70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

zynbm975 .!.:

Hoş buldum. Yok şuan spor yapmıyorum. Faydasını gördünüz mü? Nereden ulaşabilirim o hareketlere?

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Tebrikler Aslım boğam doğum günü ne zaman hediye erken mi vaktin de mi geldi

Sen ne dersen olsun Aslı m çek beni götür istediğin yere

Adım başlat yapayım diyet de yapayım topla çarp çıkar bol beni Aslı

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

enerji_kusagi

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

asliogretmen
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

4kg hiçbir şey değil
Evet 53 demiştim ama 54 olsun şu an ölçülerimden çok memnunum, hedefim korumak artık
Tatile mi gidiliyorrr
Kime hava atacaksın oralarda?



Her türlü halledilir



leslie hangisini yapıyorsun? Hergün yapıyor musun?



Pazartesi tatlılara veda

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Canım aynı hafta mezun oluyoruz

Balım, bu hafta adım challange ı mı yapsak?
bende mezunum inşallah,
artık

Afiyet, bal şeker olsun ama kilo olmasın
Biz ayarlamışız gibi nasıl da aynı hafta mezun olmak istedik ki ?
Bireysel dereceni tebrik ediyorum, balım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

asliogretmen
Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

Her türlü halledilir

leslie hangisini yapıyorsun? Hergün yapıyor musun?

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Bizim de evlilik yıl dönümümüzdü bugün

harikasın balım, teşekkür ederiz

Anlaştık

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

Ayy gerçekten nasıl denk gelmiş
Ben de seni tebrik ederim hayatım nasıl bi rahatlık ferahlık değil mi



Di mi
30 dklığı cnm enerjim varsa 15 dklığı ekliyorum ve 15 dk bölgesel bailey brown du galiba bir hanım var youtube da



Evlilik yıldönümünüz de kutlu olsuun nice mutlu senelere

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

4kg hiçbir şey değil
Evet 53 demiştim ama 54 olsun şu an ölçülerimden çok memnunum, hedefim korumak artık
Tatile mi gidiliyorrr
Kime hava atacaksın oralarda?



Her türlü halledilir



leslie hangisini yapıyorsun? Hergün yapıyor musun?



Pazartesi tatlılara veda

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Deneyebilirsiniz

Teşekkür ederim balım. 21 Nisan’dı doğum günüm O hafta da mezun olabilirdim ama hastaydım, o şekilde mezun olmak istemedim
pazartesi başlayalım mı ne dersin ?

iyi ki ama iyi ki varsın Hemdemim,
En sevdiğim .
Bizim de evlilik yıl dönümümüzdü bugün

harikasın balım, teşekkür ederiz

Anlaştık

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

enerji_kusagi

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Deneyebilirsiniz

Teşekkür ederim balım. 21 Nisan’dı doğum günüm O hafta da mezun olabilirdim ama hastaydım, o şekilde mezun olmak istemedim
pazartesi başlayalım mı ne dersin ?

iyi ki ama iyi ki varsın Hemdemim,
En sevdiğim .
Bizim de evlilik yıl dönümümüzdü bugün

harikasın balım, teşekkür ederiz

Anlaştık

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

4kg hiçbir şey değil
Evet 53 demiştim ama 54 olsun şu an ölçülerimden çok memnunum, hedefim korumak artık
Tatile mi gidiliyorrr
Kime hava atacaksın oralarda?



Her türlü halledilir



leslie hangisini yapıyorsun? Hergün yapıyor musun?



Pazartesi tatlılara veda

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ablamlar,abimler, yegenler,yengemler,kv elti konu komşu eş dost akraba kısacası herkes

Bizim aile maalie tombili olduğu için 4 kilo vermeden de hava atarım yani önceki görmeleri ile arada 10-15 kilo fark var çünkü 2 yıldır kimseyi görmüyorum watsap dan ancak görüntülü konuşma her gün

Pazartesi yürümeye başlayalım o halde.
Akşam seni etiketlerim.

Adımları resimli mı paylaşalım nasıl yapalım hocam
cicekcikkk de zaten yürüyor bolca günde 16-20 bin atıyor o da eşlik eder bize.

İsterse kızlar da katılır.

Hatta Felicio yu da çağıralim

Kaç yıl oldu Boğam

Florya da haftaya gecikmeli bir kutlama yapın.

Asli şaka bir yana bu tarafa gelince haber et Haziran da filan Florya gibi bir yerde buluşalım bence .

Benim oğlan la seninki oynar.

Zaten arabada kullanıyorsun çocukları alır gelirsin.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

İyi ki varsın Kıymetlim
Evlilik yıldönümünüz kutlu olsun Hemdemim, birlikte nice mutlu, sevgi dolu seneleriniz olsun ❤

Songülümün evlilik yıldönümü dün sanıyordum daha önce, meğer sizinkiymiş. Bende niye yanlış hatırlıyorum biri 14 Mayıs demişti diyordum, artık hiç unutmam

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

asliogretmen
Hedef60kgolmak
Fıstıklar mezuniyetiniz kutlu olsun
Umarım ulaştığınız bu güzel kiloları senelerce korur, benim gibi yapmazsınız
Hala uğraşıyorum(pek sayılmaz) o noktaya gelemedim
Maşaallah çok güzel kilolar verdiniz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

asliogretmen
sudem34
Ballarım pazartesi başlarsanız yürüyüşe bende eşlik ederim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

asliogretmen
sudem34
Ballarım pazartesi başlarsanız yürüyüşe bende eşlik ederim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Balımmm, adım sayılarımız fotoğraflı da olabilir, fotoğrafsız da hiç farketmez

16 yıl oldu balım ya, nasıl geçti gitti zaman biz de anlamadık

Yasaklar kalksın geleceğiz inşallah, çok özledik
Seni görebilmeyi , görüşmeyi çok isterim inşallah nasip olur
Günlüğümüzdeki bütün ballar adım yarışmasına katılırsa harika olur ki

SonGÜLümün de olabilir sanki . Bende öyle hatırlıyorum. sonngulen
teşekkür ederim Hemdemim

En önemli noktaya geldik Hemdemim , koruma işte biz boğa olunca o kısmı hep sıkıntı
Ah bu oburluğum
ama kararlıyım bu sefer asla 70 in üstüne çıkmak yok.
beraber başaracağız

işte buuuuuu
başlıyoruz Hemdemim
ben bir haftadır başladım . En az 10.000 adım atmaya .

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Şüphem yoktu zaten eşlik edeceğine canını disine takar eşlik edersinkilo kaç 59.9 oldu mu boğam pazartesi mı tartilacaksin ?

Bizim de 14 yıl oldu Aslı m
Haber et İstanbul a gelince .
Nesli nin çocukları kaç yaşında?
Onu da getirirsin hatta çoluk çocuk kalabalık oluruz .

Asli günde en 6000 en az atmaya çalışacağım inşallah sonrası Allah Kerim

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Size de maşallah balım. Yıllar çabuk geçiyor
Nesli’min kuzuları da
Yağız 7.sınıf , Yağmur 2.sınıf . Harika olur gelirsek beraber geliriz zaten . Ah hayali bile harika

ben bir haftadır 10.000 atmaya çalışıyorum . Bu hafta takımda birinci oldum.
Korumayı adımla başarmayı düşünüyorum.
sadece adım yetmeyecek tabi ki o zaman da hafta içi diyete uygun , hafta sonu serbest yaparım sanırım ‍♀

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Sporla da diyetle de korunuyor balım ben fazla Kh yiyorum ondan 4 kilo geldi

Pedometre yükledim tekrar bak bu hafta 32.000 atmışım hiç yoktan iyidir.

Bir sıfırdan büyüktür nihayetinde

Eki Görüntüle 2849829
Balım benim hedef günlük 6000 alt limit olsun inşallah hafta içi dersler de başlıyor .Yavaştan ev temizliği vs işlerim de olacak .En az 6000 yapsam 42.000 yapar haftada iyi yani.

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kizlar gec oldu ama bayraminiz mubarek olsun giremedim bi turlu foruma

asliogretmen canim nasil oldun virusun etkileri gecti inşallah
sonngulen sen nasil oldun geçmişi okumaya calistim ama göremedim seni sanirim gelmemissin insallah iyisindir

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Mutlu Pazarlar

Ballarım
​

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Mutlu pazarlar boğam
Dün 7300 lerde idi adım sayım
Bugün henüz 5044 balım

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

mühim değil olur mu çiçeğim en az 39 cm biceps şarttt
Benim annem de öyle, babam da öyle, sürekli azar işitiyorum “bu halinle hala diyet peşindesin, çocuk doğurmuş kadınsın yesene biraz” derler
Gerçi eşim de kızıyor
Zaten daha vermem gibi, zorlarsam 52 olur 3 kg var ama bilemedim şu halimi beğenmekteyim
Ohh afiyet olsun, dediğin gibi çok kasınca olmuyor, ben bu süreçte aç kaldım bazen ama kendiliğinden 54’leri gördüm sonradan, covid etkisi olabilir, vücut zayıf düştü demek, covidin bana iyi yanı oldu
Ama 54,8kg 54 sayılmaz düz 55 diyelim



minnoşum sen gençsin, hamilelikte geçirmedin o yüzden senin vücut her türlü süper olur
Ben 90-67-95



dene valla tavsiyemdir, seversin
Hurmanın arasına fıstık ezmesi de dene
Öyle yayvan kaba bir basen değil de hani basen biraz çıkık seviyorum, benim basen ölçüm şu an 95 ve çok memnunum
Elbise, etek veya haftasonları tayt giydiğimde seviyorum basen hattımı
Senin ölçünü veya duruşu bilmiyorum ama çok yok etmemek lazım, kadınsı hatlar her daim seksidir

diziyi nerden indiriyosun ki? Netflixte izlemiyor musun?
Şu an fringe izliyorum, o bitince belki dönerim you’ya bilemedim

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

Ne tatlısınız hepiniz
Mutlu, sağlıklı, keyifli bayramlarınız olsun

Aynı apartmanda oturduğumuz için kayınvalidemlere gittik, bayramlaştık, sohbet ettik ama biraz buruk bir bayram benim için, ailemi 3 aydır göremiyorum

Genişletmek için tıkla...

blondeblond .!.:

Günaydın herkese
kaçamaklarla dolu geçen bayramın 1.günüsü ve bugün dengeleme umudu olan ben

Eki Görüntüle 2848831

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Günaydın balım
Birinci gün şeysi bende de oldu ve sahur vaktine kadar devam etti. O neydi öyle kendimi kaybettim resmen Çok tatlı yedim çok, yedikçe de yeniyor tam bir başbelası Umarım bugün dengeleriz canım.

Genişletmek için tıkla...

hedef54kg .!.:

56.2 miş cnm mezuniyet minimum 55.4 geldim bugün ama 1 Haziran'a kadar bayram ilan ettim sonra 54 için devam



Sağol cnm sana da afiyet olsun
1 Haziran'a kadar kop kop sonra normal diyete döncem cnm düşük kalorili detoks gibi yaptım mezuniyet için ama normale geçicem

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Deneyebilirsiniz

Teşekkür ederim balım. 21 Nisan’dı doğum günüm O hafta da mezun olabilirdim ama hastaydım, o şekilde mezun olmak istemedim
pazartesi başlayalım mı ne dersin ?

iyi ki ama iyi ki varsın Hemdemim,
En sevdiğim .
Bizim de evlilik yıl dönümümüzdü bugün

harikasın balım, teşekkür ederiz

Anlaştık

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Ablamlar,abimler, yegenler,yengemler,kv elti konu komşu eş dost akraba kısacası herkes

Bizim aile maalie tombili olduğu için 4 kilo vermeden de hava atarım yani önceki görmeleri ile arada 10-15 kilo fark var çünkü 2 yıldır kimseyi görmüyorum watsap dan ancak görüntülü konuşma her gün

Pazartesi yürümeye başlayalım o halde.
Akşam seni etiketlerim.

Adımları resimli mı paylaşalım nasıl yapalım hocam
cicekcikkk de zaten yürüyor bolca günde 16-20 bin atıyor o da eşlik eder bize.

İsterse kızlar da katılır.

Hatta Felicio yu da çağıralim

Kaç yıl oldu Boğam

Florya da haftaya gecikmeli bir kutlama yapın.

Asli şaka bir yana bu tarafa gelince haber et Haziran da filan Florya gibi bir yerde buluşalım bence .

Benim oğlan la seninki oynar.

Zaten arabada kullanıyorsun çocukları alır gelirsin.

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ne güzel bir kutlama Boğam, bayıldım
Çoook teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...