70-79 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

BENIMKILERDE PIRASA GIBI
ama bende sewmıorum
kıwır kıwır ıstıorum saclarımı
ozenıorum ole hatunlara

Hassret bak yan topuz yap dün akşam ben yaoptım yan topuz, hemde kilo verdim fln kızlar kaldı ..



Bi de sevdicekle ayrıldık ya hepsi "ayrılık yaramış , sorun hakandaymış" fln dediler
 
Son düzenleme:
owwwwwwwwwwwwww
supermıs
nasıl yapıcem kıscem ben bunu
cokda becereksızım yane

Çok basit kıızz, minik kelebek siyah tokalrdan al 10 tane ...
Sonra saçını sağ taraftan ayır (bu en önemlisi)
Dana sonra sağdaki saçları arkadan sol tarafa al ve 1-2 toka ile tuttur..
Sonra sağdaki kalan saçlarla birlikte onları topuz yap , yanlardan kelebek tokalarla tuttur süper oluyooo
 
sıkma canını bebiş o tartı geldiğin cillop gibi bi rakam görceksin

ama ama ben bugun menlekete gıdıorum
annem sarmaları hazırlamaya basladım dıo
dedım anne sakın
sus walla konusmam sennle dıo
bı suru gezmeye gıtcm orada yandm walla
ama dusundum yemege baslamadan once koccaman bı bardak su ıcıcem
e zaten su tıkar benı
yıyemem bende
ıns kılo almamda aynı kıloda kalmaya razıyım ben
 

Sen yaparsın beybi
 

kesın yapcm
cok tsk ederm fotoyu da pc ye kaydettım
 
yanlar gitmiyor bebeğim ya kalın belli manken olmaz kiii

E bi onlar kalmış zaten

bak sana bi iki egzersiz söyleyeyim..

Vileda varya hani, onun ucunu çıkart, sopasını al , kollarını elinde sopayla boynunun arkasına at..ayakta, bacakların omuz hizasında açık olsun, bacaklar sabit kalacak şekilde elinde sopa , bir sağa bir sola dön ( çok aşırı etkili ve basit bi hareket)

* bi de yine aynı şekilde sopayla sağa ve sola eğilerek yapılan hareket var o da basit ve etkili bebeğim...

Sabah 50 akşam 50 halinde yap, yanların ağrımaya başlayacak
 
Herkese günaydınnnn,
Az önce uyandım, 1 kocaman bardak ılık su içip 3 hurma yedim.
Dünyayı yemiş gibiyim, öyle bir hurma almış ki babam, kafam kadar
Tadı lokum gibi, kendimi suçlu hissettim resmen kaçamak yapmış hissi veriyor tadı.
Kuru kayısıdan sıkılanlara tavsiye edilir

Bugünkü menüm kuvvetle muhtemel:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim uno denge, 1 kk peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, yeşil çay
Ara: olmayabilir, kahvaltıyı geç yaparsam direkt öğle yemeği yerim
Öğlen: 8 yk taze fasulye, 1 dilim uno denge, 4 yk yoğurt, salata
Ara: yarım paket eti form limonlu, çeyrek avokado (veya 1 elma)
Akşam: et yemem lazım ettt, kansızım yine, haşlama et yerim 1 parça, 2 kepçe sebze çorbası ( 2 dilim ekmek yerine geçiyor) 4 yk yoğurt, bol salata

Toplam 2 lt su, 3 kupa bitki çayı içerim


Hepimiz için misler gibi, kaçamaksız bir cumartesi olsun
 
Sabah:

1 dlm tam buğday ekmek
1
kk yörsan light beyaz peynir
1 salatalık
1 domates
1 tutam maydanoz

Ara:

10 beyaz leblebi
1 ıhlamur

Öğlen:

Tavuk sote
1 kase salata
1 bardak zero

Ara:

Yarım ayva
1 maydanoz suyu

Akşam:

1 sade kahve
4 yk yoğurt
4 yk nesfit

Toplamda: 1 saat yürüyüş, 120 mekik, 2 lt su
 
ayyy bende bende
belım ıncelmıo benım yaaaa

yanlarım gitmiyor benim hiç
hep kalın belli oldum...



biliyorum bunları bebeğim de işte düzenli yapamıyorum hiçbir sporu
evde twist de var aslında ama öööyyle tozlanıyor bir kenarda
 
Günaydın hatunlar MEnümü paylaşayım



Kahvaltı (10:30) : Kk peynir , Bi dilim tahıllı ekmek , Domates

Spor öncesi (11:00) : Yeşilçay

Spor : Yok

Öğle (13:30) : Taze fasulye 4yk , 3 yk Yoğurt , Domates , Salatalık

Ara (16:30) : Dışardayım yine. Ne yesem bilmiyorum avm de bişeyler bulurum heralde.

Ara (18:00) : Yeşilçay

Akşam (19:00) : Nesfit


Günde en az 2 litre su...


Bugün yine canım bişey istemiyor çünkü tuvalet sorunuma hiç birşey çzüm bulamadı. Patlıcak gibiyim içim yiyecek bişey kabul etmiyo artık
 
Herkese günaydınlarrr,
Güzel bir hafta sonu diliyorum herkese. Kilo veren tüm arkadaşları kutluyor, vermeyenlere de spor cezası veriyorum, haftada 3 gün en azından 30 dakika leslie veya yürüyüş. Yapmayanlar haftaya boşuna ağlamasınlar, yapanlar da tartıda - rakamları hayal etsinler, eminim göreceklerdir.
Dilek arkadaşımızın fırçaları epey bir işe yaradı bu hafta, ne güzel böyle devam lütfen
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…