M
melankoli699
Ziyaretçi
AYYYY canım benim çok sevindim allah hayırlısıyla saglıklı dogumlar nasip etsin
birdeee darısı bizlerin başına amin kızlar.....:CüvCüv:
kızlarrrrrr sıkı durun teyze oluyorsunuz allahın izniyle :dance: sabah işe gitmeden eczane testini yaptım ikinci çizgi belli belirsiz güvenemedim iş çıkışı hastaneye gittim kan testi istedim ve sonuç pozitif allahım çok güzel bi duygu oğluma hayırlısıyla kardeş gelicek sizlerde teyze olucaksınız benim kız kardeşim yok malesef sizinle geçirdiğim günler için hepinize teşekkür ederim birbirimize süper destek oluyorsunuz malesef aranızdan ayrılcam ama arada gelir yoklarım sizleri darısı tüm isteyen arkadaşlarımın başına umarım sizlerde en yakın zamanda benimle olursunuz :CüvCüv: hepinize kucak dolusu sevgiler saygılar öptümmmm a.s. :1hug:
kızlarrrrrr sıkı durun teyze oluyorsunuz allahın izniyle :dance: sabah işe gitmeden eczane testini yaptım ikinci çizgi belli belirsiz güvenemedim iş çıkışı hastaneye gittim kan testi istedim ve sonuç pozitif allahım çok güzel bi duygu oğluma hayırlısıyla kardeş gelicek sizlerde teyze olucaksınız benim kız kardeşim yok malesef sizinle geçirdiğim günler için hepinize teşekkür ederim birbirimize süper destek oluyorsunuz malesef aranızdan ayrılcam ama arada gelir yoklarım sizleri darısı tüm isteyen arkadaşlarımın başına umarım sizlerde en yakın zamanda benimle olursunuz :CüvCüv: hepinize kucak dolusu sevgiler saygılar öptümmmm a.s. :1hug:
günaydın herkese kızlar baydır uğrayamadım
kızım hasta olduğu için pek zaman yoktu kilo bildrimimi yapamadim ama moralım çok bozuk dün dartıldım kilo almişim
kızlar reğla olacam acaba ondanmı fazla geldi
sizler neler yaptnız
elescim sağol cnm
inşallah dedğin gibidir hakıkaten çok şişkinlik var bende cnm
inşallah ondandır
eles cnm verdğin yerin lınkını nivabadı için vermiştin ya ay orası tam zaylama yeri baktınımı hiç oraya
ya tatlım çok basit;
1-mesajları okurken cevap vermek istediklerinin sağ alt köşesindeki"NO" bölümüne tıklıyorsun
2-mesajları okumaya devam ediyorsun ,yukarıda dediğim gibi her cevaplamak istediğin mesaja aynı işlemi yapıyorsun
3-son cevaplamak istediğin mesajda ise "ALINTI YAP" butonuna tıklıyorsun,zaten cevap sayfanda tüm seçtiğin mesajlar çıkmış oluyor.altlarına yorumlarını yapıp gönderiyorsunnn
:1rolleyes:
bildiğim kadarıyla kahvaltılık gevrekleri çok tüketirsen kilo aldırıyo. Onlar kilo aldırmıyo değil de sadece daha uzun süre tok kalmanı sağlıyo. Ben böyle biliyorum yanlış da olabilirCADIARZUşimdi bizim sitede bazı bilgileri okuyordumda valla artık sandalyede bıle popomu saga sola cekıyorum ve nerdeyse 10 dakıkadır böyleyım masa basında calısanlar lütfen deneyın arada bacaklarıda titreterek ileri geri atın yaaa kızlar ben 2 kase kahvaltılık gevregi yedımcokmu yemişim cok yemıssem hangılerini kesmem lazım düsüncelerınızı beklıyorum
kızlar şu buldugum yazıya bir göz atın fikirlenizi bekliyorum:
Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri
Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz.
Oldukça doyurucu bir besin: Muz
Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.
Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu
l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz. Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır.
40 gram kuru kayısı
Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin. Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız.
5 adet küçük bitter çikolata
Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı. Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor.-
1 kâse probiyotik yağsız yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma.
Patlamış mısır
3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan...
Ton balığı
Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin. İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın. 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin. 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın.
Havuç ve humus
Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz. Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır. Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler.
Ahududu, yoğurt, bal ve müsli
2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın. ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin. Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan. Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır.
10 adet badem içi
Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor. Badem de bunlardan biri. Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır.
Peynir ve çok tahıllı ekmek
1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir. Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir.
Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği...
Çilek ve yağsız yoğurt
1.5 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz. Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?