70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

irihamsi bildiriyor,
sbh:1dlm byz ekm.,1dlm pynr,2 zytn,1 yumurta
ara:1 portakal
öğlen:100gr et,1 dlm ekm,4 kşk yoğurt
ara:1 portakal, 1 ceviz,10 adt yaban mersini
akş.:2 kşk mercimek çorba,4 kşk etli nohut,salata,karnabahar salatası(yağsız)
ara:2dlm ayva,2 dlm elma , 1 adet ceviz

spor: 45dk yürüyüş (sbh) , 1 saat aerobik , 45 dk yüzme

yarın görüşürüz
 
kısss ben de 6 nisan doğumluyum
canım dur bakalım daha hiç bişey belli değil.üzme hemen kendini tatlım benim.ihmal etme ama hemen bi doktora görün ama hemen moralin çökertme bakalım.seniki bizim senamızsın bak hepimiz seni örnek alıyoruz heee ona göre.


canlarım kayıplrınıza çok üzüldüm.Rabbim meknlarını cennet eylesin.
 
allahım kimseye kaldıramayacağı dert vermesin inş... dünden beri hepimiz acılarımızı hastalıklarımızı yazıp üzüldük.. inşallah dermanı da sabrı da verir rabbim..


bugünüm

sabah
1 bardak taze sık. portakal suyu+1 haş. yumurta+diyet kahvaltı

ara
1 elma

öğleyin
8 zeytin+3 dilim beyaz ekmek+yeşillik+biraz lor

akşam
haşlanmış balık 1 porsiyon+1 bardak taze sık. portakal suyu+yarım kase mercimek çorbası+1 dilim tt ekmek

ara
yarım çb leblebi

ama galiba ben bu hafta kilo aldım
 
kızlar menüm
sabah:
lorlu omlet
yeşil çay
3 zeytin
peynir
azcık bal
1 dilim ekmek
ara:
3 tane yulaflı bisküvi
öğle:
tavuk(haşlama)
yarımm kase çorba
ara:
yok
akşam:
çyrek kase kısır
çok küçük ıspanaklı börek
2 litre su
ara:
1 elma
1 portakal

kızlar çok düzensiz oldu ama 4 saat seminer vardı.sonra annemdeyidim akşam ve kısır ve börek yedimm:84işmanımmm
 

amaan harikalar diyarı iyi değil çok ipsiz sapsız var orda
göksuda da bahar geldi mi yürüyüş olmuyo mangal kokularından
 
amaan harikalar diyarı iyi değil çok ipsiz sapsız var orda
göksuda da bahar geldi mi yürüyüş olmuyo mangal kokularından
senin adın bayan bahane nick ini değiştir bence bahane koy daha uyumlu
herşeye bi bahane üretiyon yaff
bakış açısı ben çok eğlenıyom göksuya ,harıkalara gıdınce
ya bıde oralarda ne gunlerım gectı ben ögrencıyken acıldı harıkalar.çok anım var o yüzden seviyom.
optimum da açıldığında gıderdık yıllardır da giderım
nasip olursa hafta sonu da gidebilirim.


fıstık fare gibi görünüp kaçıyon ya muhabbetin belini kıramadık ösledim seni kanka yaaaaaa.
nete gelince msn ye yaz mutlaka .takıma da gelmeyı yazmayı unutma.

teşekkürler kızlar zaman ayırıp hepiniz bişeyler yazmışsınız çok saqolun..
sudem
msn lütfen..
tatlım misafir vardı msn ye geldım sen yoksun...:26::26::26::26:
hafta sonu şehir dışındayım yine kankim ya pazar gelicez inşallah bi aksilik olmazsa.yarın gidiyoruz.o yüzden nete giremeyebılrıım.haberin olsun.
yoksa sopanı alır döversin beni haber etmedin diye:13::13::13:
seni çok seviyom balım.
kendıne dıkkat et.
 
Canım senın sıkıntında cokmus kayıpların ıcın basın saolsun hastalarınızada acil şifalar diliyorum


canım çok büyük geçmiş olsun ...insanın ailesinin başına böyle şeyler gelince eli ayağı kesiliyor,kolay değil allah şifa versin


Teşekkürler kızlar...
Hepinizden Allah razı olsun....
 
sabah:
nutellalı ekmek... böyle nasıl desem.. küçük parmağımın yarısı kadar..
yumurta kaynamış...
az peynir (10 gr)
5 zeytin..
tahin pekmez... 2 tatlı kaşığı..
reçel 1 tatlı kaşığı

yeşil çay 2 bardak

6-7 kaşık makarna
bir parça çikolata o da küçük parmağın yarısı kadar

çorba...
süt tarçınlı...light..

10 fındık öğlen ve akşam yedim...5+5

bi de su içtim..

kuru kaysıları unuttum..
5 tane yedim

dünkü menüm...

yani bu gün aman anladınız siz onu...

ama az mı yedim ben...?
aç gibi gibiyim...
 


Ana bugün kürkçü dükkanını açmak bana nasip oldu...
ben kapattım ben açtım...

Günaydın kızlar...
hayırlı cumalar hepinize...
haftanın da son günü...
çalışanlar kavuşsun yavrucuklarına...
evde olanlar dinlenmeye devam...

Bugün 18 Mart Çanakkale Şehitleri günü...
Çanakkale Savaşları, Türk Tarihinin belki de en önemli savaşıdır. Bugün özgür olarak yaşadığımız bu topraklara çok kolay sahip olmadığımızın bilinmesi gerekir.

Allah bizlere, bir daha böyle bir savaş göstermesin...Şehitlerimizin ruhları şad olsun...

Kilo bildirimim....

Başlangıç kilom: 90
Hedef kilom: 57 ( değiştiriyorum...Hedef çıtamı yükseltiyorum)
Şimdiki kilom: 67.2 kg
Geçen hafta: 68.2 kg
Fark giden: 1000 gr

Allah hepimize en kısa sürede bu yağlardan kurtulmak nasip eylesin emi...
Cuma cuma size dua...
 

kıskandım şimdi ben bu hafta artıya çıkmıştım anca kilomu sabitledimm aa senii takip ediyim ne yiyon ne içiyon bakim sennn
 
çıtırlar bildirimmm

başlangıç 71.3

geçen hafta 66

bu hafta 66

gelen-giden yok

hedef 60

bu hafta anca artıdaki kilolarımı yolladım offfffffff önümüzdeki maçlara artık bakcammm
 
Günaydın kızlar hepinize hayırlı cumalar diliyorum..




teşekkür ederim kızlar Allah razı olsun
sudem dmm izili yazarız keşke bilirim yapıp gitseydin
kızlar bildirimlerimizi mutlaka özelede yapıyoruz
başlangıç
geçen hafta
bu hafta
giden
toplamda giden
hedef..
 
Son düzenleme:
kıskandım şimdi ben bu hafta artıya çıkmıştım anca kilomu sabitledimm aa senii takip ediyim ne yiyon ne içiyon bakim sennn

canım sabah su içtim kaysı yedim 1 tane...

çocuklara kahvaltı yediriyorum şimdi..
biri yedi gitti okula..
iki ve üç numaraya yediriyorum şimdi..
ama ağızlarında bekletiyorlar dakikalarca...
deli ediyorlar beni..
onlar yesin bende yapacağım...
 

benimkide hasta olunca ağzında bekletiyo
3 çocukla maşallah sana
bende hazırlıyorum kahvaltımı şimdi yeşil çayımı içipp
 
başlangıç 74
geçen hafta 70.3
bu hafta 70.3
giden yok
toplamda giden 3.7
hedef.. 62



2 haftadır yerimde sayıyorum iyice motivem düştü
 
kızlar günaydın bildirimim

başlangıç 78.200
geçen hafta 76.900
bu hafta 76.000
giden 900
toplam giden 2.200
hedef 60
 
günaydın kızlarr

başlangıç 72.4
geçen hafta 66.0
bu hafta 65.6
giden 400gr
toplamda giden 6.8
hedef.. 60

bu hafta kaçamağım çoktu,buna da şükür:)
 
başlangıç 74
geçen hafta 70.3
bu hafta 70.3
giden yok
toplamda giden 3.7
hedef.. 62



2 haftadır yerimde sayıyorum iyice motivem düştü

of arcak hatırlıyorsan geçen hafta rakip olalım demiştik... sen beni geçmişsin. sen h,iç olmazsa yerinde say mışsın ben kilo almışım bide utanmadan

başlangıç 77
geçen hafta 70.6
bu hafta 71
giden YOK GELEN VAR +400 GR
toplamda giden 6
hedef.. 64
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…