70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

superisi33 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
canım aynı şimdi yaptıqın gibi sıfırdan yapacaksın hem çizelgeni yenilemiş olursun

kilo kaybını nasıl gösterecem yeni yaparsam

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

kızlar demin kkda bu yazıyı okudum çatlıyorum gülmekten biraz siz çatlayınn

Başka hikayelerdede anlattığım gibi ben çok sakar biriyim...
En son sakarlığımda banyodaki fırçalığı kırdım
Çamaşır makinesinin üstünde sepetim var kremlerim herbirşeylerim onun içinde..
Haliyle macunu ve fırçaları koyucagım yer olmadığından onlarıda sedpete attım ...
Eşim dişlerini fırçalamak için banyoyo girmiş bi ögürtü geldi bööööhhttttt diye ben yine kadınlar külübünde sörfteyim tabe eşim mutfaga yanıma geldi bidaha macunları ordan kaldırma dedi nedenki? diye sorduğumda korkunç gerçekle yüzleştim

macun yerine eline ilk gelen tüy dökücü kremle dişlerini fırçalamaya kalkmış akıllı kocam gözümden yaş gelene kadar güldüm bugün sabaha kadar bekliycem ölmez inşallah...(İNSAN BİR ÜSTÜNE BAKAR AMA DEĞİLME YA BÖYLELİKLE AGIZA BAKMADAN HERŞEYİN SOKULMIYCAGINI ÖGRENMİŞ OLDU )

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

superisi33 .!.:
kilo kaybını nasıl gösterecem yeni yaparsam

Canım kilo kaybını o hesaplıyor otomatik yapıyor sen sadece başlangıç kilonu hedef kilonu ve şuanki kilonu yazacaksın çizelgeleri cumadan cumaya deqiştiriyoruz ve bu çok zevkli oluyor alışırsın tatlım merak etme..

superisi33 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
Canım kilo kaybını o hesaplıyor otomatik yapıyor sen sadece başlangıç kilonu hedef kilonu ve şuanki kilonu yazacaksın çizelgeleri cumadan cumaya deqiştiriyoruz ve bu çok zevkli oluyor alışırsın tatlım merak etme..

teşekkürler canım sağol ayy şuan bişeyler atıştırmak istiyorum ama abur cuburdan uzak durmam lazım

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

superisi33 .!.:
teşekkürler canım sağol ayy şuan bişeyler atıştırmak istiyorum ama abur cuburdan uzak durmam lazım

bitki çayı iç cnm iştah kapatır

superisi33 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
bitki çayı iç cnm iştah kapatır

biraz önce içtim canım off ne kadar sürede alıştınız siz

haha de gec · 7 Mart 2011

barkinim .!.:
çıtırlar menüm

sabah
sütle k flakes

ara
2 ceviz içi bi lokma simit

öğlen
4 kaşık kuru fasulye
light yoğurt küçük bi kase

ara
armut

akşam
çorba
salata

gece
bi avuç beyaz leblebi

bence çok ideal bi menü

benimki de bu;;;

sabah
1 kepekli ekmeğe kaşarlı tost+1 bardak taze sıkışlmış meyve suyu

ara
1 elma

öğleyin
yarım porsiyon karışık pide+light kola

ara
1 elma

akşam
1 porsiyon ıspanak yemeği+1 kase yoğurt+1 dilim kepek ekmeği

az sonra da karışık meyve yicem

bugün 30 dakika tempolu yürüdüm.. etlerimin yumuş yumuş olduğunu hissediyorum

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

superisi33 .!.:
biraz önce içtim canım off ne kadar sürede alıştınız siz

ben 1 haftada düzene oturtmuştum cnm suyunu içiyormusun 2.5-3 litre..

haha de gec · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
kızlar demin kkda bu yazıyı okudum çatlıyorum gülmekten biraz siz çatlayınn

Başka hikayelerdede anlattığım gibi ben çok sakar biriyim...
En son sakarlığımda banyodaki fırçalığı kırdım
Çamaşır makinesinin üstünde sepetim var kremlerim herbirşeylerim onun içinde..
Haliyle macunu ve fırçaları koyucagım yer olmadığından onlarıda sedpete attım ...
Eşim dişlerini fırçalamak için banyoyo girmiş bi ögürtü geldi bööööhhttttt diye ben yine kadınlar külübünde sörfteyim tabe eşim mutfaga yanıma geldi bidaha macunları ordan kaldırma dedi nedenki? diye sorduğumda korkunç gerçekle yüzleştim macun yerine eline ilk gelen tüy dökücü kremle dişlerini fırçalamaya kalkmış akıllı kocam gözümden yaş gelene kadar güldüm bugün sabaha kadar bekliycem ölmez inşallah...(İNSAN BİR ÜSTÜNE BAKAR AMA DEĞİLME YA BÖYLELİKLE AGIZA BAKMADAN HERŞEYİN SOKULMIYCAGINI ÖGRENMİŞ OLDU )

zavallı adam

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

su perisi
seni acıktıran ekler cnm tatlı yediqimiz zaman kan şekeri birden yükselir ve biraz sonra aynı hızla düşer ve bu acıkmamıza neden olur çünkü akşam menün gayet güzel çorbanı yemeqini herşeyini yemişsin bitki çayınıda içmişsin acıkmaman lazımdı bir süre tatlılara ara ver cnm..

sudem34 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
kızlar demin kkda bu yazıyı okudum çatlıyorum gülmekten biraz siz çatlayınn

Başka hikayelerdede anlattığım gibi ben çok sakar biriyim...
En son sakarlığımda banyodaki fırçalığı kırdım
Çamaşır makinesinin üstünde sepetim var kremlerim herbirşeylerim onun içinde..
Haliyle macunu ve fırçaları koyucagım yer olmadığından onlarıda sedpete attım ...
Eşim dişlerini fırçalamak için banyoyo girmiş bi ögürtü geldi bööööhhttttt diye ben yine kadınlar külübünde sörfteyim tabe eşim mutfaga yanıma geldi bidaha macunları ordan kaldırma dedi nedenki? diye sorduğumda korkunç gerçekle yüzleştim macun yerine eline ilk gelen tüy dökücü kremle dişlerini fırçalamaya kalkmış akıllı kocam gözümden yaş gelene kadar güldüm bugün sabaha kadar bekliycem ölmez inşallah...(İNSAN BİR ÜSTÜNE BAKAR AMA DEĞİLME YA BÖYLELİKLE AGIZA BAKMADAN HERŞEYİN SOKULMIYCAGINI ÖGRENMİŞ OLDU )

kız gülmekten yarıldım ya
benım kayınpedere benzıyo haha oda kadın erkek demez anlamaz önüne ne gelirse giyerü
seherim msn ye gel balım iki lafın belini kıralım

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

sudem34 .!.:
kız gülmekten yarıldım ya
benım kayınpedere benzıyo haha oda kadın erkek demez anlamaz önüne ne gelirse giyerü
seherim msn ye gel balım iki lafın belini kıralım

bende geliyom 3 lü konuşma yapakk

KILAVUZ · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
kızlar demin kkda bu yazıyı okudum çatlıyorum gülmekten biraz siz çatlayınn

Başka hikayelerdede anlattığım gibi ben çok sakar biriyim...
En son sakarlığımda banyodaki fırçalığı kırdım
Çamaşır makinesinin üstünde sepetim var kremlerim herbirşeylerim onun içinde..
Haliyle macunu ve fırçaları koyucagım yer olmadığından onlarıda sedpete attım ...
Eşim dişlerini fırçalamak için banyoyo girmiş bi ögürtü geldi bööööhhttttt diye ben yine kadınlar külübünde sörfteyim tabe eşim mutfaga yanıma geldi bidaha macunları ordan kaldırma dedi nedenki? diye sorduğumda korkunç gerçekle yüzleştim macun yerine eline ilk gelen tüy dökücü kremle dişlerini fırçalamaya kalkmış akıllı kocam gözümden yaş gelene kadar güldüm bugün sabaha kadar bekliycem ölmez inşallah...(İNSAN BİR ÜSTÜNE BAKAR AMA DEĞİLME YA BÖYLELİKLE AGIZA BAKMADAN HERŞEYİN SOKULMIYCAGINI ÖGRENMİŞ OLDU )

çok güzel yaaaa

ama benim kociş olsa olayı birazdaha badireli(yani tartışmalı)atlatırdık:86::86::86:kadın gene ufak bi ikazla atlatmış

superisi33 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
ben 1 haftada düzene oturtmuştum cnm suyunu içiyormusun 2.5-3 litre..

bitki çayını 4 bardak içiyorum büyük kupayla suyuda büyük çok uzun su bardağıyla 5 bardak içmeye çalışıyorum ama daha fazla midem bulanıyor

superisi33 · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
su perisi
seni acıktıran ekler cnm tatlı yediqimiz zaman kan şekeri birden yükselir ve biraz sonra aynı hızla düşer ve bu acıkmamıza neden olur çünkü akşam menün gayet güzel çorbanı yemeqini herşeyini yemişsin bitki çayınıda içmişsin acıkmaman lazımdı bir süre tatlılara ara ver cnm..

ama benim kan şekerim düşük tatlı bişey olmazsa başım dönüyor 2 gün şekerle ilgili hiç bişey yemedim başım çok döndü

seyda_m · 7 Mart 2011

erginsena .!.:
benim gözümden bişey kaçmaz

dur dur durrr noluyor bi sakin ol bakalım :87: menülerini sabah öqle akşam olarak yaz ki sana yardımcı olabilelim ancak o zaman düzene oturtabiliriz bu arada kilo çizelgeni sende yapmamışsın lütfen yapalım..

ah bi yapabilsem bilmiyorum yapmayı
sabahları genellikle bir yumurta yıyorm baska yemem bazen iki yediğm olur
bi bardak sütsüz şekersiz kahve
aralarda elime ne gecerse(gıda firmasında calişiorm malesef:18:)
öğlen iş yerinde ne cıkarsa ama cok ac oluyorum kontrol edemıyorm ben
ikindin falan pek acıkmıorm yada calısmaktan aklıma gelmio
aksam da baya ac oluyorm genellke bi kase corbayla doyarm ekmeksiz ama sevdgm yemekler olunca gözüm kapalı yıyorm anlıcan ben diyette deilim cnm suanda ve iştahımı kontrol edemıyorm 12 saat hareket halindeym ama fazla yıyorm işte bana yardmcı olun yaa umutsuz vaka gibiyim

ErGiNSeNa · 7 Mart 2011

superisi33 .!.:
bitki çayını 4 bardak içiyorum büyük kupayla suyuda büyük çok uzun su bardağıyla 5 bardak içmeye çalışıyorum ama daha fazla midem bulanıyor

canım 500miliqramlık şişelerden alsana arada arada yudum yudum içersin şiseden içmek daha kolay bende bardaktan içemiyorum 3 tane 500lük şişem var hepsini 2şer defa doldurunca 3 litre ediyor..

elisam34 · 7 Mart 2011

fdm .!.:
bence çok ideal bi menü

benimki de bu;;;

sabah
1 kepekli ekmeğe kaşarlı tost+1 bardak taze sıkışlmış meyve suyu

ara
1 elma

öğleyin
yarım porsiyon karışık pide+light kola

ara
1 elma

akşam
1 porsiyon ıspanak yemeği+1 kase yoğurt+1 dilim kepek ekmeği

az sonra da karışık meyve yicem

bugün 30 dakika tempolu yürüdüm.. etlerimin yumuş yumuş olduğunu hissediyorum

mersi cnm bölelikle yağdan yollucaz kilolarıı spor yapmışsın ne güzel ben yapmadım üşengecim

elisam34 · 7 Mart 2011

superisi33 .!.:
ama benim kan şekerim düşük tatlı bişey olmazsa başım dönüyor 2 gün şekerle ilgili hiç bişey yemedim başım çok döndü

cnm benimde kan şekerim düşük o yüzden dikkatli ol tatlını eksik etme sonra düzeliyor diyetin düzene girince ilk zamnalar diyetisyenim tarçını kullandırmadı daha çok düşer diye sende araştır sağlığına dikkat et

KILAVUZ · 7 Mart 2011

hu huuuu kızlar ben geldim

hemen menümü yazayım
sabah:
yarım sade poça ve bir kupa şekersiz ıhlamur
ara:
bir portakal
Öğlen:
1 porsiyon ekmeği ve pilavı yenmeyen bol yeşillikli ve bir bardak ayranla adana
ara:
yok
akşam:
bir bardak sütle meyveli nesfit
gün boyu 2.5 lt. su
SPOR:58 dk. 7.0 da yürüyüş,25 dk kemer,50 tane mekik,20şer tane yan bacak hareketi

şuandada duş aldım elimde koca bardak su ile sörfteyim kuşlar

yalnız ayın 12 sinde regl olacağım için ufak ufak şişkinlik ve iştah artışı başladı

umarım bu dönemi kazasız belasız atlatırım yorumları bekliyom

70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kuzucuklarım

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

kuzucuklarım

Umuda yolculuk..

kuzucuklarım

hayat bana kendini öğretiyor!!

Umuda yolculuk..

hayat bana kendini öğretiyor!!

Umuda yolculuk..

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Umuda yolculuk..

evli mutlu çocuklu çıtır

kuzucuklarım

kuzucuklarım

bilal&seyda

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

evli mutlu çocuklu çıtır

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency