vavvvvvvvvvvvvvv harika nasıl başardın spor falan yaptınmı
Merhaba arkadaşlar bende 17 kilo verdim 6 ayda
Günaydın kızlar..
Yeni gelen kızlar hoşgelmiş.
Kaptanın hazırladığı listeyi kopyalıyım tekrar onlar için hemde bizde bi hatırlamış oluruz;
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - Diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/diyet-...apilir-65.html (Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır?)
2-Günde 2.5-3 litre su içilecek
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt(şekersiz) i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek
5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir
6-Ara öğün tekrar yapılacak
7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir
8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir
9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak
11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim
BOL İRADELERRR
KAPTAN SENAA
gecmıs olsun canım bende fenayım tam düzelemeden tekrar hasta oluyorum anlamaıdm gıttı bend edün aksam erkenden yattım sabah kalktıgımda benımde bogazımda bır dugum halsızlık mıde bulantısı ıste sıcak bısyeler ıctım zorla ekmek arası yedım ıalcımı ıctımde azcık kendıme geldım valla
Merhaba arkadaşlar bende 17 kilo verdim 6 ayda
sabah kalkar kalkmaz bir büyük fincan limonlu yeşil çay içiyorum. günde 2-3 fincan içmeye çalışıyorum. gece yatarken de 1 bardak ılık suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi koyup onu içiyorum. inşalalh bu sefer hepsi işe yarayacak
tebrıkler canımHerkese iyi günler bugün dayanamadım meraktan tartıldım ve 600 gr gitmiş nasıl sevindim bilemezsiniz inşallah cumaya kadar daha da verebilirim
sanada geçmiş olsun canım valla ben birde regl olcam onun fenalığı var üstümde gecikmiş olsa bu halizliği ve mide bulantısını başka şeye yorcam ama değildir umarım, bişeyde yiyemiyorum yaaa nasıl olcak bilmiyorum
topikce merak ediyoruz nasıl verdiniz 6 ayda 17 kilo
tebrikler buarada
bence sirke çok faydalı ben çok dikkat edemiyorum yediklerime sirkeyle 2buçuk kilo verdim uzun bir zaman oldu ama biara aldım ve sirkeye başladıktan sonra çabuk gitti tek yaptığım şey düzenli sirkeli ılık su içmek
tebrıkler canım
Saol canım bende reglım ama son günleri ılk günlerinde de hastaydım zaten geldi mi hepsi bi geliyo
topik çok sessiz bu aralar
topik çok sessiz bu aralar
evet yaaa herkes mesgul galiba.
benim de misafirim gelecek gibi yarin.bugunden temizlik ve pasta borek yapsam iyiolucak.ben daha kahvalti bile yapmadim.aksam cook yorulmusum camasir mutfak derken.
ayagimin altindaki cikan o seylerin tedavisi surdugu icin de krem kullaniyorum ve coook aciyo.topalliyorum resmen yururken.
insallah biraz daha sabredersem gececek ama cokk mlesgulum ben yaaa.sozde ev hanimiyim.ama 3 ev hanimina bedelim.kendime sasiriyorum aksam olunca ayaklarimin alti zonk zonk sizliyo.gece 2ye geliyodu yattigimda.24 saat yetmioki bana
Geçmiş olsun, sanırım çok titizsin. Ben çalışıyorum, elimden geldiğince yapıyorum işleri. Yetiştiremediğim zaman da, gece 2'ye kadar yapcam diye kendimi hiç kasmam ama. Zaten işe gidicem, o yüzden olduğu kadar. Bir ara bize de uğrasana, bizim eve de lazım. Şaka bir yana, geçmiş olsun.
inşallah düzeltirsin canım..geçmiş olsun..Merhaba kızlar işyerimdeki problemlerden dolayı 1-2 haftadır uğrayamıyorum...
Büyük bir eşşeklik yaptım gerçi hala çözmüş değilim.
Şirketin bütün gider hesapları ve kayıtlarının olduğu flash disk imi kaybettim ve hiç bir yere yedek almamıştım...
Delirmek üzereyim stresten dudağım uçukladı acayip sivilcelendim... Yarım yamalak hallettim gibi biraz daha toplayabilirsem patrona sölicem kaybettim bu kadar topladım diye... Söylemeden de olmaz dimi.... Korkum telaşım kovulmak fırça yemek falan değil sadece mahcubiyet...
Çünkü insansın kaybolur bozulur ama yedek almamak tamamen bana dair bi eşşeklik.... Neyse halledecem inşallah... Başımdaki şu sıkıntı bi geçsin en kısa zamanda sık sık buradayım, çünkü geri almaya başladım 71,2 olmuşum
tebrikler canım....biz de seninle gurur duyuyoruz..herkese günaydın. bugün 2. günüm ve hala bozmadım dün çok güzel gitti. iş yerimde koca bir dilim kakaolu yaş pasta vardı ama yemedim ve geri çevirdim. bu yüzden kendimle gurur duyuyorum. bu site sayesinde gerçekten çok motive olmuş durumdayım o yüzden tüm yazan arkadaşlara çok teşekkür ederim.
canım 8 ay önce ben de 46 bedendim şimdi 40 oluyor..azmederek olacak ve sabrederek tabii.... hemen olmasını beklemek doğru değil...geçenlerde işyerimde koridorda yürüyodum. bir bayan arkadaş bana doğum ne zaman diye sordu. beni hamile sanıyomuş. bu arada bu işyerinde işe başlayalı 5 ay falan olduğu için geçmişimi bilmiyo. o kadar moralim bozuldu ki . aslında beni kamçılamış oldu.
dolabımın sürekli bir köşesinde bulunan eski kıyafetlerimden 36 beden bir türlü vazgeçemiyorum. ve artık kararlayım ve onların içine tekrar gireceğim. 46 bedenden 36ya düşeceğim allahın izniyle. tamam 36 belki olmayabilir ama 38 kesin inşalalh
katılabilirsin sorun olmaz ama paylaşımda bulunup düzenli bi şekilde bildirimlerini yapman şartıylaa
tekrar merhaba,
ya ben birkaç gün baktım cevap görememiştim. şimdi tek tek sayfaları okudum cevabınızı gördüm. burada da paylaşımda bulunmak istiyorum. bundan sonra daha aktif olarak görüşmek üzere.
hoş geldiniz kızlar ve diğer yeni gelenler..merhaba hanımlar bende malesef 70li kilolardayım bi ara verdim tekrar geri aldım, yani anlıycanız bi 69 u ucundan göremedim76 ile 3 hafta önce diyete başladım şu anda 71.5 kgdyim bacaklarım basenlerim incelmeye başladı ama göbek olduğu yerde duruyo (bende kilolar hep göbekte)resmen 5 aylık hamile göbeğim var.... hani filmlerde olurya sarhoş adamların elinde bi şişe göbeklerde kazaktan dışarı fırlar aynen öyle bi göbeğe sahibim pko luyum ve çocuk sahibi olmak istiyorum drmda kilo vermemi söyledi göbek için ne yapabilirim sakın mekik demeyin 10 taneden fazla olmuyo malum göbek izin vermiyo mekik çekmeme
ben de sucuk pastırma yiyorum kahvaltıda ama yağsız ve abartmadan tabi..benim çocuklar bana şaşırıyorlardı anne hem pastırmalı yum yiyor hem dezayıflıyorsun diye..sabah kahvaltıda:
1 kk light beyaz peynir
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim kepek ekmek
Bu arada;
Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler
3-Kahvaltıda 2 dilim (tam tahıllı/tam buğday/çavdar)bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest..
Bu kuralı hiç anlayamadım, salam sucuk nasıl serbest oluyor ve siz bu şekilde kilo verebiliyor musunuz?
ama salam sosis onlara karşıyım katkı maddeleri var içeriğinde çünkü...tabi isteyen yesin bişey diyemem...
Herkese iyi günler bugün dayanamadım meraktan tartıldım ve 600 gr gitmiş nasıl sevindim bilemezsiniz inşallah cumaya kadar daha da verebilirim
canım bikaç gün memelekete gittim yeni geldim...amcam vefat etti o yüzden uğrayamadım..kızlar günaydın!
geçmişe gelişigüzel göz attım ama denk geldiğim sayfalarda da tuğba banlanmış yazıyordu,hayırdır?inşallah önemli birşey yoktur.
anneciğim geldi benim de pazar günü memleketten, tabii anne yemekleri börek çörek tatlıları evde.. şimdi tartıldım 65,9dan 67ye çıkmışım işte 3 gündedaha da yiyorum
sizlerde durumlar nasıl?
ortim nerelerdesin dur sana özel mesaj da atayım,hiç sesin soluğun çıkmıyor zeynepcim?
ben de merak ediyordum düzeldiğine sevindim..günaydın kısçelerrrrkaçak girdim kızlar bi bakıyım dedim..dün akşam eve gelince kkya girmek istedim ama açılmadı :26: herkes iyidir umarım
kızlar çok teşekkür ederim verdiqiniz destek herşeye deqer...para konsunu açacaktım ama gerek kalmadı..oqlu geldi babasına ''baba ablanın parasını verdinmi'' dedi...dün dışarıya çok ödeme yapıldıqı için personele ödeme yapılmadı sanırım bgün verirler...neyse seviyemi bozup para istememe gerek kalmadı umarım bundan sonra bu tür şeyler yaşamam..
tqbaa noldu canım yaaa ayy çok üzüldüm..inş. en kısa zamanda aramıza dönersin...boşuna dememişler doqru söyleyeni 9 köyden kovarlar diyee....
Merhaba arkadaşlar bende 17 kilo verdim 6 ayda
arkadaş topikteki herkesi merakta bırakmış gitmiş...
biz kendi bildiğimiz gibi kilo vermeye devam edelim kızlar..
bu arada hafta sonu memelekete gittim..
herkes nası zayıflamışsın öyle deyip şaşırdılar...6 kilo gitti onlrdan ayrıldıktan sonra ama epey faarketmiş demek ki..
yeter artık zayıflama dediler ama onlara bu halimle bile kilolu grubuna girdiğimi anlatamadım...
bi de 8 ay dır görüşmediğim kişleride gördüm o zaman 78 kg dim onlar iyice
merhabalar
geçmişi bi okuyup geleyim
tabi geçmişten çıkabilirsem ne çok yazmışsınız neler olmuş öyle...
Herkese slm yorgunluktan gece uyuyamadim bile moralimde bozuk kizlar ya oglum hastalandi atesi 39 öksuruyo dun deterjan kokusundan oldu galiba cunku alerjil benim cocuklarim kusuyo napicam yarin 20kisilik misafirim var akil verin bana
Herkese slm yorgunluktan gece uyuyamadim bile moralimde bozuk kizlar ya oglum hastalandi atesi 39 öksuruyo dun deterjan kokusundan oldu galiba cunku alerjil benim cocuklarim kusuyo napicam yarin 20kisilik misafirim var akil verin bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?