70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

sudem34 .!.:

Günaydın
Aslım adımların çok güzel
Civciv spora devam iyi sonuç bekliyorum senden.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Selam ballar
Yürüyüşe çıktım sonunda
3600 adımla başladım bakalım kaç olucam
Hava bugün düne gore daha iyi
Evde bir gün çıkmayınca hamliyor insan

Siz neler yapıyorsunuz?

enerji_kusagi Felicio ozlendiniz

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kızlar sporum bugün geç saate kaldı kalkip yapmam lazim. Menümü yazcam sporumu yapip yaziyim diye diye erteledim. Bi kosu yapip gelsem mi ne dersiniz hic halim de yok ama yarim saatcik bi gayret

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Kolay gelsin canım bende özledim, tam geldim geçmiş okuyordum bir sürü hesapta olmayan işlerim çıktı. Birazdan boşa çıkarım inşaallahhhh
Benim adımda şuan kayıtlı 2249. Tel şarjda. Birazdan boşa çıkarsam yürümeye çalışacağım
Sen neler yapıyorsun?
Leylamı bende özlüyorum

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Günaydın
Aslım adımların çok güzel
Civciv spora devam iyi sonuç bekliyorum senden.

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Selam ballar
Yürüyüşe çıktım sonunda
3600 adımla başladım bakalım kaç olucam
Hava bugün düne gore daha iyi
Evde bir gün çıkmayınca hamliyor insan

Siz neler yapıyorsunuz?

enerji_kusagi Felicio ozlendiniz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Kolay gelsin canım bende özledim, tam geldim geçmiş okuyordum bir sürü hesapta olmayan işlerim çıktı. Birazdan boşa çıkarım inşaallahhhh
Benim adımda şuan kayıtlı 2249. Tel şarjda. Birazdan boşa çıkarsam yürümeye çalışacağım
Sen neler yapıyorsun?
Leylamı bende özlüyorum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

28 Mayıs Cuma Menüm
Sabah 09.00 2 dilim tam buğday ekmegi arasina yagsiz kasarli tost, buzlu filtre kahve
Ara 11.30 nescafe, 1 kare cikolata
Ara 14.00 milkshake(bu olmadi ama disardaydik serin serin iyi geldi acikcasi ahhsjaj) (350 kalori)
Akşam 17.30 yarım tabak patlıcan kebabı( firinda patlican, köfte, domates), 2 kasik pilav, 2 kasik yoğurt

Spor;
Yüzme= 30 dk
Leslie 5 mil= 32 dk
Adım=2100 (tel elimdeyken sayilanlar bunlar, muhtemelen daha fazla yani)

Su; 2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

İyiyim canım yürüdüm hunharca şükür kk da takıldım bugün bdv de bol bol konu okudum
Hafta sonu geldi diye seviniyorum biraz uyurum ne güzel
Kaç gündür özlettin valla

asliogretmen 13.745 balım
Sonra unutuyorum hemen yazayım dedim
Kırmızı Oda yı izliyorum şimdi de

Civciv denize mı gittin oh mis yuzmussun

Genişletmek için tıkla...

asliogretmen .!.:

Teşekkür ederim balımmmm

ben bu sabah rutin yürüyüşümü yaptım,
daha sonrasında oğlumla beraber 20 dk bisikletlerimizle dolaştık.
Bu hafta şok marketlerine sanırım spor aletleri gelmişti, ben gittiğimde sadece atlama ipi kalmıştı. Bugün ona da başladım. Hayde hayırlsı spor için bol bereketli bir gün geçirmiş oldum

Boşa çık, artık yorulma Hemdemim

maşallah biriciğim , harikasınnn. Yüzmeyi kıskanmadım değil

Süpersin balımmm
Tebrik ederim.
cicekcikkk nerelerde acep? Kim bilir nasıl adımlar atmıştır?

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Gel beraber yüzelim balım burdan vurduk mu iki saate enerji_kusagi enercimin yanindayiz yüzerek kalbimiz totomuzdan atar ama olsun

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Kilo bildirimi ilk yapan benim galiba
70.7 artıyim
Diyet şart anlaşıldı
İcraata geçmek için hazırlık yapmam lazım

Genişletmek için tıkla...