70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Kızlar ya bugün acayip yemek yemek istiyorum iftara aklıma deli planlar geliyo zor vazgeçiyorum nolur bana motivasyon verin akşama ipin ucunu kaçırmak istemiyorum hem hafif beslenmek istiyorum hemde canım acayip karbonhidrat türü şeyler istiyo

İftarda suyu bol iç .
İlk günler olduğu için alışana kadar öyle olur.
Aynaya geç bedenine bak yemek mi fit bir vücut mu diye sor ayna sana doğru cevabı verir.

Saricivcivcikcik dediğini diyecektim bende hurma ile o istediğin bastırırsin.

İftarda ye doyana kadar salata ,çorba,yemek

Sonra çay ile hurma ye 2-3 tane

Ben Ramazan da bir kez Dukan yapıp 73 den 67 ye düşmüştüm

Yani Kh yemeyerek.

Zayıflama için en uygun zaman Ramazan.

Bir de pandemi zaten misafir gelen giden yok.

blondeblond · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Kızlar ya bugün acayip yemek yemek istiyorum iftara aklıma deli planlar geliyo zor vazgeçiyorum nolur bana motivasyon verin akşama ipin ucunu kaçırmak istemiyorum hem hafif beslenmek istiyorum hemde canım acayip karbonhidrat türü şeyler istiyo

fırında sebzeli mücver yap, börek gibi oluyor, ne dersin? :)

nurumminem .!.:
Hedefime ulaşana kadar kaçamak yapmak istemiyorum ama kendime engel olamıyorum ne yapmam lazım bu konuda çok iradesizim ya içimdeki hunharca yemek yeme isteğini durduramıyorum

bazen bana da oluyordu, tatlı krizi gelirdi, nasıl saldırırdım, son zamanlarda azaldı.
bolca ılık su iç, limon ye, ben böyle yapıyordum.
çok duramadığım zamanlarda 2-3 tane hurma, 4-5 tane badem ya da 1-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, yarım muz,
bu tarz kendimi riske atmayacak şeyler yerdim.

sudem34 · 14 Nisan 2021

blondeblond .!.:
dün akşam ve bugün vitamin aldım canım, öğlen de şirkette çorba içtim, şimdi çok iyi hissediyorum.
çok geçmiş olsun anneciğine.
kızının gelmesi iyi olmuş, arkadaş olur sana,
benim en yakın arkadaşım oldu 9 yaşında olmasına rağmen, iyi ki varlar
ben de o sahil kısmında oturuyorum, komşu çıkmayalım ama yok ben uzağım sana.

Ben eskiden Fatih de oturuyordum .
Sahil çok yakındı iner yürürduk hep.
5 yılım orda geçti

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

sudem34 .!.:
İftarda suyu bol iç .
İlk günler olduğu için alışana kadar öyle olur.
Aynaya geç bedenine bak yemek mi fit bir vücut mu diye sor ayna sana doğru cevabı verir.

Saricivcivcikcik dediğini diyecektim bende hurma ile o istediğin bastırırsin.

İftarda ye doyana kadar salata ,çorba,yemek

Sonra çay ile hurma ye 2-3 tane

Ben Ramazan da bir kez Dukan yapıp 73 den 67 ye düşmüştüm

Yani Kh yemeyerek.

Zayıflama için en uygun zaman Ramazan.

Bir de pandemi zaten misafir gelen giden yok.

Canim ası oldun sen de gecmis olsun bu arada. Var mı bi sikayetin. Nadir de olsa halsiz kalanlar oluyomus. Esim yeni oldu onda bisey yok da

blondeblond · 14 Nisan 2021

sudem34 .!.:
Ben eskiden Fatih de oturuyordum .
Sahil çok yakındı iner yürürduk hep.
5 yılım orda geçti

fatihi hiç bilmem ama eminönü, beyazıt ve kapalı çarşı geldi aklıma, eminönünde balık ekmek :)

sudem34 · 14 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Canim ası oldun sen de gecmis olsun bu arada. Var mı bi sikayetin. Nadir de olsa halsiz kalanlar oluyomus. Esim yeni oldu onda bisey yok da

Sağol canım

Kolumda dokununca hafif sizi gibi bastırınca o kadar.
Sabah evet eşinin meslektaşları da boldu biontec sırasında.
Onlara aşı hakkı geçen hafta gelmis.
Bize daha dün geldi.
O da mı biontec oldu?
Öyle ağrılı sizili değil aynen.
Ben çok heyecanlandım.
Bir gor sırtımdan aşağı ter içinde kaldım

Hemşire heyecaniniz belli dedi

blondeblond .!.:
fatihi hiç bilmem ama eminönü, beyazıt ve kapalı çarşı geldi aklıma, eminönünde balık ekmek :)

Yaa Cerrahpaşaya filan yürüme mesafesinde idi.
Çok dizi çekilirdi bizim orda.
Balık ekmek off olsa da yesek.

Sen Sarıyer tarafındasin galiba.
Ahh eski zamanlar

Ben çocuk olduğundan beri pek gezmiyordum ya ama çok özledim o ayrı.

Bugün hastanenin karşısında laleler kalp şeklinde

bitkiler vardı kendimi içine atarsın geldi o kadar hoşuma gitti.

cicekcikkk · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Kızlar ya bugün acayip yemek yemek istiyorum iftara aklıma deli planlar geliyo zor vazgeçiyorum nolur bana motivasyon verin akşama ipin ucunu kaçırmak istemiyorum hem hafif beslenmek istiyorum hemde canım acayip karbonhidrat türü şeyler istiyo

Ah kuzum insülin dalgalanmasından oluyor bunlar hep biraz sabredip karbonhidratı iyice azaltıp çıkarsak hatta bunlar olmayacak ama bol su iç arkideşlerim pek güzel tavsiye vermişler zaten

blondeblond .!.:
dün akşam ve bugün vitamin aldım canım, öğlen de şirkette çorba içtim, şimdi çok iyi hissediyorum.
çok geçmiş olsun anneciğine.
kızının gelmesi iyi olmuş, arkadaş olur sana,
benim en yakın arkadaşım oldu 9 yaşında olmasına rağmen, iyi ki varlar
ben de o sahil kısmında oturuyorum, komşu çıkmayalım ama yok ben uzağım sana.

Ohh iyi hisset hep

Ahh iyi ki varlar benim ki de 10,5 ve olmasaydı napardım kocişimde yok bir başıma yüz göz seyiren huysuz

enerji_kusagi nın evsahibesine benzeyebilirdim

ayy gerçekten mi ben tam sahildeydim aslında pandemiden kızım için site olan bir eve çıktık çocuk burda bahçeye vs çıkabilir diye ama yine kartalda biraz sahilden uzak ama yürüyerek beş dakkada gidiyorum yinede

sudem34 .!.:
İftarda suyu bol iç .
İlk günler olduğu için alışana kadar öyle olur.
Aynaya geç bedenine bak yemek mi fit bir vücut mu diye sor ayna sana doğru cevabı verir.

Saricivcivcikcik dediğini diyecektim bende hurma ile o istediğin bastırırsin.

İftarda ye doyana kadar salata ,çorba,yemek

Sonra çay ile hurma ye 2-3 tane

Ben Ramazan da bir kez Dukan yapıp 73 den 67 ye düşmüştüm

Yani Kh yemeyerek.

Zayıflama için en uygun zaman Ramazan.

Bir de pandemi zaten misafir gelen giden yok.

Evet ya dukan da etkili aslında şimdi bende bitkisel beslenip protein ağırlığa kaycam bakalım tabi yanında bol yeşillikle

sudem34 .!.:
Sağol canım
Kolumda dokununca hafif sizi gibi bastırınca o kadar.
Sabah evet eşinin meslektaşları da boldu biontec sırasında.
Onlara aşı hakkı geçen hafta gelmis.
Bize daha dün geldi.
O da mı biontec oldu?
Öyle ağrılı sizili değil aynen.
Ben çok heyecanlandım.
Bir gor sırtımdan aşağı ter içinde kaldım
Hemşire heyecaniniz belli dedi

Yaa Cerrahpaşaya filan yürüme mesafesinde idi.
Çok dizi çekilirdi bizim orda.
Balık ekmek off olsa da yesek.
Sen Sarıyer tarafındasin galiba.
Ahh eski zamanlar
Ben çocuk olduğundan beri pek gezmiyordum ya ama çok özledim o ayrı.

Bugün hastanenin karşısında laleler kalp şeklinde bitkiler vardı kendimi içine atarsın geldi o kadar hoşuma gitti.

Tekrar geçmiş olsun

o bölgelere bende çok hakim değilim ya karşıda beşiktaş taksim ortaköy şişli bölgelerini bilirim üniversitemden dolayı bilirim

çılgın gençlik dönemlerinde diyip geçim

incebellihatun · 14 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Canim sevdigin bi yemegi yap. Bence corba icince gececek o isteklerin. Simdi acsin diye oluyodur.
Yemegin üstüne cayla ya da kahveyle hurma kayısı en kötü ihtimalle 1 kare cikolata yersen gecer bence.
Karbonhidrat hamur isi istiyosan ona hic yanasma derim bugün cumartesi azcik yersin olmazsa.

sudem34 .!.:
İftarda suyu bol iç .
İlk günler olduğu için alışana kadar öyle olur.
Aynaya geç bedenine bak yemek mi fit bir vücut mu diye sor ayna sana doğru cevabı verir.

Saricivcivcikcik dediğini diyecektim bende hurma ile o istediğin bastırırsin.

İftarda ye doyana kadar salata ,çorba,yemek

Sonra çay ile hurma ye 2-3 tane

Ben Ramazan da bir kez Dukan yapıp 73 den 67 ye düşmüştüm

Yani Kh yemeyerek.

Zayıflama için en uygun zaman Ramazan.

Bir de pandemi zaten misafir gelen giden yok.

Dukan diyeti ne oluyo bu arada? Evet bekarken Ramazan da 59 kiloyu görmüştüm o nasıl bi özgüvendi yarab

blondeblond .!.:
fırında sebzeli mücver yap, börek gibi oluyor, ne dersin? :)

bazen bana da oluyordu, tatlı krizi gelirdi, nasıl saldırırdım, son zamanlarda azaldı.
bolca ılık su iç, limon ye, ben böyle yapıyordum.
çok duramadığım zamanlarda 2-3 tane hurma, 4-5 tane badem ya da 1-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, yarım muz,
bu tarz kendimi riske atmayacak şeyler yerdim.

cicekcikkk .!.:
Ah kuzum insülin dalgalanmasından oluyor bunlar hep biraz sabredip karbonhidratı iyice azaltıp çıkarsak hatta bunlar olmayacak ama bol su iç arkideşlerim pek güzel tavsiye vermişler zaten

Ohh iyi hisset hepAhh iyi ki varlar benim ki de 10,5 ve olmasaydı napardım kocişimde yok bir başıma yüz göz seyiren huysuz enerji_kusagi nın evsahibesine benzeyebilirdim ayy gerçekten mi ben tam sahildeydim aslında pandemiden kızım için site olan bir eve çıktık çocuk burda bahçeye vs çıkabilir diye ama yine kartalda biraz sahilden uzak ama yürüyerek beş dakkada gidiyorum yinede

Evet ya dukan da etkili aslında şimdi bende bitkisel beslenip protein ağırlığa kaycam bakalım tabi yanında bol yeşillikle

Tekrar geçmiş olsun o bölgelere bende çok hakim değilim ya karşıda beşiktaş taksim ortaköy şişli bölgelerini bilirim üniversitemden dolayı bilirimçılgın gençlik dönemlerinde diyip geçim

Kızlar teşekkür ediyorum size bebek emdikçe dahada bi gözüm dönüyo ekstradandan susuyorum tatlı şeyler istiyo canım bakalım hurmaya saldırırım artık evde başka abur cubur yok zaten

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

sudem34 .!.:
Sağol canım
Kolumda dokununca hafif sizi gibi bastırınca o kadar.
Sabah evet eşinin meslektaşları da boldu biontec sırasında.
Onlara aşı hakkı geçen hafta gelmis.
Bize daha dün geldi.
O da mı biontec oldu?
Öyle ağrılı sizili değil aynen.
Ben çok heyecanlandım.
Bir gor sırtımdan aşağı ter içinde kaldım
Hemşire heyecaniniz belli dedi

Yaa Cerrahpaşaya filan yürüme mesafesinde idi.
Çok dizi çekilirdi bizim orda.
Balık ekmek off olsa da yesek.
Sen Sarıyer tarafındasin galiba.
Ahh eski zamanlar
Ben çocuk olduğundan beri pek gezmiyordum ya ama çok özledim o ayrı.

Bugün hastanenin karşısında laleler kalp şeklinde bitkiler vardı kendimi içine atarsın geldi o kadar hoşuma gitti.

Evet canım o da biontec oldu hayirlisi olsun artik

Evet annemler de onceden olmustu onlarda da hicbi agri sizi halsizlik olmamıştı. İnşallah virüsün bitmesine vesile olur da

Felicio · 14 Nisan 2021

sudem34 .!.:
Leylam f/p ne ben bu kısaltmaları bir çözemiyorum

2028 e kadar maskeli hayata devam deniyor

Yokluğun çok belli ozletme kendini

Tadını çıkar işte gerci ikiside küçük peşpeşe seversin

Kızlar günaydın

Ben aşı olmaya gidiyorum.
Dünden randevu aldım.
Bugün niyet etmedim o yüzden 9.40 da randevum var.

Uzaktan eğitime geçildi.
İnşallah hasta olmamışizdir.
Zira okulda test yaptıran yaptırana nerdeyse herkes temaslı.

Fiyat /performans balım

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Dukan diyeti ne oluyo bu arada? Evet bekarken Ramazan da 59 kiloyu görmüştüm o nasıl bi özgüvendi yarab

Kızlar teşekkür ediyorum size bebek emdikçe dahada bi gözüm dönüyo ekstradandan susuyorum tatlı şeyler istiyo canım bakalım hurmaya saldırırım artık evde başka abur cubur yok zaten

Dukan diyetini bilmiyorum da dukan birasi yapiyorum cok siskin hissettigim gunler ben ödem atiyo.
Sana derken benim canim da cilekli pasta cekmeye başladı son saatler

Ama yapmicam tabiki. Demin hurma kakao ve bitter cikolatayla brownie yaptim bakalim nasil olmuş iftardan sonra kücük bi tane yicem kahveyle

ahh kahvesizlikten ölüyorum

Felicio · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Kızlar ya bugün acayip yemek yemek istiyorum iftara aklıma deli planlar geliyo zor vazgeçiyorum nolur bana motivasyon verin akşama ipin ucunu kaçırmak istemiyorum hem hafif beslenmek istiyorum hemde canım acayip karbonhidrat türü şeyler istiyo

Bence çorbanı iç canım ana yemeğini 40 dk sonra yersen göz dönmen geçmiş olur Allah kabul etsin orucunu

Felicio · 14 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
Dukan diyetini bilmiyorum da dukan birasi yapiyorum cok siskin hissettigim gunler ben ödem atiyo.
Sana derken benim canim da cilekli pasta cekmeye başladı son saatler
Ama yapmicam tabiki. Demin hurma kakao ve bitter cikolatayla brownie yaptim bakalim nasil olmuş iftardan sonra kücük bi tane yicem kahveyle ahh kahvesizlikten ölüyorum

Afiyet olsun balım

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

Felicio .!.:
Afiyet olsun balım

Sağ ol balım beraber olsun :KK60:

cicekcikkk · 14 Nisan 2021

nurumminem .!.:
Dukan diyeti ne oluyo bu arada? Evet bekarken Ramazan da 59 kiloyu görmüştüm o nasıl bi özgüvendi yarab

Kızlar teşekkür ediyorum size bebek emdikçe dahada bi gözüm dönüyo ekstradandan susuyorum tatlı şeyler istiyo canım bakalım hurmaya saldırırım artık evde başka abur cubur yok zaten

Ahh emzirme dönemleri şimdi hatırladım kanın iliğin sömürülüyor gibi nasıl bir acıkma

çok kalori yakıyorsun emzirirken yaa ebde abur cubur olmaması süper

sudem34 · 14 Nisan 2021

cicekcikkk .!.:
Ah kuzum insülin dalgalanmasından oluyor bunlar hep biraz sabredip karbonhidratı iyice azaltıp çıkarsak hatta bunlar olmayacak ama bol su iç arkideşlerim pek güzel tavsiye vermişler zaten

Ohh iyi hisset hepAhh iyi ki varlar benim ki de 10,5 ve olmasaydı napardım kocişimde yok bir başıma yüz göz seyiren huysuz enerji_kusagi nın evsahibesine benzeyebilirdim ayy gerçekten mi ben tam sahildeydim aslında pandemiden kızım için site olan bir eve çıktık çocuk burda bahçeye vs çıkabilir diye ama yine kartalda biraz sahilden uzak ama yürüyerek beş dakkada gidiyorum yinede

Evet ya dukan da etkili aslında şimdi bende bitkisel beslenip protein ağırlığa kaycam bakalım tabi yanında bol yeşillikle

Tekrar geçmiş olsun o bölgelere bende çok hakim değilim ya karşıda beşiktaş taksim ortaköy şişli bölgelerini bilirim üniversitemden dolayı bilirimçılgın gençlik dönemlerinde diyip geçim

Dukan candır gerisi heyecandır

ne günler di be

nurumminem .!.:
Dukan diyeti ne oluyo bu arada? Evet bekarken Ramazan da 59 kiloyu görmüştüm o nasıl bi özgüvendi yarab

Kızlar teşekkür ediyorum size bebek emdikçe dahada bi gözüm dönüyo ekstradandan susuyorum tatlı şeyler istiyo canım bakalım hurmaya saldırırım artık evde başka abur cubur yok zaten

Canım Kh yok.
Sadece sebze ve protein yiyosun.
Ama sen az Kh yiyerek Ramazan sonuna hafiflemiş girersin.

Saricivcivcikcik .!.:
Evet canım o da biontec oldu hayirlisi olsun artik
Evet annemler de onceden olmustu onlarda da hicbi agri sizi halsizlik olmamıştı. İnşallah virüsün bitmesine vesile olur da

İyi şükür

Felicio .!.:
Fiyat /performans balım

Blonde de yazmış balım

Artık öğrendim

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

Kızlar hurma brownie harika olmus ben inanmazdim onu yapcagima kendisini yerim derdim ama tam bir dısardn alinanlar gibi. Bide buzluga atmistim disindaki bitter dondu disi citir ici yumusak

☺ Agır bi tatli yemissin hissi olusuyo şu an nefsim körlendi acayip

Tavsiye ediyorum şiddetle

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

14 Nisan Çarşamba Menüm
Sahur Soğanlı omlet, 1 dilim kepekli ekmek, cherry domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir, limon sıkılmış marul

İftar 1 kase çorba, 1 tabak kağıt kebabı(sonunda bitti

), yarım dilim kepekli ekmek, turşu, 1 bardak ayran

Ara 21.00 türk kahvesi, 1 dilim hurma brownie(yaklasik 80 kalori), 3 çilek

Spor; bugün yapamicam.
Su; sahura kadar devam.

*Ders calisirken belki bi tane daha kahve içerim. İcmemeye caliscam ama.

blondeblond · 14 Nisan 2021

Bugün yediklerim:
Sabah: 2 dilim ananas + filtre kahve
Öğlen: şirketteki menüden
1 kase yoğurt çorbası + salata
Saat 16:00 gibi 2 adet ev yapımı züber lokma
Akşam: bol yeşillikli salata
Gün içinde minimum 2-2,5lt su.
Üzerimde regl şişkinliği ve duygusallığı var, hormonlarım tavan yaptı

Saricivcivcikcik · 14 Nisan 2021

Saricivcivcikcik .!.:
14 Nisan Çarşamba Menüm
Sahur Soğanlı omlet, 1 dilim kepekli ekmek, cherry domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir, limon sıkılmış marul

İftar 1 kase çorba, 1 tabak kağıt kebabı(sonunda bitti), yarım dilim kepekli ekmek, turşu, 1 bardak ayran

Ara 21.00 türk kahvesi, 1 dilim hurma brownie(yaklasik 80 kalori), 3 çilek

Spor; bugün yapamicam.
Su; sahura kadar devam.

*Ders calisirken belki bi tane daha kahve içerim. İcmemeye caliscam ama.

+ 22.30 3 çilek, 1 fincan rezene çayı

70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Nirvana

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Aktif Üye

Kilo veriyorum ✅

Nirvana

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Nirvana

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

🐝Güçlü Kadınlar Zayıflıyor!!! 🐝

Nirvana

Aktif Üye

Kurt kışı unutur da yediği ayazı unutmazmış...

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular