- 11 Şubat 2016
- 4.044
- 18.784
- 208
Canım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?
teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesef
Teşekkür ederim Songül Balımmmm
Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.
Canım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?Aynen canim ya ama birazda ogluma eksik kalirmiyim diye de dusunuyorum
teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesefGüzel enercim afiyet olsun
Kahve icmeyi unutman
Cok guzel aslim afiyet olsun
Teşekkür ederim Songül BalımmmmNe kadar incelme var canım
Kalmazsın bence canım, bir denge tutturursun diye düşünüyorum.
Afiyet olsun kuzum, menün yine çok güzel.
Balım afiyet olsun, yine çok mükemmel bir menü olmuş.
Ben de bir program indirmiştim canım, bana da o civarlarda göstermişti sanırım, hatta ben de fazla olduğunu düşünmüştüm ama bazı değerleri iyi girmek gerekiyor galiba.
Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.Bence az çıkmış Bebişim. Senin 1500 altı çıkmaması lazım. Benim mesela 67-69 kg civarıyken az hareketli yaşam seçince 1600 küsürdü.
Senin diyetsiz günlük ihtiyacın yüksek çıkacak ki sen onu kısarak mesela 1000-1100-1200 kalorili beslenerek kalori açığı oluşturup depodaki yağından yakacaksın.
Misal;
Boy yaş kilona göre alman gereken 1600 ise; sen 1200 kalorili beslenirsen vücutta açık oluşur. Böylece eksik olan 400 kalori ihtiyacını vücudun yağlardan karşılar.
Günlük kalori dediğimiz, senin organlarının çalışması için her gün alınması gereken enerji miktarıdır.
Günlük kaloriyi hesaplarken sana hareket durumunu sormuştur. Çok hareketsiz, Az hareketli, Çok hateketli, Spor vs vs..
Atıyorum her gün spor yapıyorumu seçersen günlük alman gereken 1600 değilde 2200 çıkar gibi. Bu 2200e uyarsan kilon sabit kalır. Giren=çıkan dengesi yani.
Buna göre az çok bilirsin, günlük eksiyle mi kapattın artıyla mı? Eksik varsa kilo veriyorsun Bebişim
9 kalori yakmak, 1 gr yağ eritmek demek.
Teşekkür ederim Canımın içi ❤Canım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?
teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesef
Teşekkür ederim Songül Balımmmm
Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.
Bitanem afiyet olsun, ekmek için sen gerekeni biliyorsun22 Şubat Pazartesi menüsü
12.30 kahvaltı
3 kaşık menemen, 7 siyah zeytin, 1.5 dilim beyaz peynir, tere ve maydanoz, 3 dilim ekmek, 3 ceviz, yarım kuru incir.
18.00 ara
Yarım muz.
19.15 akşam
Fırında sardalya, yeşil salata, 2 dilim ekmek.
20.00 ara
Çay yanı 3 kuru kayısı ile 10-12 civarı çiğ badem.
Su 3 lt olur.
Spor 7500 adım
Kuşum çok sevindimKizlar demin eşim ölçülerimi al incelmis miyim diye tutturdu onu ölcerken ufaktan kendimi de ölctüm bel ayni duruyo ama bacaklar ve göbek aman Yarabbi şok oldum
Leslie candir gerisi heyecandirAllah razi olsun o kadından
Bugün seni pek göremeyince yoğun galiba benim Canım dediydim ama garaj işi de bitmiş çok şükür. Güle güle kullanın NeşemTeşekkür ederim minnoşum
Teşekkür ederim şiirimmm
Bugünlük bitti ama yoruldum.
teşekkür ederim Songül Balım, şimdilik sadece garajı hallettik. Ev yaza inşallah .
hayırlı olsun canım.
Afiyet olsun canım, gayet güzelakşam yemeği erken olduğu için sorun olacağını düşünmüyorum
afiyet olsun Songül Balım
Afiyet olsun, ne kadar hafif ve sağlıklı bir menüBallarımmm
Bugün Ne Yedim ?
11.00 1 yumurta, 1 domates, 1 dilim peynir, 7 zeytin, 3 biber
18.45 Balık ( fırında ) ve bol yeşil salata
3 litre su
İnşaallahhhh Neşem inşaallah ❤İnşallahhhh bir gün beraberrr,
dalından alıp yemek nasip olur şiiriimmm
Kayınpederim akşam yemeğine de kalınca daha bir koşturma geçti . Kabak almıştım ama kayınpederim balık seviyor diye gidip balık aldım.Bitanem afiyet olsun, ekmek için sen gerekeni biliyorsunSporda iyi, bence bugünü dengede geçirdin
Kuşum çok sevindim
Leslie bacı canımız ciğerimiz
Enişte beyde incelmiş mi peki
Bugün seni pek göremeyince yoğun galiba benim Canım dediydim ama garaj işi de bitmiş çok şükür. Güle güle kullanın Neşem
Afiyet olsun, ne kadar hafif ve sağlıklı bir menü
İnşaallahhhh Neşem inşaallah ❤
Evet canim kalori acigi olayini biliyorum ama ben daha düşük olur diye düşünmüştüm yanlis düşünmüşümBence az çıkmış Bebişim. Senin 1500 altı çıkmaması lazım. Benim mesela 67-69 kg civarıyken az hareketli yaşam seçince 1600 küsürdü.
Senin diyetsiz günlük ihtiyacın yüksek çıkacak ki sen onu kısarak mesela 1000-1100-1200 kalorili beslenerek kalori açığı oluşturup depodaki yağından yakacaksın.
Misal;
Boy yaş kilona göre alman gereken 1600 ise; sen 1200 kalorili beslenirsen vücutta açık oluşur. Böylece eksik olan 400 kalori ihtiyacını vücudun yağlardan karşılar.
Günlük kalori dediğimiz, senin organlarının çalışması için her gün alınması gereken enerji miktarıdır.
Günlük kaloriyi hesaplarken sana hareket durumunu sormuştur. Çok hareketsiz, Az hareketli, Çok hateketli, Spor vs vs..
Atıyorum her gün spor yapıyorumu seçersen günlük alman gereken 1600 değilde 2200 çıkar gibi. Bu 2200e uyarsan kilon sabit kalır. Giren=çıkan dengesi yani.
Buna göre az çok bilirsin, günlük eksiyle mi kapattın artıyla mı? Eksik varsa kilo veriyorsun Bebişim
9 kalori yakmak, 1 gr yağ eritmek demek.
Eniste bey incelmez mi o benden fazla kacamak yapiyo valla ona rağmen hemen inceliyo. Sinir oluyorumBitanem afiyet olsun, ekmek için sen gerekeni biliyorsunSporda iyi, bence bugünü dengede geçirdin
Kuşum çok sevindim
Leslie bacı canımız ciğerimiz
Enişte beyde incelmiş mi peki
Bugün seni pek göremeyince yoğun galiba benim Canım dediydim ama garaj işi de bitmiş çok şükür. Güle güle kullanın Neşem
Afiyet olsun, ne kadar hafif ve sağlıklı bir menü
İnşaallahhhh Neşem inşaallah ❤
Maşaallah balım, kayınpederin senin gibi bir gelini olduğu için çok şanslı. O da iyi bir baba galiba ki seviyor diye gidip balık aldınKayınpederim akşam yemeğine de kalınca daha bir koşturma geçti . Kabak almıştım ama kayınpederim balık seviyor diye gidip balık aldım.
çok şükür bitti canım.sabah 10 da yine toplantım varmış. İl milli eğitim müdüremizle inşallah yarın da çok geç saate kalmam gelmek için çünkü çok özlüyorum.
Teşekkür ederim canım şiirim . Evet çok mutlu oldu. Mutlu etmeyi seviyorumMaşaallah balım, kayınpederin senin gibi bir gelini olduğu için çok şanslı. O da iyi bir baba galiba ki seviyor diye gidip balık aldın
Kolay gelsin Aslım, orada bayan öğretmenler oldukça başarılı gibi mi nedir acaba
Çok uzaklaşma özleriz ❤
Okurken yoruldum balım ya, şimdi yazarkende yorulacam sanki, gözümde canlandırıyorum da az mı çok mu diyeKizlar pazartesi tartı bildirimi yapmamışım, her zamanki gibi artı geldim...
Cumartesi:63.95 kg
Pazartesi: 64.15 kg
Fark:+200 Gr
22 Şubat menüsü
Kahvaltı yok, 2 sade filtre kahve ve 1 küçük karton bardak sıcak cikolata
Öğlen yemeği: 13:00
1/2 kase sebzeli arpa şehriye çorbası
150 Gr kadar et döner
Çok az patates kızartması
4 YK kadar makarna
Bol yeşil salata
14:00 1 sade türk kahvesi
21:00 1 kase tavuk çorbası
1 kase yoğurt
1 sade soda + 1 avuç çekirdek
2 lt ye yakın Su
6219 adım
İnsalllah canim ama yaparim yaaNe kadar incelme var canım
Kalmazsın bence canım, bir denge tutturursun diye düşünüyorum.
Afiyet olsun kuzum, menün yine çok güzel.
Balım afiyet olsun, yine çok mükemmel bir menü olmuş.
Ben de bir program indirmiştim canım, bana da o civarlarda göstermişti sanırım, hatta ben de fazla olduğunu düşünmüştüm ama bazı değerleri iyi girmek gerekiyor galiba.
2 tane canim biri 6 yasinda kiz diger 2.5 yasinda erkekCanım, komşunun bir çocuğu mu var iki mi ben orayı anlamadım ?
teşekkür ederim minnoşum benim. Kalori konusunda bir fikrim yok maalesef
Teşekkür ederim Songül Balımmmm
Yine harika bilgilerle geldin, şiirimmm.
Enerjim günaydınOkurken yoruldum balım ya, şimdi yazarkende yorulacam sanki, gözümde canlandırıyorum da az mı çok mu diye
Çok gibi duruyor ama aslında çok değil de, o akşam ki çekirdek ile kızartma olmasa daha iyi gibi, çok da değil gibi
Bir de sabah ki çikolata, öğlen ki makarna, kızartma falan
Afiyet olsun Bal MühendisimAslında hepsi azar azar, tek iken iyi ama hepsi birden totalde karbonhidratı toplamışsın. Sen yine bu menüde ince hesaplar mı yaptın bakim yoksa benim uykum geldi diye kafam mı basmadı
Yürüyüşünde çok iyi
Nasilsin canim iste misin evde misinGünaydın civcivimmmm
İyiyim cnm sen nasılsın? İşteyim cnmNasilsin canim iste misin evde misin
İyiyim ben de şükür canımİyiyim cnm sen nasılsın? İşteyim cnm
Iyi toplantilar canımGünaydın
Balllarımmmmm
toplantım birazdan başlayacak, hepinizi çok öpüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?