Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

neslihan165 · 8 Ocak 2010

örnek menü geliyor kızlarr yakalayınnn

rukiye_38 · 8 Ocak 2010

eyvahedigeldismilebilmiyorumkismile

neslihan165 · 8 Ocak 2010

Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK + 2 CEVıZ + 5 FINDıK

Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FıNCAN DOĞA PYHTO SLıM

Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 lahmacun + 1 ayran

3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 activia + 1 porsiyon meyva

17:00 1 FıNCAN DOĞA PHYTO SLıM

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)

asutaha · 8 Ocak 2010

kaydirigubbakcemile5 canım kaç kalori bu liste

neslihan165 · 8 Ocak 2010

bunu bana geçen sene diyetisyenim verdii

genelde menüler aynıdırr..

her öğünde gördüğünüz gibi en az 2-3 tane alternatif varrrr.

neslihan165 · 8 Ocak 2010

Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERıK VEYA KURU KAYISI + 2 CEVıZ + 5 FINDıK
(ŞEKERSıZ HOŞAF VE 1SB SUYU)

Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin 2 dilim tam buğd. Ekm. veya çavdar ekmek
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 1 Tatlı kaşığı bal.+5 adet zeytin +2 dlm buğd. Ekm.veya çavdar ekm.veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 1 Tatlı kaşığı bal.+ 5 adet zeytin + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BıBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLı GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU

Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt
1 kase çorba 3 Yumurta kadar et - köfte +1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

3 BARDAK SU
ıkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 2 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 kase yoğurt + 2 porsiyon meyva veya 1 tost + 1 ayran

17:00 1 FıNCAN ERıK TARÇIN ÇAYI

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTıNYAĞ, LıMON VEYA SıRKE)
1 Kepçe çorb.+6 yemek kaş. Etli sebze + 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 2 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
1 kase çorba + 250 gr. Balık + 1 dilim ekmek
4 ymk kaşığı bulg. Pil.+ 8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kase çorba +2 etli biber / kabak dolma + 1/2 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 kepçe çorba veya 2 ymk pilav - makarna + 3 köfte veya 1but veya 1/2 göğüs
+ 1/2 kase yoğurt + 2 dilim ekmek

21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSıYON MEYVA + 1 KEPEKLı GALETA
2 saat önce)

neslihan165 · 8 Ocak 2010

buda ikinci listemm

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

neslihan165 .!.:
TMM KAPTANIMMMM AMA BİŞİLER YAPALIMMMM KIZLAR SÖYLEDİNMİ BİLMİYORUM AMA EV İŞİ OLDU TAPUYU ALDIK BU AY SONU TAŞINIYORUM O YÜZDEN AKŞAMLARI GİREMİYORUMM GÜN İÇİNDEDE İŞTYERİNDE ÇOK YOĞUNUMMM....

AHH ASUCUMM AHHHH BENN SENELERDİR VEREMİYORUMM HEP AYNI HEP AYNI ÜSTELİK HER SENE EN AZ +5KİLO BU BEDENE EKLENEREK YAŞIYORUMM BEN NAPIMMMM mafoldumben mafoldumben mafoldumben

ay bilmemmi cnm burda da yazdım neler neler yazdım belli ki okumamışııın dur bulur çıkartırıım

neslihan165 .!.:
ayy ablammm o kilolar gitsee bende süper olucammm

ya bende hiç utanma yokk yemin ederimmm burda bir ark. var 55 kilo incecik 38 beden giyiyor ben 44 o deli gibi rejim yapıyor bense deli gibi yiyorummm....off offff nefret ediyorum kendimdennnn

bnde sizlerin kilosunu okuyup yazdığımda o hisse kapılıyorum
bilmemmimafoldumben

rukiye_38 .!.:
asucum üzülme tatlım verırsın o kıloları daha yaşın genc yaben neyapım ya sızlerı ben böyle görunce dahada cok üzülüyom şişkoyum bensızden dıyeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Çok üzgünüm çoook

seni görünce hele kahroluyorum hele ablam
yanlış anlama sen süpersiiin ve veriyorsun bn veremiyorum

asutaha .!.:
evet canım birşeyler yapmamız lazım böle olmuyo aylık veya 2 aylık hedefler belirliyelim hedefini tutturamıyana ceza verilsin eşlerde birbirlerini denetlerler

kolay gelsin

evt öleyapalım aylık olsun bu sefer

selma12. .!.:
gelelım asıl konuya yazıp hemen cıkmam gerek gıdıp arkadaşa aşure yapacaggım hemde cıft fesayıt gıtmem gerekıyor gec kaldım

ışte yazıyorum kg mı ne olursa olsun artık kaptanım kızarmı dövermı bılmıyorum hakettım ne yaparsa

86200

aslında kendime bakarak birşey demek istemiyorum
ama selma bi ara toplanmıştın öle bi toplanma zamanı geldi artık senn için

neslihan165 .!.:
bencede aylık hedef koyalımmm 2 ay çok uzun olurrr....

teşekkür ederim selma ablamm ya valla çok teşekkür ederimmmmm inş. canımm inşşş....iyi haberlerimide alırsınızzzz...

yerimseniben

neslihan165 .!.:
kızlar hatta hepimiz aynı menüyü yiyelimmmmmm

vereliniortak

neslihan165 .!.:
kaptanımmmmmmmmmmmmmmm cimcimemmmmmmmmmmmmmm nerdesinnnnnnnnnnnnnnnnnnnn kaydirigubbakcemile

olumunekankayizsmile

neslihan165 .!.:
Kalkınca :
07:00 2 BARDAK SU + 4 KURU ERİK + 2 CEVİZ + 5 FINDıK

Kahvaltı;
07:30-09:00 2 Kibrit Kutusu b.peynir + 2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmek (50gr.) veya
1 k.k. Dil peyniri + 1 k.k. Beyaz peynir + 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek veya
1 yumurta + 1 k.k. Beyaz peynir+ 2 dilim buğday ekmeği veya çavdar ekmek
DOMATES + SALATALIK + BİBER + MAYDANOZ + NANE + TERE

Ara;
10:00 - 11:00 1 KEPEKLİ GALETA + 1 BARDAK SÜT (200ML)
3 BARDAK SU + 1 FİNCAN DOĞA PYHTO SLİM

Öğle;
12:00 - 13:00 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ, LİMON VEYA SİRKE)
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etsiz Sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kase Az çorba + 1 but veya 1/2 göğüs + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil +4 ymk kaşığı pilav + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 lahmacun + 1 ayran

3 BARDAK SU
İkindi;
15:00 - 16:00 2 Porsiyon Meyve + 1 kepekli galeta
1 Porsiyon sütlü tatlı (haftada 1 defa)
1 activia + 1 porsiyon meyva

17:00 1 FİNCAN DOĞA PHYTO SLİM

Akşam;
20:00 - 20:30 BOL SALATA ( 1 TATLI KAŞIĞI ZEYTİNYAĞ, LİMON VEYA SİRKE)
6 yemek kaş. Etli sebze + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek
1 Kepçe Çorba + 6 yk. Zeytinyağlı sebze + 1 dilim ekmek
4 Yumurta kadar et -tavuk - balık - köfte + 1 dilim ekmek
8 yemek kaşığı kurubaklagil + 1 kase yoğurt + 1 dilim ekmek

21:30 2 BARDAK SU
(yatmadan 1 PORSİYON MEYVA + 1 KEPEKLİ GALETA
2 saat önce)

güzeelcokacimcoook

SiremimS · 8 Ocak 2010

azra_sila .!.:
günaydın saadetim
nasılsın cnm

hala hastayım be azramm..dün kendimi bi ara ii hissetmiştim buzdolabını falan sildimm
şimdi yne yataklara düştümmm
boğazım bitap ben bitappp
nasıl iileşcem bilmiyorummmm
:gitme:

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

azra_sila .!.:
selamycım çıkmışsn cnm
kızlar geçmişi öncedende okudum şimdi okumadım aklımda kalnları şimdi yaziiim
öncelikle neslişiiiim cnm bnm iki gözüm
yeni evin hayırlı uğurlu olsun gözünaydın
içinde boy boy bebelerinzde olur inşallah
bak sabrın sonu selamet çooook sevindim şimdi senden 2 güzel haber daha bekliyorum
ilki zayıfladım ikinciside hamileyiiim
selam12 netin bağlanmış haydin gözünaydın daha çok paylaşımını bekliyorum
selmayım güzel şeyler paylaşmışsın hadi devam
rukiye ablam sana dicek lafım yok sanırım bu cuma çift rakamları görceksin
ayşem maşallah7/24 burda zaten
narenim sıkma tatlı canını olsun ö.değil haftaya inşallah
başka arkadaş kaldımı bilmem
bu arada divinty ayrılmak istiyormuş takımdan bir fire daha verdik

bak neslişim yazmışım burdaa olumunekankayizsmile

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

(G)üne iyi başlayın.. (Ü)zgün Olmayın.. (N)efret etmeyin.. (A)şkı Yaşayın.. (Y)aşamı sevin.. (D)ünü Unutun.. (I)ışığınızı Yansıtın.. (N)e Olursa Olsun Gülmeyin Unutmayın...!

asutaha · 8 Ocak 2010

azra_sila .!.:
(G)üne iyi başlayın.. (Ü)zgün Olmayın.. (N)efret etmeyin.. (A)şkı Yaşayın.. (Y)aşamı sevin.. (D)ünü Unutun.. (I)ışığınızı Yansıtın.. (N)e Olursa Olsun Gülmeyin Unutmayın...!

zemuszemuszemuszemus

asutaha · 8 Ocak 2010

azracım senmi eşleştiricen bizleri

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

CennetBahcemiremim .!.:
hala hastayım be azramm..dün kendimi bi ara ii hissetmiştim buzdolabını falan sildimm
şimdi yne yataklara düştümmm
boğazım bitap ben bitappp
nasıl iileşcem bilmiyorummmm
:gitme:

oy cnmm bnm yaa
sıcak bişeylert iç
emziriyormusun bilmiyorum ama hap iç diceem

asutaha · 8 Ocak 2010

şimdiden söyliyim çok gaddar bi ortiyim dir ona göre guclubacismile benim ortim asla kaçamak yapamaz, menü dışına çıkamaz sporunu yapmadan yatamaz ona göre haaaa :jeyyar::jeyyar::jeyyar:

asutaha · 8 Ocak 2010

geçmiş olsun saadet dikkat et kendine

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

asucum şu bildirimi bitiriiim yapacam
ama istediğinz birisi varsa söleybilrisinz yarına kadar yarında tüm eşler belli olur

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

kızlar bu arada bnde +2,7 deyim :kedi:

SiremimS · 8 Ocak 2010

azra_sila .!.:
oy cnmm bnm yaa
sıcak bişeylert iç
emziriyormusun bilmiyorum ama hap iç diceem

benim cimcime emmiyor ama sağarak veriyorum yne anne sütü yanii azracım o yüzden ilaçda içemiyorumm yapabildiğim kadar sıcak bşyler içmeye çalışıyorum amaaa

asutaha .!.:
geçmiş olsun saadet dikkat et kendine

ah asucum çok sağol canımm
geçen yazdığını okudum kg ile ilgiliii seni rahatlatıcı bşyler yazcaktım sonra çok muhabbetimiz yok diye beni yanlış anlarsın diye yazamadım hatta dün akşam selma ablayada söyledim tamam ben yazarım senin yerinede dedii...
canım hiç takma inanman yeter verirsin tahminim emziriyorsundıurda
veirsin mutlaka ama üzme kendini sakınnn bebeğin hisseder bak sende biliyorsun öptüm miniğinide kaydirigubbakcemile5

AzRASILAM · 8 Ocak 2010

CennetBahcemiremim .!.:
benim cimcime emmiyor ama sağarak veriyorum yne anne sütü yanii azracım o yüzden ilaçda içemiyorumm yapabildiğim kadar sıcak bşyler içmeye çalışıyorum amaaa

ah asucum çok sağol canımm
geçen yazdığını okudum kg ile ilgiliii seni rahatlatıcı bşyler yazcaktım sonra çok muhabbetimiz yok diye beni yanlış anlarsın diye yazamadım hatta dün akşam selma ablayada söyledim tamam ben yazarım senin yerinede dedii...
canım hiç takma inanman yeter verirsin tahminim emziriyorsundıurda
veirsin mutlaka ama üzme kendini sakınnn bebeğin hisseder bak sende biliyorsun öptüm miniğinide kaydirigubbakcemile5

saadetim ozmn klasik bi yöntem söleyim vicks sür boğazını sar en azından rahatlar

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Çok şükür bin şükür..

AYŞE İSMAİL KUZULARIMM

Çok şükür bin şükür..

Guru

Çok şükür bin şükür..

Çok şükür bin şükür..

Çok şükür bin şükür..

Nirvana

İremim~Eslemim

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

İremim~Eslemim

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency