70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

asliogretmen .!.:

Ballarım

Bugün Ne Yedim?
​

11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 7 zeytin, bol yeşillik

17.00 6 yk karnıbahar yemeği, 6 yk yoğurt, 3 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Boyun 33,5
Sağ Kol 28
Sol Kol 27
Göğüs 102
Bel 75
Göbek 93
Kalça 104
Sağ Basen 58
Sol Basen 58
Sağ Baldır 36
Sol Baldır 36
Sol El bileği 14
Sağ ayak bileği 20

Mezurayı ancak buldum şimdi ölçüldüm.
Çok gaza geldim her yeri ölçüm

Şu mesaj bi dursun tabloya işleyeceğim birazdan. Benimki de ölçüp biçip duruyorum diye beni sıkıştırıyor niye bu kadar taktın sen bu işe diye

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Canim aksam yemegine uyamadim çünkü malzemem yoktu market de bize uzak posetleri ordan taşıyamam. Yarin alisverise cikariz

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Sabah:
1 tam bugday
1 tatli kasigi bal
Petnir
2 yumurta
5 zeytin

Ara:
1 turk kahvesi sade
5 ceviZ
3 kayisi
3 hurma

Ogle:
Smoothie elma sut-yulaf

Aksam:
1 tavuk baget
Kereviz salatasi 1 kase

Spor:
30 dk tabata
30 dk beginner yoga

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

12.00
Elma sirkeli ılık su

12.40
2 haş.yum., 1 yk süzme yoğurt,5 fındık,5 yeşil zeytin,3 yeşil biber

16.00
1 yeşil elma,1 bardak ayran,2 ceviz,1 fındık

18.35
Nohutlu karnabahar salatası, Kış salatası,pul biberli yoğurt

Su henüz 1 litre yatana kadar devam.
Çay iki kez.
Limon çayı.

10.183 adım

sonngulen

Kh almadığım için baş ağrısı oldu ama dayandım 2-3 güne alışırım.
Hatta ara ara geliyor hafif.

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi akaamlar canlarim
Sabah 2 bardak tarcinli su
Sade turk kahvesi
Kahvalti 10.00
2 yumurta
Salatalik
1 dilim peynir
2 ceviz
2 bardak xay sekersiz

Ogle 14.00
3 kasik.prasa yemegi

Ara 16.00
2 dilim elma
Yes cay

Aksam 19.30
3 kasik barbunya
2 kasik pilav
Yarim kase cacik


Spor
30 dk lesli
15 dk efzersiz (kirbac)
200 ip atlama
40 mekik
11.280 adim

tarcinli su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarımmmmm, nerelerdesiniz ? Herkes iyi mi ? Bi ses verin

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

sonngulen Balım ölçülerimi yazmışsın çook teşekkür ederim. Baseni ölçmemişim ya şimdi farkettim. Hemen ölçeyim. Onu üst bacak ölçü aldığımız hizadan mı ölçeceğim?

Eşim kahvaltı dahil onunla aynı şeyleri yemiyorum diye üzülüyor. O güzel şeyler yiyip ben genelde yavan yediğim için rahatsız oluyor ısrar ediyordu hep. Bugün de yine ona ayrı yumurta kendime ayrı yapınca huzursuz oldu. Ölçülürken görünce de niye bu kadar taktın vs neden ölçüyorsun deyince konuştuk. Beğeniyormuş beni, vücudun orantılı diyor şu kilon bile yakışıyor, biraz göbeğin var sadece dedi. Bundan fazla kilo almanı istemem her şeyi ye, sağlıklı ol, bu kadar takıp üzülmeni istemiyorum,niye bu kadar kafaya taktın ki dedi. Sıkıldım artık fazla kilodan, vermek istiyorum dedim. Çok azimlisin görüyorum, benim yediklerimide hesapla bakalım bugün dedi, hesapladım Adam sanki hassas terazi gibi, günlük kalori ihtiyacı ile yediği kafa kafaya aynı çıktı, %100 korumada

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Afiyet olsun balım, çok çok hafif olmuş.

Asıl o sana niye bu kadar taktı yaa balım, sonuçta zayıflamak istediğin belli. Keşke birazcık rahat bıraksa.

Tamam balım, diğer günler daha kolay gibi zaten.

Afiyet olsun canım, menü de spor da çok güzel.

Afiyet olsun balım çok güzel uymuşsun listeye. Ben de muhteşem uydum ve suyu 3 litre içtim. Sanırım su yüzünden hiç açlık hissetmedim ama akşam eşimin marketten aldıklarını görünce dayanmak çok zor geldi. Sadece can çekmesi, çok şükür acıkmadım. Bence sen yarın daha da alışmış olursun balım.

afiyet olsun canım, yine her şey mükemmel olmuş.

Okulun işleriyle uğraştım yine canım, bir an önce bitmesi lazım. Hiç planda yoktu oysa ki.

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarımmmmm, nerelerdesiniz ? Herkes iyi mi ? Bi ses verin

Genişletmek için tıkla...

Mysonismysun .!.:

Kizlae bel karin neresi oluyo bilmiyorum googlw da bi tablo buldum ona gore yaptim belle karin ayni sey mi degilmi bilmiyom

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Burdayim canim biraz gec oldu ama girdim kimse yoktu ciktim ben de

Canim bel en ince olan kısım göğüsun alti basenin ustunde. En ince olan yerden ölcü aliyosun. Karin daha asagida

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Burdayim canim biraz gec oldu ama girdim kimse yoktu ciktim ben de

Canim bel en ince olan kısım göğüsun alti basenin ustunde. En ince olan yerden ölcü aliyosun. Karin daha asagida

Genişletmek için tıkla...

• #5.033

enerji_kusagi .!.:

sonngulen Balım ölçülerimi yazmışsın çook teşekkür ederim. Baseni ölçmemişim ya şimdi farkettim. Hemen ölçeyim. Onu üst bacak ölçü aldığımız hizadan mı ölçeceğim?

Eşim kahvaltı dahil onunla aynı şeyleri yemiyorum diye üzülüyor. O güzel şeyler yiyip ben genelde yavan yediğim için rahatsız oluyor ısrar ediyordu hep. Bugün de yine ona ayrı yumurta kendime ayrı yapınca huzursuz oldu. Ölçülürken görünce de niye bu kadar taktın vs neden ölçüyorsun deyince konuştuk. Beğeniyormuş beni, vücudun orantılı diyor şu kilon bile yakışıyor, biraz göbeğin var sadece dedi. Bundan fazla kilo almanı istemem her şeyi ye, sağlıklı ol, bu kadar takıp üzülmeni istemiyorum,niye bu kadar kafaya taktın ki dedi. Sıkıldım artık fazla kilodan, vermek istiyorum dedim. Çok azimlisin görüyorum, benim yediklerimide hesapla bakalım bugün dedi, hesapladım Adam sanki hassas terazi gibi, günlük kalori ihtiyacı ile yediği kafa kafaya aynı çıktı, %100 korumada

Genişletmek için tıkla...