Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

eloisee .!.:

selam kızlar :) menümü paylaşayım bu arada benim kilo vermeyi hızlandırmam lazım 8 hazirana kadar seminer donemlerimiz başlıyo ve toplantılarımız falan oluyo daha zayıf daha fit görünmek istiyorum !!! yoğunluktan dolayı bayadır spor yapamıyorum yürüyüş haricinde, yani pilates şekillendirici bölgesel hareketler o yüzden acilen toparlanmalıyım diyorum spor konusunda benim belli bir düzenim pilates topum bandım ağırlıgım falan var ama internetten izleyerek yaptığınız hızlı etkisi olan video vs önerip destek olursanız çok sevinirim :)

sabah

kahvaltıdan önce 1 bardak su

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir salça zeytin ve şekersiz açık çay

öğlen

1 kase çorba 4 kaşık salçalı makarna yanında yoğurt

arada 1 kupa şekersiz sütlü kahve

akşam

1 kase çorba 1 tabak enginar ve yeşil salata yarım dilim kadar tam buğday ekmeği

yatmadan önce 1 su bardağı kadar çilek

toplamda 2 lt su ve yarım saat dans

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

yeni bir hayatı izleyen var mı kızlar? elenen yarışmacılar geri döndü hakanı görünce sesli güldüm ya o nasıl bir bakıştı öyle
bestecim sağol canıım Allah hepimize kolaylık versin

Genişletmek için tıkla...

yilike .!.:

çok beğendim menünü

Genişletmek için tıkla...

umutlayasasen .!.:

canııımm tamam süper menü deeeee ama hiç bişeyyememeişsin canımcım ya

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

selam kızlar :) menümü paylaşayım bu arada benim kilo vermeyi hızlandırmam lazım 8 hazirana kadar seminer donemlerimiz başlıyo ve toplantılarımız falan oluyo daha zayıf daha fit görünmek istiyorum !!! yoğunluktan dolayı bayadır spor yapamıyorum yürüyüş haricinde, yani pilates şekillendirici bölgesel hareketler o yüzden acilen toparlanmalıyım diyorum spor konusunda benim belli bir düzenim pilates topum bandım ağırlıgım falan var ama internetten izleyerek yaptığınız hızlı etkisi olan video vs önerip destek olursanız çok sevinirim :)

sabah

kahvaltıdan önce 1 bardak su

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir salça zeytin ve şekersiz açık çay

öğlen

1 kase çorba 4 kaşık salçalı makarna yanında yoğurt

arada 1 kupa şekersiz sütlü kahve

akşam

1 kase çorba 1 tabak enginar ve yeşil salata yarım dilim kadar tam buğday ekmeği

yatmadan önce 1 su bardağı kadar çilek

toplamda 2 lt su ve yarım saat dans

Genişletmek için tıkla...

nagieymen .!.:

arkadaşlar merhaba kardeş takımınızdan nagi ben
az önce kaptanınız emel aradı kayra paşam pcye su tabancasıyla su sıkmış pc ne zaman tamir edilir yada yenisi ne zaman alınır şuan için bir fikri yok geçici bir süreliğine dönmek üzere ayrıldı kabul edip kendinize bir kaptan tayin etmenizi rica etti hepinize slmları var

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

teşekkür ederim melikecim beğendiğine sevindim bakalım inşallah bu hafta istediğim sonucu almak istiyorum artık !

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

selam kızlar :) menümü paylaşayım bu arada benim kilo vermeyi hızlandırmam lazım 8 hazirana kadar seminer donemlerimiz başlıyo ve toplantılarımız falan oluyo daha zayıf daha fit görünmek istiyorum !!! yoğunluktan dolayı bayadır spor yapamıyorum yürüyüş haricinde, yani pilates şekillendirici bölgesel hareketler o yüzden acilen toparlanmalıyım diyorum spor konusunda benim belli bir düzenim pilates topum bandım ağırlıgım falan var ama internetten izleyerek yaptığınız hızlı etkisi olan video vs önerip destek olursanız çok sevinirim :)

sabah

kahvaltıdan önce 1 bardak su

2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir salça zeytin ve şekersiz açık çay

öğlen

1 kase çorba 4 kaşık salçalı makarna yanında yoğurt

arada 1 kupa şekersiz sütlü kahve

akşam

1 kase çorba 1 tabak enginar ve yeşil salata yarım dilim kadar tam buğday ekmeği

yatmadan önce 1 su bardağı kadar çilek

toplamda 2 lt su ve yarım saat dans

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

bugünkü menüm:

sabah
ballı süt
peynir
yumurta
2 dilim ekmek

öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
3 kaşık pilav
ayran

ara
kiraz
malta eriği

akşam
3 köfte
salata
yoğurt
1 dilim ekmek

2.5 litre su + 45 dk pilates + 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Bugünkü menüm

Sabah

1 kase eti form müsli

Öğle

3 yk taze fasulye
yoğurt

Ara
1 adet elmalı kurabiye

Akşam

1 tabak taze fasulye
1 kase cacık
1 dilim kepekli ekmek

2 lt su+2 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

papatya89 .!.:

bugünkü menüm:

sabah
ballı süt
peynir
yumurta
2 dilim ekmek

öğle
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
3 kaşık pilav
ayran

ara
kiraz
malta eriği

akşam
3 köfte
salata
yoğurt
1 dilim ekmek

2.5 litre su + 45 dk pilates + 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Selam kizlar hemen menumu paylasayim
sabah
Nesfit bir kase
3erik

Ara
4 kayisi

Ogle
portakalli enginar
Salata

Ara
activia

Aksam
brokoli corbasi
Bir dilim cavdar ekmegi
havuc salata

3 litre su
2soda
2kupa yesilcay
yarimsaat slim6
aksam 6dan sonra yemek yok
Lesliyle 5mil..

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

kaptanimizmi yok kizlar?

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Azmine ve iradene hayranım

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Bu şekilde gidersen cumaya istediğin kiloyu tartıda görürsün sanırım

Genişletmek için tıkla...

izmirli82 .!.:

Bugünkü menüm

Sabah

1 kase eti form müsli

Öğle

3 yk taze fasulye
yoğurt

Ara
1 adet elmalı kurabiye

Akşam

1 tabak taze fasulye
1 kase cacık
1 dilim kepekli ekmek

2 lt su+2 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Selam kizlar hemen menumu paylasayim
sabah
Nesfit bir kase
3erik

Ara
4 kayisi

Ogle
portakalli enginar
Salata

Ara
activia

Aksam
brokoli corbasi
Bir dilim cavdar ekmegi
havuc salata

3 litre su
2soda
2kupa yesilcay
yarimsaat slim6
aksam 6dan sonra yemek yok
Lesliyle 5mil..

Genişletmek için tıkla...

allmost .!.:

Menun guzel canim sporunda iyi .. masallh:)

Genişletmek için tıkla...