70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

asliogretmen .!.:

Şansım, 4000 adım civarıydı sabah yürüyüşüm, rüzgar vardı, çok yürüyemedim

Afiyet olsun şiirim, muhteşem

maşallahhhhh civcivim, daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Ballarımmmm

Bugün Ne Yedim ?​

09.00 2 bardak ılık su

11.00 2 dilim peynir, 1 domates, 7 zeytin, bir kaç dal kıvırcık

16.30 1 havuç

18.00 8 yk yoğurt

( Ballarım, bugün biraz artı gelince akşam sadece yoğurt yiyeyim dedim. Bana ceza )

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

8 Şubat Menüm
Sabah 08.00 4 kasik menemen 1 dilim ekmek 2 cay kasigi petek bal
Ara 09.30 kahve+2 gün kurusu 7 badem

Öğlen 12.30 3 kasik nohut 3 kasik sade bulgur pilavı turşu
Ara 15.00 2 gün kurusu 1 ceviz

Akşam 17.30 1 kase ezogelin çorbası 2 kasik nohut yemeği tursu 1 bardak ayran

Su; 1.5 litre+3 bardak dukan birası
Spor;
Leslie boosted 33 dakika
500 ip atlama
20 dk tüm vücut pilates(ağırlık cember bantla)
25 saniye klasik plank
30 saniye kollar düz plank
30 saniye iki yana plank

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

8 Şubat Menüm
Sabah 08.00 4 kasik menemen 1 dilim ekmek 2 cay kasigi petek bal
Ara 09.30 kahve+2 gün kurusu 7 badem

Öğlen 12.30 3 kasik nohut 3 kasik sade bulgur pilavı turşu
Ara 15.00 2 gün kurusu 1 ceviz

Akşam 17.30 1 kase ezogelin çorbası 2 kasik nohut yemeği tursu 1 bardak ayran

Su; 1.5 litre+3 bardak dukan birası
Spor;
Leslie boosted 33 dakika
500 ip atlama
20 dk tüm vücut pilates(ağırlık cember bantla)
25 saniye klasik plank
30 saniye kollar düz plank
30 saniye iki yana plank

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kuşum doydun mu acikirsan gece ye ama süt falan ic kiyamam
Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Şansın seni yesin

Bir gün rekor bekliyorum mutlaka

30 bin mesela

Boğam
Yoğurda iki tane salatalık ve nane de eklesen istediğin daha çok olurdu

Voov Civcivim bıçağını aldı koşarak geliyor açın kapıyı

Genişletmek için tıkla...

Felicio .!.:

Hangi kitabı okuyorsun balım

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Çiçeğim o şey beni çok kaşındırıyor ya, titreyen yerler kaşınıp kızarıyor

Bende birazdan ingilizce çalışacağım
Güzel bir hanımefendiye eşlik etme sözüm var

Sabah ki seyehatimiz ertelendi bu arada
İstanbul a fırtına ve kar geliyormuş.
Gideceğimiz yerde de şiddetli fırtına uyarısı var. Dışarıda ki işlerimize hep engel olacak. Şimdilik acil bir telefon gelene kadar veya hava düzelene kadar buradayım

Hem Hamarat hem Sistem Sudem iş başında
Ne 10 parmağı, baştan sona marifet

Sen inandıktan sonra ben dünden inandım bebişim

Bulunacak bir şey varsa Seveni buldun Leylam

%100 başarılı bir çalışma olmuş bebişim

Aslımm, Canımın içi ❤
Bu menüyle 21 Nisan a da kalmaz bu iş

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Bi ara sudem burdaydi ama yazamadan cikti sanirim trip yedi yine birilerinden
Diğerleri de yok kacamak yapmayalim diye bayilip kaldilar mi kendilerini uykuya mi verdiler yoksa

Sıhhatler olsun canım ❤

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Tebrikler ballarımmm

sudem34
Saricivcivcikcik
@enerji_kusagi

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ellerine sağlık Boncuğum

(5)

Her ne kadar sudem34 Balımın başarısının yanında deve de kulak kalmışsak da buna da şükür

Hepimiz eksi gelerek şeytanın bacağını kırdık mı diyorum

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Sudemciğim Şansımmmm

sudem34 ben 12.263 adım attım bugün. Challange yarın mı başlıyordu şansım de hele ?

Eki Görüntüle 2778556

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Canım civcivim şuan iyiyim İlerleyen saatlerde Allah Kerim Acıkırsam içerim bebeğim, süt var teşekkür ederim. Nasıl da hemşosunu düşünür

Şansım, 30.000 mi inşallah canım ya Ama sanki zor gibi geliyor bana, hayal gibi Şansım evde salatalık yoktu. Aklıma sadece semizotu almak geldi o da manavda kalmamıştı. Olmadı yarın akşam da öyle yaparım.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

100 temel eserden gidiyorum balların en güzeli

Çiçeğim
Kasindirmasi kan dolaşımını hızlandırdigi için yağ yakmaya metabolizma hızlandırmada etkili
Bir ara her sabah düzenli kullandım çok faydasını gördüm

Ha ha
Ya tam komedi benim oğlan
PC den zoom toplantısı açıyor arkadaşıyla çene çalmak için
Sonra benim telden wifi
Kendi telinden oyun oynayip kayıt yapıyor
Bana da TV kalıyor
Bazen TV de açıyor PC yoksa işin içinde

Asıl ben seni tebrik ederim
Boğam yüzde 2 yaptın

Boğam sen enerji patlaması yaşadın bu hafta
A+++ olduğunu gösterdin
Darısı diğer haftalara boğalar çalışıyor
Geçen ay Mysonismysun boğa çalıştı bu ay biz

Bal boğam
8-12 Şubat arası

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Buzlukta ananas vs bulundur böyle durumlar için
Chia yulaf armut yeşil elma da olurdu yoğurdun içine tarçın

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Şansın seni yesin

Bir gün rekor bekliyorum mutlaka

30 bin mesela

Boğam
Yoğurda iki tane salatalık ve nane de eklesen istediğin daha çok olurdu

Voov Civcivim bıçağını aldı koşarak geliyor açın kapıyı

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Sen benim minnoş hemşomun menüsüne bak. Maşallah canımın içi. Çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kizlar benim icimde artik yumurta agaci cikcak mutlaka dene tadi harika oluyo dediğiniz smoothie falan var mi? Yazin cok yapiyodum gerci ben ara ögun olarak iciyodum onu
Kahvaltida midemi doyuruyo da gözümü doyurmuyo smoothie

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Civcivim
Hiç smotie içmedim de yapmadım da
Ama merak ediyorum yapar içersem sana yorum yapicam

Kefir ve meyve ara öğün için uygun
Ya da sütlü kahve

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Yok kusum ben kahvalti önerisi sordum
Smoothie aslinda güzel oluyo cok seviyorum ama kahvalti yerine ne kadar gecer bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Off 2 dk bdv okudum olmayan psikolojim de bozuldu valla

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Yulaflı karışım seviyor musun?

Haftanın bir günü onu 2 günü sebzeli omlet öneriyor diyetisyenler

Ban yemeden topigin yolunu bulmuşsun

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Evet seviyorum canim

Evet elimden geldigince üsturuplu yorum yapmaya çalıştım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Senden sonra bende bakıp geldim bı

Çok komik yorumlar ya gül gül öldüm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ayy ben ic karartici konulara baktim icim sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Bilmediğin yerlere gitme öyle civcivim senin üzülmeni istemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Canım aslım senin güzel düşünceli sözlerin varken ben üzulur müyüm

Genişletmek için tıkla...