70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

2 şubat menüsü

9:00 = 30 dakika leslie

10:00 = Biberli omlet,peynir,5 zeytin,domates,salatalık,biber,1 dilim tbe

14:00 = 1 kase patates çorbası (kabak da var içinde) 2 kaşık pırasa,2 kaşık brokoli yemeği,2 köfte,2 kaşık salata,1 dilim tbe (yemekler kalmıştı böyle karışık oldu)

17:00 = 1 bardak kefir,1 portakal,5 badem

19:00 = 2 kıymalı kabak dolma,bir kase cacık,salata

Su:2 litre
Spor: 7 bin adım ve sabah leslie
 
Oo ellerine saglik. Ben de bi alisverise ciktim sonra yemek yap derken valla yine aksam oldu hic temizlik yapamadım
Tamam canim tartilmam zaten bosuna moral bozmaya gerek yok
 
Sizlerin desteği sayesinde canım, inşallah hep beraber de hedefe varacağız inancım tam balım
Evet canım okumuştum ama ben şu dönem sanırım uzun açlığa dayanamıyorum sanırım ondan kötü oldum.Yoksa önceden böyle listeler sarsmazdı beni.
Akşam kefiri bekleyeyim derken geç oldu maalesef:/
Sağlıığın her şeyden önemli canım, sana iyi gelen neyse ona devam, güzel bir eksi de görmüşsün galiba
 
Evet canım okumuştum ama ben şu dönem sanırım uzun açlığa dayanamıyorum sanırım ondan kötü oldum.Yoksa önceden böyle listeler sarsmazdı beni.
Akşam kefiri bekleyeyim derken geç oldu maalesef:/
Sanırım sanırım
 
-500 gördüm
 
Ya canim benim biraz canim.sskin sutum inanilmaz azaldi 2 gundur. Doktorumuzu aradim diyeti ya kes ya da yavas git biraz corona doneminde cok onemli senin sutum dedi bugun acikcasi tahin helvasi falan yedim.maltana ictim... Uzuldum yani sanirim hzli gittim...
Evladim icin tabii ki yavaslaticam zatem cok bi kilom yok duruversin en azindan almimde suanlik
 
02 Şubat Menüm

10:00
1 kupa filtre kahve

12:00
1 haşlanmış yumurta
6 çiğ fındık+2 ceviz
Biraz yeşillik
1 dilim tt ekmek

Ara
Yarım kivi
Çeyrek portakal
Çeyrek armut
2 yk yoğurt

17:00
*1/2 elma kadar haşlanmış tavuk göğsü
(Peynir ve 1 yumurta hakkım yerine)
*Yarım kase salata
*1/2 kapya biber+1 mantar+ haşlanmış karnabaharı 1 yk zeytinyağı ile tavada salladım, üzerine pulbiber, kekik, 2 yk haşlanmış fasulye(nohut yerine)

Su 1,5 lt, içiyorum hala
Çaylar şekersiz açık

Spor:20 dk yürüyüş
Yoğundum pek vakit ayıramadım.
 
Canım, o zaman biraz duraklaman en iyisi.
 
yok aslicim unutmadım. ama ne yediğimi yazmayı unuttum

daha doğrusu not etmediğim için unutuyorum

bide diyete şu an uyamiyorum. disiplinimi koruyamiyorum
Cnm ben özellikle öğlen menüsünü fotoğrafa çekiyorum. Gerçi buraya yazmaya çoğu zaman fırsatım olmuyor
 
Ballarım yine tüm konularda topluca yazıyorum biraz zaman sorunum var.
Herkese afiyet olsun, menüler çok güzel, spor ve adımlar da çok güzel

Mysonismysun canım çok üzüldüm. Önce sağlık sonra güzellik. Sütü artıran şeyler arasında en çok bildiğim armut ve hurma var. Birde keten tohumu sanırım azaltıyor.

Saricivcivcikcik
Civcivim duşakabini yine salladın mı gerçi sende yoğunmuşsun bugün ama.. Bende camları silemedim,zaten ne zaman silsem yağmur yağıyordu, iyi ki silmedim gece yağmur yağdı

Kuzum senin kemikler ince galiba. Kilo ve boyuna göre, özellikle boynun, belin gayet ince, göbek de azmış. En fazla kilo basen ve popo da gibi. Demek zayıflayınca senin göbek dümdüz olacak vay be tam hayalimdeki gibi

Nego m eksi için tebrik ederim çok sevindim Seni çok kararlı görüyorum son günlerde, sabah ki spor çok iyi olmuş, yağlardam gitmiştir
Bu arada ölçülerine baktım. Senin yoğunluk da göbek ve popo kısmında gibi. Vücut tipimiz benziyor gibi, senin bir tık daha ağırlık aşağıda sanki.
Balım endokrinoloji işi ne oldu hala gitmedin mi?

sudem34 Çiçeğim senin ölçülere de baktım. Senin basen popo anlattığın gibi çok değilmiş. Daha fazla sanıyordum. Ölçülerin ve boyunu düşününce gayet güzelmiş, pek bir kilonda yok gibi. Herhalde 3-4 kilo versen kafi vermesende iyiymiş böyle

sonngulen Boncuğum kolay gelsin. Sende iyi ki varsın, senin desteğin de bize büyük motivasyon
Senin ölçülerde de bel, boyun vs ince bayağı Cidden o kesilmesini istediğin kısmı anladım. Göğüste fazla büyük gibi gelmedi gözüme ama göğüs kafesi küçük göğüsler büyükse bilemedim tabi.
Bu arada temizlik için bir tavsiyem olacak aklımdayken. Kelebek mop var sünger gibi bir yapıda.Onunla silince kıl tüy toz ne varsa süpürge yapmadan dahi muntazam topluyor. Bana çok pratik geldi, süpürge gibi toz uçurma durumu da olmuyor, süpürge yapma sıklığını uzattım bayağı onunla. Halı üzerini bile silerek topluyor.

Felicio Leylamm,çok özledim seni çok
"Hasretin gönlümü yakan bir volkan gibidir, En sevdiğim tatlı kazan dibidir.
Gel etme Leyla düşürme bizi müşküle,
Seninle kaşık atalım 2 tabak keşküle"
Bu da Tosun Paşa filminden bir replik

Güzel Leylam, ölçülerin de kilonda çok güzel oldu Daha kilo versen nasıl olur ki, senin vereceğin o kilolarda beb iskelet gibi olurum galiba

kk birinci noteri Balım, Bebişim seni göremedim pek bugünlerde. İyi misin? Çocuk nasıl oldu? Özledim senii

inci-tepik Balım ödemlerde gitmiş, eksilerle gelirsin yine bolca. Gerçekten sen bu işi çok iyi götürüyorsun

asliogretmen sen bitanesin biliyosun dimi ❤

Herkese iyi geceler tatlı rüyalar Canlarım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…