- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Hatta öğle yemeği önceden belli oluyorsa bize yaz canım arasından seçelim
Hatta öğle yemeği önceden belli oluyorsa bize yaz canım arasından seçelimArkadaşlar yarın nöbet günüm sabah erken gidecgm yanim da meyve goturuyorum ama öğün icinnme goturebilirim sizce gerci sabah yetsrmem zor olacak ama 1 buçuk saattr yol gidiyorum hastanede pek diyete uygun ymk olmuyor inşallah çorba olur en azından hepinize iyi geceler seviliyorsunuz
Hatun biz senle yaşıt değil miydik?
tmm tmm mesaj alındı herkes aynı şeyi söylüyorsa vardır bi bildikleri diyip daha çok dikkat ediyorum artık ya böreği biliyorum da işte herkes börek yerken ben nasıl sebze yiyeyim kendimi öyle avutuyorumMakbule yemeği salatayı az yiyip ekmeği çok yiyorsun !!!!!
Ayrıca börege koydugun yada koymadıgın yag değil o böregin beyaz unu kilo aldırır ..
Salataya yemeğe koydugunuz yağdan çok yemekte yediğiniz karbonları sınırlayın !
Bence güzel cumalari tartidan sonra minicik kaçamak bana göre çok sıkıntı değilMenüm:
Kahvaltı:
1 dilim peynirli börek( cuma kaçamağı)
Domates,salatalık
Öğle:
1 kese domates çorbası
1 tatlı kaşığı kadar kaşar peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
Ara:
2 mandalina
Akşam:
1 tabak etli kereviz
1 kase yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Spor:1 saat 15 dk yürüyüş
Su:2 lt
beyaz ekmek dışında akşam az mı desem bi eksiklik var gibi geldi gözüme ama bilemedim de belki ben çok yiyorum diyediriyi akşamlar sevgili takımım
menümü veriyorum
SABAH
1 parça beyaz ekmek
yumurta
2 zeytin
domates
peynir
ARA
5 badem yarım mandalina yarım elma
ÖĞLE
tavuk şiş
salata
ayran
AKŞAM
1.5 kase mercimek çorbası
salata ayran
40 dk yürüyüş 2 lt civarı su herkese hayırlı akşamlar
yaş pasta doğum gününden dolayi idi sanırım ama bana kahvaltıda ki porsiyon larda fazla geldi yumurta da peynir de ikişer 1 yumurta 1 peynir daha iyi olurmuş gibi bi de öğle yediğin de akşam da karbonhidrattan yogun en azından akşam pasta yiyeceksen ogleyi sebze yapsan daha iyi olurdu bi de kendini çok aç hissedersin böyle kan şekerini çok bozuyor çünkü maalesefMenumu yazayim
Sabah: 2 yumurta maydanoz bi demet 50 60 grm kdr tulum peyniri yağsız 1 bardak şekersiz cay
Ara: 1 fincan büyük yeşil çay
Öğle: küçük bir kase kuskus salatası
Ara :
Akşam :küçük bi dilim yaspasta ve çay şekersiz (çaylarda şeker hiç kullanmiyorum)
Su 2 litre yatana kdr 2.5
Spor: 150 IP atlama
Bide öğle ve akşam soğan suyu iciyorum AC karnına
Bu hafta daha çok dikkat etmeye çalışacağım işte listemi biliyorsunuz paylaşmis tim aslında harfi harfini onu uygulamaya çalışıyorum biraz ikilemde kalıyorum o yüzdenTabiiki harika oluuurben birazdan bakarım geçmişe araştırırım ne zaman izne ayrıldığını kaç kilo ile ayrıldığını
Kolayı bırakmamak için hep bahane heep
Çerez ve zeytinyağı tamam ama nar ekşisi cıııss
Sabah olaymış daha iyi olurmuş aslında
aeben ablaya katılıorum salata yoğurt konusundaonları arttırıp ekmek miktarını azaltmayı denesen bu hafta ayrıca yarım kiloda az değil hiiç
kilonu göremedik halaaa
o cuma ödülü löp löp kilo olmasın sonra
Güzel menuMenüm
Sabah 2 yk yoğurt.
30 dk tempolu yürüyüş.
Sabah; 2 yk lor, domates, 2 dlm tb ekmeği, 2 ceviz ve yeşil çay.
Ara; 1 elma ve 2 yk yoğurt.
Öğlen; haşlanmış brokoli (yoğurtlu), 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 6 fındık ve sade kahve.
Akşam; 1 kepçe mercimek çorbası, 3 közlenmiş biber, 1 dlm tb ekmeği ve salata.
Ara; 2 yk yoğurt ve kivi.
Su; 2.5 lt su.
güzel ama akşam çok az değil mi 2 yk bende herkese az az diyorum ama ihtiyaçtan axini yiyin de metobolizmam yqvasladigi için kilo verme durduğu zaman çok zorlaniliyor bu seferMenü Zamanı
Kahvaltı: 2 haşlama yumurta+1 kk peynir+3 çeri domates+1 salatalık
Öğlen: 1 kase domates çorbası+1 küçük tabak yogurt+1 küçük tabak salata+2 ymk kaşıgı kereviz yemeği
Ara:1 mandalina+ 1 elma (1'er saat arayla)
Akşam: 2 ymk kaşıgı kapuska+2 ymk kaşıgı yogurt+salata
Su:2.5 lt oldu, 3 olur kesin.
Spor: ımmm orası muallak
herkes yazmış zaten şeker şeker şeker en tatlı zehirayayayya kızlarrrr bugünkü menümü duysanız döversiniz beni :)) varsın dövün napalımm. hak ettik bunu... ayyyyy yazmaya korkuyorum wallaneyse yazdım gitti
sabah: 1 yemek kaşığı dut, 15 zeytin, 2 dilim ekmek, yeşillik (peynirim yoktu :/)
ara: 1 trabzon hurması, 1 kare çikolata
öğle: 1 kabak tatlısı
ara: 100 gr leblebi (leblebi canavarı geri döndü)
akşam : 2 parça et, 1 fincan makarna
gece: 1 ceviz, 2 yemek kaşığı yulaflı süt, kuşburnu
su: 2.5 lt spor: 15 dk yürüyüş
doymuyorum arkadaş. şu an yarın sabah kahvaltısında ne yicem diye düşünüyorumperimim beni alacağın varsa da daha sonra alırsın artık :) yarın bunu telafi edicem inşallah :))
Bende şimdi bunun üzerine izine çıkmak istiyorum diyecektim diye espri yapacaktım. Ama can sağlığım için susuyorumVeeee günün sonuuu :) geçen hafta 7. iken bu hafta 3. olduk ama napıyoruuzzzz bu bize tabiiki yetmiyoorrrr ve haftaya birincilik için yarışıyoruuzzz değil miiii kıızzlaaarrrr
kaptanım listeye girmek için 3 kilo zorunlulugu var galiba di miVeeee günün sonuuu :) geçen hafta 7. iken bu hafta 3. olduk ama napıyoruuzzzz bu bize tabiiki yetmiyoorrrr ve haftaya birincilik için yarışıyoruuzzz değil miiii kıızzlaaarrrr
Bende şubatta 25 olacağım. Kuzu sen ciğerlerine haftada 3 paket sigarayla ne yapiyon!ben 25dim bebiko sen ?
söyle aralarda sütlü meyveli bademli cevizli ara öğünler olsa benim en sevdiğim ve en sağlıklı buldugum yeme şeklisabah :2 dilimn ekmek + 1 yumurta +1 dilim peynir+ şekersiz çay
öğle:4 yemek kaşığı ıspanak + 1 dilim ekmek+ salata
akşam: bol salata balık 1 dilim ekmek
Eevet canım listeni biliyorum, bu hafta 0.5 vermişsin ya birde ekmeği biraz azaltıp salata yoğurt gibi daha sağlıklı gıdaları arttırırsak bence senin için daha iyi olur diye düşünüyorumtmm tmm mesaj alındı herkes aynı şeyi söylüyorsa vardır bi bildikleri diyip daha çok dikkat ediyorum artık ya böreği biliyorum da işte herkes börek yerken ben nasıl sebze yiyeyim kendimi öyle avutuyorum
Bence güzel cumalari tartidan sonra minicik kaçamak bana göre çok sıkıntı değil
beyaz ekmek dışında akşam az mı desem bi eksiklik var gibi geldi gözüme ama bilemedim de belki ben çok yiyorum diyedir
yaş pasta doğum gününden dolayi idi sanırım ama bana kahvaltıda ki porsiyon larda fazla geldi yumurta da peynir de ikişer 1 yumurta 1 peynir daha iyi olurmuş gibi bi de öğle yediğin de akşam da karbonhidrattan yogun en azından akşam pasta yiyeceksen ogleyi sebze yapsan daha iyi olurdu bi de kendini çok aç hissedersin böyle kan şekerini çok bozuyor çünkü maalesef
Bu hafta daha çok dikkat etmeye çalışacağım işte listemi biliyorsunuz paylaşmis tim aslında harfi harfini onu uygulamaya çalışıyorum biraz ikilemde kalıyorum o yüzden
Güzel menu
güzel ama akşam çok az değil mi 2 yk bende herkese az az diyorum ama ihtiyaçtan axini yiyin de metobolizmam yqvasladigi için kilo verme durduğu zaman çok zorlaniliyor bu sefer
herkes yazmış zaten şeker şeker şeker en tatlı zehir
Hedefine ulaşana kadar sana izin yokBende şimdi bunun üzerine izine çıkmak istiyorum diyecektim diye espri yapacaktım. Ama can sağlığım için susuyorum
Evet canım var ama tam zorunlulukta değil eğer katılım gerçekten iyi ve menülerde iyi ise inisiyatif kullanabiliyoruzkaptanım listeye girmek için 3 kilo zorunlulugu var galiba di mi
Kontrolüm haftaya cnm bakalım soracağım zaten bana da çok geliyor ekmekler azaltacagim en azından yer değiştirip sabaha kaydırma aksami azaltacagimEevet canım listeni biliyorum, bu hafta 0.5 vermişsin ya birde ekmeği biraz azaltıp salata yoğurt gibi daha sağlıklı gıdaları arttırırsak bence senin için daha iyi olur diye düşünüyorumyada sen direk diyetisyenle de paylaşabilirsin aslında
Hedefine ulaşana kadar sana izin yok
ohhh güzel günlerde giy canısıBu arada kızlar be
n si
garayı da bıraktım, normalde haftada 2-3 paket bitirirdim, 4 gün oldu hiç içmedim.
Veee bugün kendime çok beğendiğim ama almaya cesaretimin olmadığı ince ve uzun bir hırka var onu aldım, onu bir daha ki ay çok rahat giyebilirim
EvetttVeeee günün sonuuu :) geçen hafta 7. iken bu hafta 3. olduk ama napıyoruuzzzz bu bize tabiiki yetmiyoorrrr ve haftaya birincilik için yarışıyoruuzzz değil miiii kıızzlaaarrrr
Yok kuzum bana az değil, çünkü son 1 kilom kaldı hedefe. Daha fazlasını yersem kilo veremem, 1 yıldır çözdüm vucudumu. Bana kalsa saat geç oldu diye sadece yogurt yiyecektimgüzel ama akşam çok az değil mi 2 yk bende herkese az az diyorum ama ihtiyaçtan axini yiyin de metobolizmam yqvasladigi için kilo verme durduğu zaman çok zorlaniliyor bu sefer
himm anlaadim üç kilo yarım kilodan altı hafta yapıyor ya o yüzden şey etmiştim gerçi bu hafta daha iyi olacak dediğiniz gibi ekmek te oynama yapıp spora biraz daha ağırlık vermeyi düşünüyorumEvet canım var ama tam zorunlulukta değil eğer katılım gerçekten iyi ve menülerde iyi ise inisiyatif kullanabiliyoruz
himmm anladım cnm kilonu farketmemeisim kusura bakma ne güzel son 1 kilo onuda hemencecik verirsin inşallahohhh güzel günlerde giy canısı. Bende sigara kullanıyorum ama bırakmak gibi bir niyetim yok Senin bu konuda yolun açık olsun.
Evettt
Yok kuzum bana az değil, çünkü son 1 kilom kaldı hedefe. Daha fazlasını yersem kilo veremem, 1 yıldır çözdüm vucudumu. Bana kalsa saat geç oldu diye sadece yogurt yiyecektim
Bu arada kızlar benim menülerimi örnek almayın, çünkü azlar gerçekten ama daha fazlasını yersem kilo veremem. Daha güzel, dolu dolu menü verenleri örnek alın
İyi gecelerBu akşamlık benden de bu kadar kızlar, yorgunum fazlasıyla. İyi geceler hepinize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?