Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

şekerler ben buraya yazdımmı unuttum ama sporu geçen hafta bıraktım
ben eşim taha hepimiz çok zorlanıoduk en çokda kuzum kreşden yorgun argın çıkıo du babasıyla durmak zorunda kalıodu
mart veya nisanda tekrar başlıycam bi aksilik olmazsa
o zamana kadarda leslie bacımla devam edicem
 
günaydın kızlar
günaydın asucum bende sabah fırsat bulup leslie yaptım.çok güzeldi.daha ilk bölümde yoruldum.kadın vak vaklıyo ama olsun fırsat buldukça bende yapıcam.
bugün sabah tartıldım değişen birşey yok ama yinede mutluyum çünkü kış aylarını 68-69 larda geçirirdim ben
şimdi 62 keyfine bakıyorum
güldencim hoşgeldin sende sensiz olmuyo haberin olsun
 
:):):):):):):) aynen doğa kadın vaklıyo bende yetişemedim hızlarına expres 3mili yapmıştım ben sen hangisini yaptın
martdan sonra herkes çok daha rahat vericek kilolarını kış kilo alma dönemi
inş. hepimiz burdan aynı anda mezunoluruz gülden bu hızla bizi solayıp geçer ayşe sen bende ancakkk yavaş yavaş mayısda filan bitirriz bu işi inş.
ondan sonra koruma modu
 
dün yediklerimi yazayım
SABAH
çeyrek tost(normal ekmeğin 1/3)

ARA
2 kuru kayısı

ÖĞLEN
2 kase şehriyel çorbası(ikinciyi içimi ısıtsın diye içtim)
bir kase yoğurt
2 köfte

ARA
2 kuru kayısı,mandalina

AKŞAM
4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
1 elma
2 kaşık aşure(zorladılar)
 
menün çok güzel doğaaaaa
 
doga1985 .!.:
ben 5 milim yaptım canım zorundan başlamışım galiba 2-3 indiriyorum şimdi onlardan başlıcam
Genişletmek için tıkla...

vaaaaooovvv doğa çok hızlı gördüm seni yaptımmı en zorunumu yaparım diosun
ben hayatta yapamazdım herhalde 3 milde soluğm saptı neye uğradığımı şaşırdım


kurs hocam aradı 1 haftadır gitmiodum giyinip çıkıyım
 
merhaba arkadaşlar

demek fırınınız var asu. ne güzel hazırla evde yemekleri fırına sürüver. börekler falan.
ama kilolara dikkat
doğacım gayet güzel olmuş menün canım

bende menü veriyorum.
sabah
1 kk peynir
1 tane kızarmış yum.
3 ceviz
1 dom
1 dlm ekmek
öğle
1 kase yoğurtlu makarna
akşam
börülce yemeği(kurusundan)
1 kase yoğurt
1 dlm ekmek
 

menün çok güzel canım ama yoğurtlu makarnanın acı gerçeğini gözler önüne sermek istiyorum
haşlanmış makarna : 132
yoğurtlu makarna : 546 kalori zavallı yoğurdun ne zararı var ben anlamadım ama dikkat etsek iyi olur canım
 
slmm kızlar ne yapıonuz
eve yeni geldm sayılır

menü verim bugün çok kaçak bir menü oldu

sabah 1 kupa çay 1 ufak poğaça

ara 1 çay 1 galeta

öğle 1 kaşık arpa şeh. çor 2 çatal yumurtalı ıspanak

ara 3 kaşık aşure

akşam 1 biber dolma 2 lahan sarma 2 çatal kısır
 

çok şaşırdım neden ki?
 
AzRASILAM .!.:
çok şaşırdım neden ki?
Genişletmek için tıkla...

uzmanlar karbohidratla protini birlikte tüketmeyin diyor kaloriyi 2 ye hatta 3e katlamamak için mesela etin yanında pilav ve ayran tercih ederiz bunlarda çok sakıncalı üçlü uzmmanlar bu 3 ünü asla yanyana getirmiyorlar ayrıayrı tüketmeyi tercih ediyorlar
 
günaydın kızlar dünün cezasını çekiyorum
95 i görmüşken
bugün 96,3 üm verdim ama 1 kilo değil sanırım 900 gr
 

başlangıç:87
geçenhafta:71.5
bu hafta:71.4
giden 100grm
toplamda giden.15.6
hedef:65

çok canım sıkkın kızlar 70-71de takıldım artık 60ları görmek istiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
T
Icine edilmis evlilik.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
17K
Etaa
E
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
5
Görüntüleme
7K
yoiyostew
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…