Dukan öylebir ayda 10 kilo muhay maşallah
aslında isteseler verirler ya. nasılsa köstek olacak insanlar değiliz. sağlıklı olmak, sağlıklı beslenmek çok güzel bişey:)
benimki aldığımda kurbanlık tosun gibiydiiyi kötü kontrol altında tutuyo artık kilosunu :)
sen mi boğa burcuydun:)
Sabah erken kalkmak bana göre değil ya
Sabah işe giderken söylene söylene giderdim
Soğuga hiç gelemem
Sıcaği çok severim
Sabah araba bile buz gibi oluyor
Geçen gün dedim erken yatayım
Sabah uyandım erkenden baktım soğuk hemen geri yattım
Evde enerjiyi tam atamıyorum galiba
Şamdan im sen bu hafta evden mı çalışıyorsun?
Bugün gözüm aradı seni
soğuğu da sıcaktan daha çok severim
ama bu aralar sabah sıcak yatakta yatmak o kadar tatlı geliyo ki anlatamam sana
Evet canım
Halis mulis bir boğa
Sen ikizleryükselenin aslan
yok böyle bir aile sevgisi
Aynen yabugün isteydim canım gelemedim o yüzden:) bu hafta gülüm artık
ben de sizi özledim
erken kalkmayı çok severim
ben de mesai normale dönse de biraz daha rahat çalışsam diye hayal kuruyorum:)
Kızlardan Songül ikizlerhelal olsun nasıl hatırlıyosun
ben boğaların en çok aileye düşkün olmalarını seviyorum
Boncuğum her gün 1000 yiyecek değilsinİyi akşamlar güzellikler
Menüm bugün biraz dengesiz oldu
Hangi boğalar,benim tanıdığım üç boğa da öyle değilhelal olsun nasıl hatırlıyosun
ben boğaların en çok aileye düşkün olmalarını seviyorum
Bak benim tanıdığım boğalar da dediğin gibiKızlardan Songül ikizler
Mühendis de aslan
Boğa candır
Aileye düşkün mu bilemedim ama
Keyfe düşkündür
Yesin, içsin,gezsin
Boncuğum12 Ocak Menüsü
06:30
3 hurma, 1 bardak süt
09:00
2 kupa şekersiz çay
10:00
7 antep fıstığı
1 keçiboynuzu
1 duble sade Bosnova Kahvesi
13:00
1 bardak süt, yarım portakal
16:00 1 kupa yeşil çay
17:00
1 tabak kabak yemeği
1/2 ince dilim ananas
18:00
2 kupa şekersiz çay
Su 2 litre, devam
Spor: 7843 adım
30 dk bisiklet
Leylam afiyet olsun, bugün de öyle olsun ne olacak yine kalorin iyi yaniİyi akşamlar güzellikler
Menüm bugün biraz dengesiz oldu
Ha ha bende kendimden şüphe ettimHangi boğalar,benim tanıdığım üç boğa da öyle değil
Ha ha bende yedimLeylam afiyet olsun, bugün de öyle olsun ne olacak yine kalorin iyi yani
Balımların çoğu bal yemiş bugün
He ya tam dünyalıkBak benim tanıdığım boğalar da dediğin gibi
Bugün de böyle olsun dedim ÇiçeğimBoncuğum
Protein göremedim
2 bardak süt yeterli gelmeyebilir
Yarın daha protein ağırlıklı bir menü yap balım
Yağdan kilo vermek için protein e ağırlık vermeliyiz
Yediklerin de çok lezzetli bu arada
Beraber oturup yenilir içilir ohh miss
sana neler neler hazırlarım ben 
Zorla söylettimLaf olsun diye söylemiyorum kendisi coook güzel bir hatun
Umarım hemen haklılar canım❤
Gözüm gönlüm doydu
Dengeli bir menü olmuş.
Akşama 3 ceviz daha ekle balımBugün de böyle olsun dedim Çiçeğim
Gel beraber olsun
Yarın menüm hazır
Sabah 1 yumurtalı ıspanak omlet
2 yk lor biraz yeşillik
Öğlen 1 bardak kefir belki 1-2 ceviz
Akşamda 1 tabak kabak ve 1 bardak kefir
Bu olur mu
Afiyet olsun, Bala bal gerekir mi?Ha ha bende yedim
