Menun iyi canim
simdi okulun songunleri tabi daha bi kosusturmali gecer ben bile anaokulunda oldugum halde okadar yogunumki.. su tatil bi gelse
sabah:1 kase special k
öğle:2 dilim ekmek,menemen,peynir,çay
akşam:5-6 tane mercimek köftesi,marul
1 kupa yeşil çay
of bu hafta bi bitse ya spor yapmaya vakit bulamıyorum çok sıkıldım okuldan yetişemiyorum derslere
ben kaçıyorum kızlar diyete devam bırakmak yok
bugün kaptanımız yok menülerinize şöyle bir bakayım
canım ya senle bu hafta 57 yi görürüz bu gidişle süpersin
az yemişsin ama bol kalori almışsın olmamış
tadımlık yemeyi öğrenmemiz lazım tabi bu da yavaş yavaş olacak.
ben mesela bugün iş yerinde kızartma var diye şartları zorladım kendime patates haşladım
fena değil canım yarın daha güzel olsun ama
merabalar arkadaşlar hepinize mutlu sakin bir gün diliyorum :) menümü paylaşayım
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, zeytin peynir saşça krem peynir ve şekersiz açık çay
öğlen
menemen yanında 1 dilim ekmek
arada 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
1 su bardağı kadar erik
akşam
1 kaşık tavuk sote ve 4-5 kaşık makarna ve yoğurt
yarım saat yürüyüş ve yarım saat pilates
toplamda 2 lt su
kızlar paylaşım alanında okudum bazı üyeler diyetisyene gitmiş ve vücutlarında problem olduğu ortaya çıkmış mesela bir üye şeker hastası olmak üzereymiş diyetisyeni günde 7 dilim tam buğday,çavdar vb. ekmek vermiş halbuki biz günde 5 dilime çok dedik burda. az yemeninde bir faydası yok kaslarımız erimeye başlayabilir
açıkçası korktum böyle bilinçsizce diyet yapmak istemiyorum ama diyetisyene gidemem daha öğrenciyim durumum yok napacağımı şaşırdım :26:
merhaba kızlar,
nagişimde haber vermiş sağolsun,benim laptop mefta
eşimin bilgisayarından girdim şimdilik, odahergün getiremez eve, giremicem foruma kolay kolay yani
benim bilgisayar nezaman olur bilmiyorum
edada formüller dosyalar hepsi var, gelirse cumaya kadar hazırlar listeyi
kendinize iyibakın
mesajlarınızı sayın aktif olun, menülerinizede dikkat edin
en kısa sürede görüşmek üzere
merabalar arkadaşlar hepinize mutlu sakin bir gün diliyorum :) menümü paylaşayım
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, zeytin peynir saşça krem peynir ve şekersiz açık çay
öğlen
menemen yanında 1 dilim ekmek
arada 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
1 su bardağı kadar erik
akşam
1 kaşık tavuk sote ve 4-5 kaşık makarna ve yoğurt
yarım saat yürüyüş ve yarım saat pilates
toplamda 2 lt su
canımcım bak ben gürkan kubilayın hastasıyım :)
bana istediğin herşeyi sorabilirsin çünkü enazbir diyetisyen kadar çok şey biliyorum artık...
her gittiğimde yeni şeyler öğreniyorum ve günde enaz 3 dilim ekmek yenilmesi gerektiğini biliyorum o da enaz ..
öyle mi ya çok sevindim sana bir sürü sorum olcak :81:
mesela bir günlük menün aşağı yukarı nasıl oluyordu ve makarna-pilav var mıydı? her gün spor yaptığını biliyorum diyetisyenin mi önerdi bunu?kardiyo egzersizi olduğu için mi her gün yapabiliyorsun
Kızlar bugün öğleden sonra ultrason çekimim vardı ve bunun için 6 saatlik açlık gerekiyordu.Bu yüzden biraz düzensiz yedim bugün ve su da az oldu.
Sabah
1 tane peynirli tost
1 kase eti form müsli
Öğle yok.
Ara
1 kase yoğurt
Akşam
1/2 taze fasulye
1 kase cacık
2 dilim kepekli ekmek
Az önce de 1 kase erik yedim.
merhaba kızlar,
nagişimde haber vermiş sağolsun,benim laptop mefta
eşimin bilgisayarından girdim şimdilik, odahergün getiremez eve, giremicem foruma kolay kolay yani
benim bilgisayar nezaman olur bilmiyorum
edada formüller dosyalar hepsi var, gelirse cumaya kadar hazırlar listeyi
kendinize iyibakın
mesajlarınızı sayın aktif olun, menülerinizede dikkat edin
en kısa sürede görüşmek üzere
merabalar arkadaşlar hepinize mutlu sakin bir gün diliyorum :) menümü paylaşayım
sabah
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, zeytin peynir saşça krem peynir ve şekersiz açık çay
öğlen
menemen yanında 1 dilim ekmek
arada 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
1 su bardağı kadar erik
akşam
1 kaşık tavuk sote ve 4-5 kaşık makarna ve yoğurt
yarım saat yürüyüş ve yarım saat pilates
toplamda 2 lt su
canımcım bak ben gürkan kubilayın hastasıyım :)
bana istediğin herşeyi sorabilirsin çünkü enazbir diyetisyen kadar çok şey biliyorum artık...
her gittiğimde yeni şeyler öğreniyorum ve günde enaz 3 dilim ekmek yenilmesi gerektiğini biliyorum o da enaz ..
kubilay makarnada pilavda veriyor canım... yürüyüşüde sporuda hergün önermiyor...
haftanın 3 günü yapsanız yeter diyor ben onu çok dinleyen bir hastası değilim:)
ama ona söylemiştim b fiti hergün yarımsaat seni zorlamaz demişti ama günaşırı çok daha iyi olacağınıda söyledi
Selam kızlaar
Nihayet ben gelebildimm.
Nasılsınız ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?