70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Olabilir canim denemek lazim her seye raziyim
 
daha iyi canım artık yüksek ateş olmuyo pek. ateş düşürücüyü azalttım. boğaz enfeksiyonu oldu. antibiyotik kullanıyoruz.



ben de sonunda bı konu bitirdim civcivim
Allah zihin acikligi versin canım masallah sana caliskan insan her sartta nasil calisiyo ama dimi bahanelere sıgınmadan. İnsallah bu emeklerin karsiligini martta alcaksin canim❤ inaniyorum basarcaksin

Minnak ogluna da gecmis olsun insallah hemencecik iyilessin
 
Aynen hurma yedim bozmim artik diyeyi zaten zar zor yapiyoz
Nerelerdeydin canim iyisin demi
Merhaba canım iyiyim sen nasılsın? İşler yoğun bu aralar biraz
Yaparsın sen Songül’üm
daha iyi canım artık yüksek ateş olmuyo pek. ateş düşürücüyü azalttım. boğaz enfeksiyonu oldu. antibiyotik kullanıyoruz.



ben de sonunda bı konu bitirdim civcivim
Çok geçmiş olsun umarım hemen iyileşir bebişin
 
daha iyi canım artık yüksek ateş olmuyo pek. ateş düşürücüyü azalttım. boğaz enfeksiyonu oldu. antibiyotik kullanıyoruz.



ben de sonunda bı konu bitirdim civcivim
Cok cok gecmis olsun cocuklar bebekler hic hastalanmasa, anneler hix telaslanmasa ne guzel olur hastalik hic yakismiyo
 
Ellerine saglik guzel hemsehrim parlamis her yer sen zahmet etmeseydin ama ben yapardım
Neyse kahvalti sonrasi ara öğün kahvelerini de ben yaparim

Günaydın negom ❤ nasilsin
Hamdolsun canım,sen nasılsın
 
Kızçelerim günaydın bugün home ofisim nasıl mesudum anlatamam

Menülerimi yazayım;

26 Ocak; Sabah kahvaltısı yok, 1 fincan şekersiz filtre kahve
12:15 Öğlen yemeği; 200 gr kadar tavuk döneri
3 yk kadar nohutlu bulgur pilavı,
200 gr yoğurt
Çok az domates çorbası -3 yk kadar ancak yedim, kalanını yiyemedim
Yeşil salata

13:30 1 küçük şekersiz türk kahvesi

15:00 1 küçük yeşil elma

21.15 aksam yemeği 5 küçük köfte
Bol limonlu lahana havuc salatası
1 avuc tuzsuz çekirdek

2 lt ye yakın su
spor maalesef yok,5696 adım

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

27 Ocak menüsü; Kahvaltı yok, 1 fincan şekersiz filtre kahve
12:15 öğlen yemeği 1 hasanpaşa köfte
2yk şehriye pilavı
1 kase tavuk suyu çorba
yeşil salata

13:30 1 küçük şekersiz türk kahvesi

15:30 200 gr yoğurt
2 mandalina

21:15 akşam yemeği 1 kase yeşil mercimek,
çok az kızarmış patates
1 kase cacık
bol limonlu havuçlu lahana salatası
1 avuç tuzsuz çekirdek ( 2 akşamdır anneme uyuyordum ama sondu :) )

1 lt su,( uyuya kalınca içemedim)
spor yok, 6070 adım ( akıllı saatin gösterdiği rakamlar ama ne kadar doğru bilmiyorum)
 
27 Ocak Menüm

11:00
1 dilim bol yulaflı keten tohumlu ekmek
1 bardak süt

Ara
1 muz
1/3 portakal
1 bardak süt

18:00
Peynirli ve zeytinli poğaça
1 dilim yumurtalı kuşbaşılı pide
1 bardak süt

Su 3 litre civarı
1 Kupa limonlu Yeşilçay
Bir kaç kupa şekersiz çay

Spor:
42 dk bisiklet
3287 adım

Not: Ballarım, bugün fırın işleri günümdü.
Ekmek dahil hepsini kendim yapıyorum. Deepfreze e stokluyorum. Bol tahıllı ve yağı mümkün oldukça az kullandım.
Yemek yapacak pek fırsatım olmadığı için yaptıklarımdan yedim. İnşaallah yakmışımdır, akşama kadar hiç oturmadım.
 
Afiyet olsun canim onceki gunler falan d acok guzeldi bence dengelemissindir zaten surekli hareket etmissin erimistir o
Ben de sık sık biseyler yapip buzluga atiyorum iyi oluyo gercekten. Bi ara yine yapsam iyi olcak da iste bu ara kacamaktan basim kurtulmadi bide onu yapsam kötü olcak
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…