Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Memleket manisa tatlım KV dem sarma annem keşkek yapacağını söyledi. Benimde yemek istediğim masum şeyler var. Kilo almadan hatta vererek donerim inşaallah

Hadi bakalım doktorda güzel şeyler söylemiş . bebisin ne kadar lık. Adı ne
 
İnşallah gönlüne göre olur kilo verir dönersin

Adı melin 7 buçuk aylık
 
Menüm

Sabah
1 yumurta
8 çeri domates
1 dilim ekmek az kaymak ve ballı

Ara
1 elma

Öğle yok 12 de Uyandık oglusla

Akşam
2 kepçe çorba
6 yk etli kapuska

2.5 litre su
15 dk leslie
20 dk egzersiz

Gece yapilacaklar
1 porsiyon meyve
1 tane tarcinli süt
3 badem 2 ceviz
2 bardak lahana suyu
 
Masaallah anlamı ne. Bnm oglum 3 yasında olucak martta inşallah. Adı efe. Annenin çocukla ilgileniyor olması harika. Eşim yokken bnm de ailem çok destekçiydi sağ olsunlar
Benim ailem her zaman çok şükür yanımda kızımda onlara çok bağlı bana ananesinden gelmediği oluyo anlamı Nilüfer çiçeğinin diğer adı diye geçiyo
 
Canım sağol iyiyim şükür . Bu hafta çok kilo veremeyecek gibiyim . Bu gün oruçtum. Oruç tuttuğum zaman çok kilo veremiyorum. Sen nasılsın?
Bu arada hayırlı yolculuklar, sağ salim gelin inşallah.
 
Menüm
Sabah 1 dl tam buğday ekm. Domates salatalık lor zeytin peynir çay 1 kaşık reçel

Ara park sonrası meyve tabağı yaptık çocuklarla ( yeşil elma kivi muz mandalina portakal havuç)

Öğle 1 kase şehriye çorbası tonbalıklı salata 1 dl peynir

Akşam karnıbahar köftesi ve sarımsaklı yoğurt, 1 çatal ayva tatlısı

Su 1,5 lt. Sporda ancak parka gidip gelme ve 2 saatlik noter için dışarı çıktığımız vakitteki yürüyüş
 
slm hanımlar nasılsınız bakayım oruçlu olanlar var allah kabul etsin kızlar menümü vereyim

sabah: 2 dilim çavdar ekmeği 1 kk örgü peyniri 1 tk tahin pekme 1 yumurta 5 zeytin roka dereotu lahana

ara: 2 kare bitter(%80 kakao )

öğlen: 6 yk pırasa yemeği 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt

ara: 20 gr kuru üzüm 10 badem 1 bardak sütlü kahve

akşam: 6 yk tavuklu brokoli 1 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt

ara: daha yapmadım ama 2 kivi 1 elma ya da armut olur 1 çb da kefir

spor: jillian 3. gün tamamlandı

su: 3 lt oldu bile
 
cnm menün güzel tabi şu aradaki meve salatasının miktarı hepsi 1 meyve kadarsa
 
Kızçeler nasilsiniz bakiim
Bugun kocis evdeydi pek gelemedim alisveris su bu koşusturduk
Sabah
Melemen
1 tb ekmegi
2 zeytin

Ara 5 badem

Ögle tavuk döner
Dayanamadim yaninda 2 kasik pilav

Ara elma

Aksam
4 kasik pirasa yemegi
Yogurt

Sonra damla sakizli turk kahvesi

2.5 lt su
Butun gun kosturdum spor yapmaya halim kalmadi
 
Selam güzeller, yarin ofiste yilbasini kutliycaz, herkes evden biseyler yapip goturucek, haliyle benimde yapmam lazim. Yemiycegim bisey yapmak cok acı vericek ama dusundum yiyebilecegim bisey de bulamadim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…