıkıyorum gene
sporu hergun ıstısnasız 1 saat yapsam emınım verecegıme ama bakalım
elıf Allah kavustursun canım gelısler ıyı gıdısler kotu demı
yol üstü gördüğün marketlere dalıp bak ablacım.. burda bile küçük marketlerde varsa orda daha kolay bulabilmen lazımm..Sizin mistik cayiniza he . Yarin gidip baksam migrosta baya uzak yahu ...
Ama benim cayla kahveyke hic aram yok be kizlar oda bi kenarda kalmasin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?