kızlar herkese günaydınlar.... hafta sonu eşim laptopu nöbet yerine götürdüğü için hiç giremedim nete...
senacım ne olur kendine dikkat et.. yaşadıkların çok zor ama kendini bırakma tatlım..
hafta sonu bende diyet felan kalmadı.. cumartesi günü bende gün vardı.. bulduğumu yedim.. dün akşama kadar herşey güzeldi.. akşam çiğ köfte yatık.. bolca yedim.. galiba bu aralar motivasyonum çok düştü.. ama size söz bugün yeniden başladım herşeye.. geçen hastanede hani şu boyu ve kiloyu ölçen kocaman aletler var ya onda tartıldım. yağ endeksim %24 müş.. ideal %20.9 ve 29.0 arası diyo.. yağ birikimim de 17 kğ muş. ideal 20.3-14.3 arası diyo özellikle diyetisyene giden yada bu değerlerden anlayanlar yorumlarlarsa sevinirim..
bi de kızlar eve spor aleti almak istiyorum ama bir tane hakkım var sizce daha çok bölgeyi çalıştıran en kullanışlı olan hangisi.. koşu bandını uzmanlar çok öenrmiyor.. çünkü normal yürüme gibi olmuyormuş gelen bişeye direnç gösterdiğin için zamanla bacaklarda sıkıntı doğurabilirmiş...
Hafta sonu girmediğim için şimdi okudum yaşadıklarını canım çok geçmiş olsun herşey biz insanlar için biraz üstüste gelmiş yaşadıkların Allah yardımcın olsun canım unutmaki her kötü gün geçer
eliptik bisiklet aldım hergün sabah ve akşam olmak üzere 1 saat yürüyorum 50 sağ 50 sol twist hareketinden oluşan egzersiz yapıyorum 3 lt su içiyorum sadece sabah 1 dilim tam tahıllığu ekmek ve haşlama yumurta öğlen bir elma ve akşamda 1 kase liğht yoğurt yiyorum Ya evet bir ayda biraz fazla belki ama ilk ay olduğu için böyledir diye tahmin ediyorum belki bu ay 5 filan veririm diye düşünüyorum ama hiçbi sıkıntım yok çok şükür herkese başarılar diliyorum hep beraber zayıflayıp fıstık olcaz inşallah :)
kıss ıyı bakem hadi lisyteyi yapıştırırsın sen öglen olmadanTeşekkürler kızlar hepinize günaydınnnbugün biraz daha iyiyim aqrım biraz olsun azaldı sanki harpten çıkmış gibiyim burda olmak çok güzell bu arada yeşimi göremedim bikaç gündür girmemiş nerelerde bu delii
canım eliptik bisiklet yada twist stepper olabilirkızlar herkese günaydınlar.... hafta sonu eşim laptopu nöbet yerine götürdüğü için hiç giremedim nete...
senacım ne olur kendine dikkat et.. yaşadıkların çok zor ama kendini bırakma tatlım..
hafta sonu bende diyet felan kalmadı.. cumartesi günü bende gün vardı.. bulduğumu yedim.. dün akşama kadar herşey güzeldi.. akşam çiğ köfte yatık.. bolca yedim.. galiba bu aralar motivasyonum çok düştü.. ama size söz bugün yeniden başladım herşeye.. geçen hastanede hani şu boyu ve kiloyu ölçen kocaman aletler var ya onda tartıldım. yağ endeksim %24 müş.. ideal %20.9 ve 29.0 arası diyo.. yağ birikimim de 17 kğ muş. ideal 20.3-14.3 arası diyo özellikle diyetisyene giden yada bu değerlerden anlayanlar yorumlarlarsa sevinirim..
bi de kızlar eve spor aleti almak istiyorum ama bir tane hakkım var sizce daha çok bölgeyi çalıştıran en kullanışlı olan hangisi.. koşu bandını uzmanlar çok öenrmiyor.. çünkü normal yürüme gibi olmuyormuş gelen bişeye direnç gösterdiğin için zamanla bacaklarda sıkıntı doğurabilirmiş...
Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
çok teşekkürler kızlar iyi gibiyim listeyle ilgilenmeye çalışıyorum inşallah öqleden önce yapıp yapıştırırım..
ben de aynıydım yoğurt detoksunu yaptım forumda ayrıntılarıvar ben memnun kaldım2 kilo yani su gitti
bugün toparladım kendimi azcuk sanırsam..
he dimi ama motivasyn için yaptım bende:))
canım yediklerini çok buluyorsan dün benim yedi,klerime bak eminim için rahatlıyacaktır ..
canım turşu tuzlu ve tuz vücutta ödem oluşturur. yeşil çay veya bol su. ama yeşil çay iyi bir ödem atıcıdır. emzirme döneminde de sakıncası yok. özellikle emin olmak için tarattım ve bir doktora sorulan sorunun cevabı olarak buldum.. :))
ah şu detoksu bir ben beceremedim. hatta dolapta hazırlamış olduğum biel var ama içemedim(
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
senacım ellerine sağlık uğraştın yine:) kilo verenleri bende tebrik ediyorum..
fdm canım o ölçümleri nerde yaptırdın diyetistene gitsem baktırmak istiyorum diye bakarmı acaba şimdi tahlil bilmemne isticekler diye gitmiyorum hiç:)
hoşgeldin canımm...Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
canım bende pek sevmem yeşil çayı ama çaykurun brgamot aromalı çayını aldım demleme usulu çok lezzetli severek içiyorum. birde onu dene istersen.ya dun sabah yesil cay icim dedim oluyordum nasil midem bulandi oglene kadarda bisey yiyemedim sonra sadece su ictim simdi sadece yogurt yiyorum bakalim nasil sonuc alicam
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
Merhabaa beni de aranıza alın lütfen boy 171 kilo 78 . ben de zayıflıcam ben deee
Ayrıca ben de su kilo kaybı cetvellerinden koymak istiyorum profilime nasıl eklicem acaba.? :78:
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
ama bende bildirim yapmıştım hak kazanamadım mı
canım bende pek sevmem yeşil çayı ama çaykurun brgamot aromalı çayını aldım demleme usulu çok lezzetli severek içiyorum. birde onu dene istersen.[/QUOT
himm Istanbula gelicem haftaya ozaman alayim degisik yesil cay heralde bergamut severim ben onu deneyeyim
Kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim0 | isim | bşlnqç | qçn hafta | bu hafta | giden | t.qiden | hedef 1 | chukuleta | 73 | 65.2 | 63.7 | 1.500 | 9.300 | 60 2 | alaca | 82.5 | 72.4 | 71.3 | 1.100 | 11.200 | 60 3 | aysebahar | 90 | 68.2 | 67.2 | 1000 | 21.800 | 57 4 | yaren38 | 78.2 | 76.9 | 76 | 900 | 2.200 | 60 5 | durusuuuu | 79.3 | 74.9 | 74 | 900 | 5.300 | 69 6 | KILAVUZ | 86 | 71.5 | 70.7 | 800 | 15.300 | 60 7 | SemPatiK | 79.6 | 79 | 78.4 | 600 | 1.200 | 70 8 | erginsena | 90 | 68.7 | 68.3 | 400 | 21.700 | 60 9 | nidah | 72.4 | 66 | 65.6 | 400 | 6.800 | 60 10 | mektupp | 78 | 70.4 | 70.1 | 300 | 7.900 | 65 11 | shryvz | 80 | 70.2 | 70 | 200 | 10 | 65 12 | barkinim | 71.3 | 66 | 66 | 0 | 5.300 | 60 13 | arcak81 | 74 | 70.3 | 70.3 | 0 | 3.700 | 62 14 | nigdelim | 78 | 73.2 | 73.2 | 0 | 4.800 | 60 15 | dunedain | 79.5 | 76.8 | 76.8 | 0 | 2.700 | 60 16 | fdm | 77 | 70.6 | 71 | artı400 | 6 | 64 17 | triendy21 | 79.8 | 73.5 | 73 | artı500 | 6.800 | 65 18 | sudem34 | 77.6 | 72.3 | 72.8 | artı500 | 4.800 | 68
barkinim arcak81 nigelim ve dunedain arkadaşlarımız yerinde saydıkları için 100 mekik cezaa
trindy21 fdm ve sudem34 arkadaşlarımız kilo aldıkları için 150 mekik cezaa
İsmi kırmızıyla yazılan arkadaşlarımız 20 kilonun üstünde kilo verenlerdir
İsmi maviyle yazılan arkadaşlarımız 10 kilonun üstünde kilo verenlerdir
Hulk ve green4 arkadaşımız izinlidir
melekkiz ve dicledk8 arkadaşlarımız bildirim yaparak haftaya listeye girmeye hak kazanmışlardır
Önümüzdeki hafta daha güzel bir listede görüşmek dileqiylee
KAPTAN SENAA...
çıtırlar menüm
uyanınca
2 bardak yeşil çay
su 500 ml
sabah
2 dilim light ekmek
30 gr light beyaz peynir
5 zeytin
közlenmiş biber
maydanoz dere otu
ara
6 badem
1 elma
öğle
yarım tabak nohut ( susuz)
4 yemek kaşığı light yoğurt
ara
incir
akşam
2 ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
salata
gece
lipton form acai çay
3 gün kurusu
su ve bitki çaylarına devamdaha leslie teyzeyle koşmadımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?