eve geldim ve tabi ki temizlik falan yapamadım
bugunku menumu yazayım
sabah
2 dilim içi alınmış ekmek
beyaz peynir maydonoz domates
ara
nescafe
öğle
bulgur pilavı
cacık
türlümsü bi yemek :)
ara
2-3 grissini
aksam
kıymalı karnıbahar
yoğurt
ara
meyve ya da aktivya
içi alınmış ekmek nasıl oluyor canım
dilim ekmeğin içini alırsan bişey kalmazkii
bide menünü kaşıkla ölçüyle yazarsan daha uygun olur
cnm menünü paylaş bencegünaydın kızlar..
hiç keyfim yok bugün, alıp başımı gidesim var tanıdık kimselerin olmadığı yerlere. hava da bugün alabildiğine karanlık ve puslu... hiç sevmem böyle havaları. yorganı kafama çekip günlerce uyumak istiyorum...
şimdi bu ruh halindeyken diyette çekilmiyorki arkadaş.. :)
listeyi paylaşayım artık, belki kaçamak yapmamı engeller.
SABAH:
bir kepçe kadar fırında patates (zaten bu kaçamaktı)
1 yumurta
1 zeytin
3-4 dilim peynir
2 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
emzirdiğim için listeyi paylaşmak istemiyordum ama paylaşırsam daha az kaçamak yaparım diye düşünüyorum.
Kızlar iki gündür menülerimi yazmıyorum haftasonu ayran detoksu yaptım menülerim o yüzden yoktu. Toplam 2 kilo gitmiş süper oldu benim için...
cnöm bence her öğnde kemk yiylmelibugün planladığım menüm
sabah
yarım sıkma (kepeklı unla yapılmış)
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
6 tane zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
ara
1 elma
yeşilçay
öğlen
1 kase çorba
2-3 tane acı süs biberi turşusu
ara
1 avuç leblebi
1 yeşilçay
ara
portakallı yoğurt
akşam
haşlanmış brokoli bol limonlu
1 kase yoğurt
öğlenleri okulda yiyorum çorba çıkıyor bazende gözleme falan
çorbanın yanında salata falan yok malesef
sizce 1 dilim ekmek yesemmi beyaz ekmek ama
yemezsemde doymuyorum :26:
menum
4 sıyah 4 yesıl zeytın
1 kk peynır
2 .3 dılım kasar
1 salatalık
ekmek cay
ara
muz
ara
3 form bıskuvı
yesılcay
oglen
sadece yogurt
cunku sabah tandır ekmegı yedım
aksam
corba
salata
guvecte et
yogurt
spor
1 saat
su
2 bucuk lıtre
nasıl kızlar :18::18:
afiyet olsun canım..
akşam dikkat edersen 1 dilimcik ekmekten bişey olmaz
zaten diyetisyenlerde ekmek veriyor
burdada güneş bulutların arkasından kendini gösterdi
çok seviyorum güneşi direk odama giriyor
artık toplamamız lazım minecim bende 60-63 arası dolanıp duruyorum
sıkıldım
ama dikkat etmiyorum
akşam k.hidratlar havada uçuşuyor sonra mideye
eşimin bu konuda katkıları büyük sağolsun
şu anki halim çok rahatsız etmiyor ama çokta memnun olduğumu söyleyemem
3 gün oruç tutcam
akşam dışardayız inşallah yemeklere saldırmam
bu arada bugün evlilik yıldönümümüz
14. yılımız doldu
melojcm ellerine sağlık cnm
bende günde 2-3 kupa içiorum çaykurun süzen ve melisalısınıyeşilçayımızı içtik mi kızlar?
çaykurun melisalı yeşilçayı çıkmış ben beğendim
suyuda içiyoruz içmesinede habire wcye nasıl taşıncaz yaaaa
üüüüüf daha yarım saat olmadı gideli
ben temizlk hastaym herhlade:26: yapmadn duramıorumkolay gelsin canım...
benim evde dağıldı iyice
hf sonu çekmeceleri düzeltiim
yatak odasını gardrobu hallattim
ama daha iş çoookkkkkk
teşekkür ederim ...valla ben hiç mi hiç acımıyorum anneme yemek konusunda.yemeyi seviyor..ama şişmanda mutlu değil biz bunun farkındayız eee bir de hasta olunca bu hayatta benımle nekadar bırlıkte olursa bılıyorum kı o kadar ailemiz bir arada ve mutlu olacak...yanı allah korusun hastalık ve şişmanlık yüzünden onu kaybetmek istemiyorum..bazen uzuluyorum atıştırmak istiyor ama hasta olmasından daha mı iyi deyip yemesine izin vermiyorum..allah korusun böyle giderse şeker hastasıda olabilir...bence sende oyle yappp ....yoksa herşey için çok geç olabilir...
veee bugunku menüm...........
sabah
açık şekersiz çay
domates
1 dilim uno denge ekmeği
2 dilim beyaz peynir
ara
1 adet mandalina
öğle
6yk.kuru fasulye
salata
3yk.yogurt
1 dilim uno denge ekmeği
ara
1 kase yoğurt
akşam
6yk.kurufasulye
1yk.pilav
salata
1 kase yoğurt
ara
1 adet portakal
ılaveler:
3 lt.su,,,
eve geldim ve tabi ki temizlik falan yapamadım
bugunku menumu yazayım
sabah
2 dilim içi alınmış ekmek
beyaz peynir maydonoz domates
ara
nescafe
öğle
bulgur pilavı
cacık
türlümsü bi yemek :)
ara
2-3 grissini
aksam
kıymalı karnıbahar
yoğurt
ara
meyve ya da aktivya
bugün ki menüm :)
sabah:
1 dilim tb ekmeği, 5 zeytin, peynir.
ara
türk kahvesi, elma
öğlen
2 kepçe yeşil mercimek çorbası
ara
2 mandalina
akşam
2 kepçe çorba, 2 kaşık patates oturtma, salata
cnöm bence her öğnde kemk yiylmeli
zatn diyetisyenlerde her öğnde verio
bide portakallı yoğurt nasıl bişey
degıstırdım canım menumu
demeleme olanın varmı bilmiyorum canım yaaa
ben evde demeleme işte sallama yapıyorum
sen bilirsin canım
inşallah acıkmazsın
ben 1 saat oldu yiyeli acıktım
bende sevmiyorum yeşilçayı ama kötünün iyisi elmalı
evet canım cok dogru soylemıssın hasta olmasını kesınlıkle ıstememteşekkür ederim ...valla ben hiç mi hiç acımıyorum anneme yemek konusunda.yemeyi seviyor..ama şişmanda mutlu değil biz bunun farkındayız eee bir de hasta olunca bu hayatta benımle nekadar bırlıkte olursa bılıyorum kı o kadar ailemiz bir arada ve mutlu olacak...yanı allah korusun hastalık ve şişmanlık yüzünden onu kaybetmek istemiyorum..bazen uzuluyorum atıştırmak istiyor ama hasta olmasından daha mı iyi deyip yemesine izin vermiyorum..allah korusun böyle giderse şeker hastasıda olabilir...bence sende oyle yappp ....yoksa herşey için çok geç olabilir...
veee bugunku menüm...........
sabah
açık şekersiz çay
domates
1 dilim uno denge ekmeği
2 dilim beyaz peynir
ara
1 adet mandalina
öğle
6yk.kuru fasulye
salata
3yk.yogurt
1 dilim uno denge ekmeği
ara
1 kase yoğurt
akşam
6yk.kurufasulye
1yk.pilav
salata
1 kase yoğurt
ara
1 adet portakal
ılaveler:
3 lt.su,,,
menun guzel mınecım m ben salepte cok kalorı var dıye bılıyorum
bugün yediklerim içtiklerim bukadar
inşallah bişeyler eklenmez
sabah
yarım sıkma (kepeklı unla yapılmış)
1 yumurta
1 kk beyaz peynir
6 tane zeytin
1 tatlı kaşığı reçel
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
ara
1 elma
yeşilçay
öğlen
1 kase çorba
2-3 tane acı süs biberi turşusu
1,5 dilim ekmek
ara
1 avuç leblebi
ara
portakallı yoğurt
1 fincan salep
1 ısırık çikolata
akşam
haşlanmış brokoli yoğurtlu
yarım kaseden biraz az çorba
guzel canım menuneve geldim ve tabi ki temizlik falan yapamadım
bugunku menumu yazayım
sabah
2 dilim içi alınmış ekmek
beyaz peynir maydonoz domates
ara
nescafe
öğle
bulgur pilavı
cacık
türlümsü bi yemek :)
ara
2-3 grissini
aksam
kıymalı karnıbahar
yoğurt
ara
meyve ya da aktivya
bugün ki menüm :)
sabah:
1 dilim tb ekmeği, 5 zeytin, peynir.
ara
türk kahvesi, elma
öğlen
2 kepçe yeşil mercimek çorbası
ara
2 mandalina
akşam
2 kepçe çorba, 2 kaşık patates oturtma, salata
hoşgeldnnnn
menun guzel mınecım m ben salepte cok kalorı var dıye bılıyorum
tabı zaten sende az tuketmıssınde
guzel canım menun
menu guzelde sabaha yesıllık eklesen nasıl olur canım
oglen yada aksama yogurt eklesen[/FONT]
kızlar bisikletim geldi. 45dk yürüyüş yaptığım için bugün 15 dk bindim:)
Merhabalar kizlarrr,
Melojjcum eline saglik canim...
Oleyyyyy istedigim oldu birinci oldum, bu hafta nasil olacak bakalim
Kizlar hafta sonu misafirim vardi biraz sapittim, ama bugun itibariyle duzelttim,
Sabah
Bir kase cheerios,
Oglenn
Bir kase kisir,
Aksam
Bir kase sehriye corbasi
3 lt su
1 saat yuruyus.....
teşekkür ederim canım...cnm menünü paylaş bence
buraya yazmak kaçamak yapmanıda engeller
cnöm bence her öğnde kemk yiylmeli
zatn diyetisyenlerde her öğnde verio
bide portakallı yoğurt nasıl bişey
ne güzel yaa 14 yıl
allah mutluluğunuzu bozmasn
melojcm ellerine sağlık cnm
her hafta uğraşıosun
niğdelm tebrk edrm 1. olmuşsn
bende günde 2-3 kupa içiorum çaykurun süzen ve melisalısını
ben temizlk hastaym herhlade:26: yapmadn duramıorum
evm temz ve düzenli olmalı
evin işi bitmemişse tüm düzenim alt üst oluyo
hoşgeldnnnn
kalori sepetinden hesaplayabilirsin canımKizlar sizinle birsey paylasmak istiyorum, ben gunde 1000-1200 kalori aliyorum, ve ortalama 500-550 kalori sporla yakiyorum, ve hergun en az 3 lt su iciyorum, bu durumda ben haftada kac kilo veririm....
günaydın canımılk acılısı ben yapayım
gunaydıııınnnnn
Günaydınlarrr
boll kalori yakmalar cnmkızlar bisikletim geldi. 45dk yürüyüş yaptığım için bugün 15 dk bindim:)
bünyene bağlı cnm standrt bişey diyemeyizki ama böyle devm edrsen müthiş incelirsinKizlar sizinle birsey paylasmak istiyorum, ben gunde 1000-1200 kalori aliyorum, ve ortalama 500-550 kalori sporla yakiyorum, ve hergun en az 3 lt su iciyorum, bu durumda ben haftada kac kilo veririm....
Dünkü menüm;
2 dilim tam buğday
2-3 çatal reçel-bal
peynir-5 zeytin
sarı leblebi 5-10
2 kayısı-5 kuru üzüm
yeşil çay(a.c.e)
1 tas yoğurt çorbası
1 kepçe mantar sote
1 kepçe çubuk makarna
2 kaşık yoğurt
sarı leblebi 10-15 tane
2 kayısı-5 kuru üzüm
5 otlu çay
1 parça tavuk
salata
yoğurt
Akşam da 30 dk.leslie yaptım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?