- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
tatlım sen zaten hatanı biliyorsun onun dışında biraz spor yaparsan çok daha güzel kilo verirsin tatlııımmm:))
merhaba arkadaşlar, menum :
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 1-2 dikim kaşar
ara : 2 dilim peynirli börek
öğlen : çoban salata,bir dilim rosto,haşlanmış havuç ve brokoli
akşam : Salata, 1 dilim patates ve bikaç bezelye ( firinda)
1.5 litre su 1incan yeşil çay
biliyoum börek işi bozdu,toplantidaydim ve mecbur yedim ( birincisini) ikincisi icinse pişmanım.
13 haziran mesaj sayım listesi
yilike 5+
Brnkya 5+
Izmirli82 5+
Papatya89 5
Allmost 4
Eloisee 1
Umutlayasasen 0
[ı]kaptancigim iki kere gecmis olsun..
Ben sabah 7de plaj yollarina dustum suan donus yolundayim o kadar yorgunumki anlatamam insallah aksam girmeye calisacagim.
Menumu yazayim ne olur e olmaz..
Sabah
bi kase kellogs
ara
8 kiraz
4 kayisi
ogle
tavuk salata
ara
2elma
aksam
peynirli marullu sandvic
ayran
2 litre su
2soda
spor
3 saat yuzme..
[/ı]
tatlımcım ama ben dün bayaaa bi paylaşımda bulunmuştum sana mı mesaj atmam gerekiyodu bitanem
merhaba kızlar, nasılsınız?
dün menümü falan yazamadım bugün inşallah
kilo aldım biraz burdan ayrıyken ortalamayı çok etkilemeyim bugün kahvaltımı yaptım öğle akşam yoğurt yicem
yarın biraz hafif çıkayım dimi
ben geldiiiimmm...çok özledim buraları....ama çok da yoruldum....en az 2 sene taşınmam bi daha bu yetti....
kaptancigim iki kere gecmis olsun..
ben sabah 7de plaj yollarina dustum suan donus yolundayim o kadar yorgunumki anlatamam insallah aksam girmeye calisacagim.
Menumu yazayim ne olur e olmaz..
Sabah
Bi kase kellogs
ara
8 kiraz
4 kayisi
Ogle
Tavuk salata
ara
2elma
aksam
Peynirli marullu sandvic
ayran
2 litre su
2soda
Spor
3 saat yuzme..
Merhaba arkadaşlar, menum :
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 1-2 dikim kaşar
Ara : 2 dilim peynirli börek
Öğlen : çoban salata,bir dilim rosto,haşlanmış havuç ve brokoli
Akşam : salata, 1 dilim patates ve bikaç bezelye ( firinda)
1.5 litre su 1incan yeşil çay
Biliyoum börek işi bozdu,toplantidaydim ve mecbur yedim ( birincisini) ikincisi icinse pişmanım.
sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, peynir, zeytin,marul, domates, salatalık, 1 bardak meyve suyu
öğle:1 dilim ekmek, peynir
ara:erik, kayısı, kiraz
akşam: 1 dilim ekmek, ızgara balık, salata, 2-3 yudum pekmeze banıp yedim
yarım litre maydanoz suyu, 2 lt su içtim
1 kupa yeşil çay içip leslie ile 5 mil yapacağım
Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt
öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır
akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt
ara:meyve
spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim
Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt
öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır
akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt
ara:meyve
spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim
Tebrikler canım,ama ekmeği 3 dilimden 4 'e çıkarmışsın
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay
Öğle
Salata
Akşam
2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay
Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:
sabah: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, peynir, zeytin,marul, domates, salatalık, 1 bardak meyve suyu
öğle:1 dilim ekmek, peynir
ara:erik, kayısı, kiraz
akşam: 1 dilim ekmek, ızgara balık, salata, 2-3 yudum pekmeze banıp yedim
yarım litre maydanoz suyu, 2 lt su içtim
1 kupa yeşil çay içip leslie ile 5 mil yapacağım
Bugün erkenciyiiim
işte menüm:)
sabah:
2dlim ekmekli tost(kepekli)
muzlu süt
öğle:
1dilim kek
3 kaşık kısır
akşam:
Enginar yemeği
4 kaşık pilav
yoğurt
ara:meyve
spor:1.5saat çalıştım spor salonunda hesapladığım kadarıyla en az 700 cal. Harcadııımm:))ama tükendiiim
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay
Öğle
Salata
Akşam
2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay
Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:
Börek dışında güzel
Afiyet olsun ama yarın spor da yap yani betaber yapalım ben de eve geç geldim ve hayatım kaymıştı resmen.ben de o yuzden yapmadım.sen de kendini kotu hissediyo musun tatlim?ben garip hissediyorum.yarin 1.5 saat yapalim mi?
Menüm
Sabah
2 dilim ekmek
Domates
Peynir
Çay
Öğle
Salata
Akşam
2 yk kaşığı patates+patlıcan oturtma
4 yk bulgur pilavı
Az salata
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
1 fincan yeşil çay
Kızlar bugün 10.30 da evden çıktım ve 6 da döndüm ve hep ayakta hareket halindeydim,sporumu fazlasıyla yaptım,şu an yorgunluktan ölüyorum :95:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?