Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

ben de bu gruptayım yedekte olsa razıyım.yeterki motive olsun.

teşekkür ederim canım.iyi dinlenmeler...şu kilo cetvelini nasıl yapıcam yardımcı olur musun bir türlü olmuyor uyarı veriyor.püskütün dediği gibi yaptım ama olmadı lütfen yardımmmm

ayçin tamam canım 61 iyidir ben başlığı görmemiştim cumaya kadar zannetmiştim demek 12 mart hesap günü ok.umarım daha fazlasını verebilirim.

sabah sirkeli su
kahvaltı iki dilim kepek ekmeği peynir,3 yeşil zeytin,şekersiz çay
arada bi küçük dilim kek
az öncede az pilav az tavuk sote yedim
akşama meyve ile geçiştirmek istiyorum bakalım.

yarisci .!.:

aysegül azimli gördüm kuu seni
sen bu hızla takıma girmeden mezun olursunzemuszemus

Genişletmek için tıkla...

hahaha ve böylece tarihe geçerim :roflol:

kızlar ilk kaçamağımı yaptım 1 dilim kadar taptığım tatlıdan yedim çok üzgünüm:çok üzgünümhaoldumsmile:kedi:
neyse öğlen ve akşam öğünlerini beraber tükettim uyumuştum yaa öğlen yemeği yemedim tabii kalkınca ikisi 1 gibi oldubilmiyorumkismilekendimi teselli etmem lazım:sinifsinif:boshayallersmile
akşam ezelin karşısında stepper yaparım genehihoyyyt
pöfff üzgünümmafoldumbenmafoldumbenmafoldumben

ayçinim sağol hayatım inşallah hedeflere ulaşıcaz daha da fazlasını yapıcaz inşallahkaydirigubbakcemile5:lepi:
ben eve tatlı yapmamalıyım bunu anladım ama sğolsun eşim de çikolataları pastalaı paket paket alıyo offfeyvahedigeldismilealsanaalsanasmile:1no2::çok üzgünüm:

medusa ne olacak kıss o kadar sıkma kendini sen çok az yiyosun zaten
ya ben ne yapayım ooff off sabah da okulda poğaça yemiştim(
neyse sakın moraller düşmesin iyi gidiyoruz arada böyle olur hemen toparlanırız

akşam çok az mantı,2 diş bitter çikolata yedim.

yarisci .!.:

fatot canım 12 marta 69 olursan süper olur ama 3 haftada bu kiloya düşebilecekmisin???

Genişletmek için tıkla...

evet canım en azından 69,9 gormelıyım azımlendırıcek bu benı ınsallah

hım ben bugun oglene kadar cıkolata ıle beslendım ama 400 kalorı fılan aldım yanı

az oncede bulgur pılavı yogurt ve tam bugday ekmegı yedım

aysbar .!.:

teşekkür ederim canım.iyi dinlenmeler...şu kilo cetvelini nasıl yapıcam yardımcı olur musun bir türlü olmuyor uyarı veriyor.püskütün dediği gibi yaptım ama olmadı lütfen yardımmmm

Genişletmek için tıkla...

hosgeldın canımm

ohh mıs gıbı taze kannn

hemen takımımızın teknık servısı olarak yardım edım canım ekleme demı sıkıntı yasıyosun onu bı anlıyayım hemen ve ıstersen ben yapabılırım ama tabe sıfren vs lazım bıde baslangıc kılon suankı kılon hedef kılon ve boyun

ha soyle de yapabılırız sıfrenı vermek ıstemeye bılırsın cunku sen nereye kadar geldıysen bı anlat bakalım nerde takılmısız nerde hata yapıyoruz kuzuu


aa amylee canımm hemen yapıyomm dun unutuum bak sımdı aklıma geldı hemenyapıyom seker

bu arada takım arkadaslarımdan buyuk bı ıstegım var bırazdan yazıcam ne oldugunu destege ıhtıyacım var cunku

amylee canım ben cızelgenı degıstırdım bahar gelıyo ya cıcekler ve ugur bocekı yaptımm boyunu bılmıyourm o yuzden 169 yaptım hedef kılonuda 58 olarak gırdım ama 4 kılo vermısın gozumden kacmadı aferım sana kızz

hım gelelım takım arkadaslarımdan ıstegıme kızlar kendıme dıyet lıstesı olusturdum ve ben buna uymakta sıkıntı yasayabılırım herzmankı dengesızlık lerımden dolayı eger kabul edersenız benı gun ıcınde gun gun ogun ogun takıp edıp uyarırmısınız yanı suyunu ıc vs kısmında ve egzersızını yap kızmında
ben sımdı dıyet lıstemı sızlerle paylasıyorum eger kabul edersenız benı sole 1 2 hafta kontrol altında tutarsanız sevınırımm hemde cokk

ve kotu bı haber sızee depresyonum tetıklenmeye basladı 2 gundur aglama nobetı gecırıyorum sanırım ılaclarımı erken bıraktım ve keserken bıcak gıbı kesıp attım nıye bılıyomusunuz zayıflama ılacı kullancaktım ya o yuzden bu hafta yıne doktora gıdıcem tedavıme yenıden baslıycam tum canlılıgım vs resmen gıttı allah kımsenın basına vermesın kızlar o yuzden hıc bıseyı benım gıbı kafanıza takmayın sonu yıne bıze patlıyo ( sakın delıymısım gıbı dusunmeyın sempatiksalakcinni kafamçokkarıştılaelaelaelaelaecunku INSANIN RUHUNUN AGRIMASI DIS AGRIMASI KADAR NORMAL CADIARZUCADIARZU:jeyyar: BUYUK LAF ETTIM )

Allam durun lıstemı gonderımm ve lutfen kabul edınn benı kontrol altında tutmayı nolurr nolurrohaoldumsmile:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:




PAZARTESİ ( gun ıcınde en az yarıms aat egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda) cay 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak 2 bardak / su yesil cay
2bardak su
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz 2 bardak /su yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
SALI ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği cay 2 bardak su / yesil cay
4 bardak su
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İstenilen miktarda jambon 2 bardak su /yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
ÇARŞAMBA (gun ıcınde yarım saat egzersiz)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata 2 bardak su /yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut

PERŞEMBE ( gun ıcınde 45 dk egzersız)

uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Meyve ve yoğurt 2 bardak su/ yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut

CUMA (gun ıcınde yarım saat egzersiz)

uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su

Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Izgara steak-yeşil salata 2 bardak su / yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut2 bardak su

CUMARTESİ ( gun ıcınde 45 dk egzersız)

uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İki katı yumurta-havuç 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut

PAZAR (gun ıcınde yarım saat egzersiz)

uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Limonlu çay 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle: Izgara steak-meyva 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut


YESIL CAY KONUSUNDADA DURTUN BENI YANI HEPSI KONUSUNDA BEN BUTUN HAFTA ONLINE OLUCAMM 2 HAFTADA ALISKANLIK KAZANIRIM HERHALDE PAVLOVUN KOPEGI KADARDAMI OLAMICAM OGRETILMIS DAVRANIS HAHAHAHAH AY NE HAKARET ETTIM KENDIMEEsempatiksalakcinnisempatiksalakcinni