70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ay bilmiyorum ki canım bende ondan kararsızım alamadım bir türlü bileti. şimdi otobüs parası öderlerse o 200 tl falan eder sanırım. ekonomik uçak bileti 300 e geliyor zaten iadeli olunca 400 tl yi buluyor ay çıldıracam kararsızlıktan

ay ne güzel tane tane anlatmışım nasıl anlamazsın ki
 
vuhuuuu sayfalar uçmuş,kısaca bı gecmıs yapıyım dedı ama ne mumkun
bende menümü paylaşayım hemen

sabah 8.00;
1 domates ve 1 yumurtadan omlet
2kk peynır
1 tatlı k. tereyag
5 zeytın
1tb ekmegı

ara 10.30;
1 fincan 5i 1 yerde çay
2 galeta

öğlen 12.30
haslanmıs patates ve yogrt (arkadasa gıdıcem dıe az bıse yedım)

ara 14.30 (öğlenı telafı ettım)
1 dılım bol pırasalı börek,yogrtlu mayonezsız salata

aksam 20.00 gece kaldım bıraz
2 yemek kasıgı kuru fasulye
2 yemek kasıgı pilav
bı kase yogurt
 
Son düzenleme:
selam kızlarrrr
menümm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 küçük haşlanmış patates
2 dilim peynir
1 domates
1 dilim çavdar ekmeği
ara
2 tane grissini
2 ceviz
öğlen
1 çay bardağı kepekli makarna ve yeşillikle yapılmış salata
1 bardak ayran
ara
1 fincan şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter
akşam
1 kase mercimek çorba
1 kase salata

2.5 litre su, 1 kupa naneli yeşil çay,1 kupa limonlu form çayı...
 
Son düzenleme:
bence burdan ayrılma canım paylaş bizlerle rahatlarsın biraz, yaşadıkların zor şeyler erkeğin sorumsuzu fena oluyor ama sanada güveniyor sanırım bağırır çağırır affeder diye düşünüyor olabilir
götürerek kilo veren hatun..bak kıskandım şimdi ne olcekk..
busefer kilo veremedim valla, 2 günde +500 olmuşum
evet aynı şeyleri yaşıyormuşuz dün tuvalete bile gitmedim çok titiz biri değilim ama orada da rahat edemiyorum gözümün önünde yapmamışsa yemeği yemem bile, yoksa kaç günlüktür kim bilir ay çokmu fenayım ne duysa napar acaba bunları
evet çok mutlu oldum eşofmanımı hele hiç giyememiştim neyse yeni bi eşofman sahibi oldum
çizelgem doğru canım
boy konusunda sıkıntı derken anlamadım:18:
boyum 1.70
hımm boylada alakalı demek çizelge bunu bilmiyordum
boyun ne geregi varki diyerekten bu sefer boy girmemiştimm
canım yanlışlık var gibi, BMI çok düşük görünüyor eğer doğru olsa kilon normalin bile altında demek, bizim çizelgelerede bak üstünde bisayı yazıyor sayı yükseldikçe kilolu anlamına geliyor 20lerde olursa zayıf oluyor
ben geldiim,beni hatırlayan varmı aranızdaa



:124::119::79::92::124::79::119::82::111::98:
pardon çıkartamadım:44::44::44::44:



162 canim senin kac insaallah verirsin canim
165 canım benim boyumda, inşallah veririm
bişey anladıysam arap olayım
 

canim biran once karar vermen lazim yoksa ucak bileti fiyatlari heran degisiyo malesef beklersen dahada pahali alabilirsin
 


keşke telafi etmeseymişsin öğleni
bööörek olmamış..
ve akşam yemeklerinde baklagil önerilmiyor
sen direk karbonhidrat yemişin..
kuru fasülye falan yemek istiyorsan öğlen ye
pilavı da aynı şekilde ve bulgur pilavı tercih et
 
bende içler acısı menümü paylaşayım
sabah 8:45
2 dilim çavdar ekmeğiyle tost
1-2 çatal ucuyla beyaz peynir

ara 11:00
1 elma

öğlen 12:00
tost yine yarım ekmekle :26::26::26:

ara 15:20 güne gitmiştim
2 şöbiyet :26:
1 kaşık patates salatası

18:00
1 şekerpare :26::26:

akşam 19:00
2 yemek kaşığı yumurtalı ıspanak
1 kaseden az çorba
salata
2 litre su var spor yok 1 kupa yeşilçay içtim bide berbat ötesi bir menü, vurun bana saçımdan sürüyünde kendime getirin
 
Son düzenleme:

benim menünün yanında süper ötesi
 
slm kızlarr
işte menümm
sabah:
1 bardak yeşil çay
1 incir, 1 gün kurusu
1,5 dilim t.b. ekmeği
2 kaşık pastırmalı yumurta
2 dilim beyaz peynir
3 zeytin
domates
2 çatal reçel

ara: 1 tane kivi

öğle:
5 kaşık etli bezelye
3 kaşık yoğurt

ara: 1 fincan şekersiz sütlü kahve

ara 1 dilim baklava

akşam:
5 kaşık mantar söte
2 kaşık yogurt
salata

1,5 lt su
1 bardak yeşilçay...
 
iyi aksamlar arkadaslar bugünki menüm
sabah bir bardak su icdim ve yarim dilim börek yedim yattim​
saat 10.30 oglusumla kahvalti yaptik bol maydonuzla kücük bir kalip peynir salatasi yaptim bir dilim ekmele yedim sinirsiz cay
arada 1 bardak domates suyu icdim​
öglen kücük bir kase yulafli süt
arada yesil kahve ve erik kurusu​
aksam canim bir sey istemiyordu esimin israriyle bir kepce corba
sporum 1 saat eliptik bisiklet yürüyüse cikamadim bugün temizlik yaptim​
hatalarimi yazarsaniz sevinirimcok yorgunummmmmmmm
 

buldummmmm

güzel blackcim beğendimmm
hafta sonu yaptık yapcamızı zaten sıkmak lazım artık
 
baklava hariç güzelll
ablacım börek yiyip yatman olmamışş..
öğlen yemeğinde de yulaflı sütle falan geçiştirmesen
daha sıkı yesen daha iyi olur bence
 

buldummmmm

güzel blackcim beğendimmm
hafta sonu yaptık yapcamızı zaten sıkmak lazım artık

HAFTASONU TIKINMALARIMDAN SONRA BUNLAR ÇOK BİLEM BANA ama başım ağrıyo yaaaaa şekerim düştü galiba. ay bugün spor yapacaktım sözde ama başım çatlıyo hiç halim yok.
şöööle kocaman bir çiko yesem gelirim dimi kendime
 
kontrol panelindeki ayarların içinde imza ayarlarını bulamadım ben nasıl bulcam kilo takip çizelgesi yaptım buraya atmak için yardımcı olursanız sevinirimm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…